ถาม 10 คำถามนี้ ชีวิตมีความสุข มีความหมายขึ้นทันที

ในโลกที่แสนวุ่นวาย โลกที่ผู้คนวิ่งไล่ตามความยิ่งใหญ่ จนทำให้เราหลงลืมสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิต

เรามักจะคิดไปเองว่าความสุขต้องเป็นอะไรที่ยิ่งใหญ่ ต้องใช้ความพยายามถึงจะได้มันมา แต่แท้จริงแล้วความสุขนั้นเป็นเรื่องอะไรที่เล็กน้อยกระจ้อยมาก

ความสุขเป็นเรื่องของทักษะการซึบซับสิ่งต่าง ๆ นั้นหมายความว่า แม้แต่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็สามารถทำให้เรามีความสุขได้

เช่น การได้นั่งมองดอกไม้ในตอนเช้า การได้นั่งจิ๊บกาแฟสักแก้วหลังตื่น การได้ฟังเพลงโปรดระหว่างเดินทางไปทำงาน การได้ตื่นมาแล้วพบว่าเรายังมีชีวิตอยู่ การได้เห็นรอยยิ้มของลูก ๆ การได้พูดคุยกับเพื่อนสนิท การได้กินอาหารอร่อยกับครอบครัว

มองหาความสุขในชีวิตประจำวัน แม้เป็นเพียงสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ปรับมุมมองเกี่ยวกับความสุขด้วยการตั้งคำถามนี้ “สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ฉันสามารถทำเพื่อมีความสุขในวันนี้คืออะไร?”

“สิ่งสำคัญคือมองหาสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันที่ทำให้คุณมีความสุขให้ได้” – Paula Cole

หนึ่งในวิธีที่สร้างความสุขได้ง่าย ๆ ทุกคนสามารถทำได้ในทันที และทรงพลังที่สุดคือ ความรู้สึกซาบซึ้งขอบคุณ

เมื่อเราสร้างความรู้สึกซาบซึ้งขอบคุณขึ้นมา โลกทั้งใบขณะนั้นของเราจะเปลี่ยนไป เราจะมองหาแต่สิ่งที่ดี ๆ เราจะรู้สึกดีกับชีวิต และมีความสุข

“ยิ่งฉันขอบคุณมากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งเห็นความงดงามมากขึ้นเท่านั้น” – Mary Davis

ในแต่ละวัน พยายามมองหาสิ่งที่จะขอบคุณให้ได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใหญ่หรือเล็กน้อยแค่ไหน เช่น

• ขอบคุณสำหรับถ้วยชาอุ่น ๆ ที่ทำให้เราได้เพลิดเพลิน
• ขอบคุณที่ยังมีพ่อแม่ให้ได้ดูแล
• ขอบคุณเพื่อนรักที่ยังคอยอยู่ข้าง ๆ
• ขอบคุณร้านข้าวแกงที่ทำอาหารอร่อย ๆ ให้ทาน
• ขอบคุณพี่วินที่มาอยู่ตรงนี้ ทำให้เราเดินทางสะดวกขึ้น
• ขอบคุณร่างกายที่ยังแข็งแรงให้เรามีโอกาสใช้งาน
• ขอบคุณทุกสิ่งในวันนี้ที่ทำให้ฉันยิ้มและมีความสุข
• ขอบคุณคุณแฟนที่คอยให้กำลังใจทุกวัน
• ขอบคุณตัวเองที่วันนี้ทำอย่างเต็มที่

ทุก ๆ วันให้ถามตัวเองว่า “สิ่งเล็ก ๆ ที่ฉันสามารถซาบซึ้งขอบคุณได้ในวันนี้คืออะไร?” แล้วเราจะมีความสุขขึ้นทันที

ยิ่งได้สัมผัสและลองอะไรใหม่ ๆ มากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งได้รับความรู้สึกเติมเต็มและมีชีวิตชีวาในชีวิตมากขึ้นเท่านั้น และเราจะมีความสุขในแต่ละวันมากขึ้น

จะเป็นยังไง ถ้าเราไปถึงช่วงบั้นปลายชีวิต แล้วมองย้อนกลับมายังประสบการณ์และเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นตลอดชีวิต แล้วรู้สึกว่าเราได้ทำอะไรที่อยากทำ ได้ลองอะไรใหม่ ๆ มาแทบจะหมดแล้ว เราจะรู้สึกภาคภูมิใจ แต่กลับกันถ้ามองย้อนกลับแล้วรู้สึกว่าเสียดายว่าชีวิตเราแต่ละวันมีแต่สิ่งเดิม ๆ เราจะรู้สึกเสียใจกับมัน

อย่าให้ตัวเราในอนาคต มองกลับมาแล้วบอกพูดว่า “เสียดาย ทำไมตอนนั้นใช้ชีวิตแต่แบบเดิม ไม่มีอะไรใหม่ ๆ เลย”

ลองทำเรื่องสิ่งใหม่ ๆ สิ่งที่เคยคิดอยากทำ แต่ยังไม่ได้ทำ สิ่งที่ทำให้รู้สึกตื่นเต้น สิ่งที่กลัวมาตลอดชีวิต จงสนุก ร่ายรำไปกับมัน

เคล็ดลับให้เขียน The Bucket List รายการสิ่งที่อยากทำก่อนตายออกมา แล้วเริ่มลงมือทำมันแต่ละข้อตั้งแต่วันนี้เลยครับ!

“ครั้งสุดท้ายที่คุณทำอะไรใหม่ ๆ คือเมื่อไหร่นะครับ?”

คำถามสุดท้ายที่ต้องถามตัวเองเพื่อให้ชีวิตปัจจุบันมีความสุขมากขึ้นคือ ถ้าวันนี้เป็นวันสุดท้ายของเรา เราจะเสียใจไหม? มีอะไรที่เสียใจที่ไม่ได้ทำไหม? เรารู้สึกเสียดายอะไรที่จะไม่ได้ทำแล้วในชีวิต? สิ่งที่จะทำเป็นครั้งสุดท้าย คืออะไร?

คำถามนี้เป็นคำถามที่ทรงพลังมากที่สุด

สตีฟ จ็อบส์เขาก็ใช้คำถามนี้เหมือนกัน ทุก ๆ เช้าเขาจะเดินไปหน้ากระจกแล้วถามตัวเองว่า “ถ้าวันนี้เป็นวันสุดท้าย ฉันยังจะทำสิ่งที่กำลังทำอยู่หรือไม่?” ถ้าคำตอบว่าไม่ ติดต่อกันหลาย ๆ วัน จ็อบส์รู้ว่ามันมีบางอย่างผิดปกติ เขาจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง

ผมเองก็ใช้คำถามนี้กับตัวเองอยู่เสมอ พอถามบ่อย ๆ ทุกครั้งที่ตั้งคำถามนี้ มันจะเหมือนมีแรงผลักดันให้เราลงมือทำอะไรบางอย่างกับชีวิต เพราะเราจะกลัวที่จะไม่ได้ทำมัน

ก่อนจบข้อสุดท้าย ผมมีคำถามครับ

อยากถามเพื่อน ๆ ว่า “ถ้าวันนี้เป็นสุดท้าย เพื่อน ๆ จะเสียใจไหมครับ?”