10 คำถามที่ถามตัวเองแล้วชีวิตมีความสุขและมีความหมายขึ้นทันที

ถาม 10 คำถามนี้ ชีวิตมีความสุข มีความหมายขึ้นทันที

หากชีวิตในปัจจุบันไม่มีความสุข หรืออยากมีความสุขมากขึ้น อาจจะถึงเวลาที่ต้องทำอะไรบางอย่าง

ตอนนี้เรามีช่อง YouTube แล้ว! Podcast สำหรับคนรักหนังสือและการพัฒนาตัวเอง ถ้าเพื่อน ๆ กดติดตาม ผมจะรู้สึกดีมากครับ 🙏
blank
ตอนนี้เรามีช่อง YouTube แล้ว! Podcast สำหรับคนรักหนังสือและการพัฒนาตัวเอง ถ้าเพื่อน ๆ กดติดตาม ผมจะรู้สึกดีมากครับ
blank

หนึ่งวิธีการที่ง่ายที่ทุกคนทำได้ แถมยังฟรี แต่ทรงพลังที่สุดคือ การใช้พลังของการตั้งคำถาม

คำถามที่มีคุณภาพ สามารถเปลี่ยนชีวิตได้

และเราสามารถสร้างความสุขด้วยมือของเราได้

จากข้อมูลของ Elizabeth R. Lombardo PhD ผู้เขียนหนังสือ Better Than Perfect เธอได้พูดถึงความสุขไว้ว่า “ความสุข ก็เป็นเช่นเดียวกับกีฬา มันเป็นทักษะที่สามารถเชี่ยวชาญได้”

ความสุขคือทักษะที่สามารถพัฒนาและควบคุมได้

ลองถามคำเหล่านี้กับตัวเองทุก ๆ วัน เปรียบเสมือนการออกกำลังกายความสุข ยิ่งถามบ่อยมากแค่ไหน ก็ชีวิตก็จะยิ่งมีความสุขและมีความหมายมากยิ่งขึ้น

10 คำถามที่ถามตัวเองแล้วชีวิตมีความสุขและมีความหมายขึ้นทันที

10 คำถามที่ถามตัวเองแล้วชีวิตมีความสุขและมีความหมายขึ้นทันที
1

ตอนนี้ฉันมีความสุขจริง ๆ ไหม?

อาจดูเป็นคำถามที่ตรง ๆ ที่ทุกคนรู้ได้ยินบ่อย ๆ กันอยู่แล้ว แต่เราเคยนั่งลงและคิดตอบคำถามนี้กับตัวเองบ้างหรือเปล่า?

ถ้ามองเผิน ๆ เราหลายคนอาจจะคิดว่าชีวิตตอนนี้ก็มีความสุขอยู่แล้วนี่ แต่ลึก ๆ แล้วเรามีความสุขจริงหรือเปล่า เรายังต้องคอยเครียดเรื่องงาน? แรงจูงใจในการทำงานคือเงิน? ใช้ชีวิต 365 วันเหมือนเดิมทุก ๆ วัน?

ลองถามคำถามนี้ ซึ่งเป็นคำถามที่ต้องใช้เวลาคิด ถามตัวเองบ่อย ๆ แล้วมันชีวิตเราจะพบจุดมุ่งหมายและใช้ชีวิตอย่างมีความหมายมากยิ่งขึ้น

“ตอนนี้ คุณมีความสุขจริง ๆ ไหมครับ?”

2

ความสุขของฉันมีหน้าตาอย่างไร?

ความสุขของฉันมีหน้าตาอย่างไร? คำถามที่ถามตัวเองแล้วชีวิตมีความสุขและมีความหมายขึ้นทันที

ความสุขเป็นเรื่องส่วนบุคคล ขึ้นอยู่กับมุมมองและประสบการณ์ของแต่ละคน คนบางคนแค่ได้พาลูกไปกินข้าวในร้านอาหาร ก็มีความสุขแล้ว บางคนความสุขอาจจะแค่ได้เห็นเงินในบัญชีเยอะ ๆ บางคนอาจจะแค่ได้ใช้เวลากับครอบครัว บางคนอาจจะขอแค่ได้เจอแฟนบ่อย ๆ ก็มีความสุขแล้ว

มันยากที่จะมีความสุขอย่างยั่งยืน ถ้าเราไม่รู้ว่าความสุขที่แท้จริงของเรามีหน้าตาแบบไหน

ดังนั้น เราต้องค้นหาว่าเรามีความสุขกับสิ่งไหน อะไรทำให้เรามีความสุข

อย่าปล่อยให้คนอื่นมานิยามความสุขให้เรา เราเท่านั้นคือผู้นิยมความสุขที่แท้จริงของเราได้

ถึงเวลาแล้วล่ะที่เราจะต้องนิยามความสุขฉบับของตนเอง

“ความสุขของคุณมีหน้าตาอย่างไรครับ?”

3

เป้าหมายในชีวิตของฉันคืออะไร?

เชื่อไหมว่าน้อยคนมากที่จะตั้งเป้าหมายในชีวิต

มหาวิทยาลัยฮาร์ดวาร์ดเคยทำวิจัยชิ้นหนึ่ง โดยพบว่ามีเพียงกลุ่มคนแค่ 3% เท่านั้นที่มีเป้าหมายชีวิตในระยะยาวที่ชัดเจน และพวกเขาก็ติดตามคนกลุ่มนี้เป็นเวลา 20 ปี พบว่า คนกลุ่มนี้กลายเป็นคนที่ประสบความสำเร็จอย่างมากในสังคม

นี่คือพลังของการมีจุดมุ่งหมายในชีวิต

แล้วอะไรอยู่เบื้องหลังจุดมุ่งหมาย มันคือความสุข

หลายคนมีความคิดเกี่ยวับความสุขแบบผิด ๆ ความสุขไม่ได้เกิดขึ้นจากความพึงพอใจในตัวเอง แต่เกิดจากการตั้งใจทำตามเป้าหมายที่มีคุณค่าต่างหาก – Helen Keller

สิ่งจำเป็นขั้นพื้นฐานที่จิตวิญญาณของมนุษย์ต้องการคือ ความหมายของการมีอยู่ ซึ่งเป็นผลที่ได้จากการมีเป้าหมายในชีวิต

เพราะเป้าหมายทำให้เรามีจุดมุ่งหมายและมีความหมาย การมีเป้าหมายทำให้เรารู้ว่ากำลังเดินไปทางไหน ทำให้ชีวิตอยู่ในมือของเรา และไม่ล่องลอยไปอย่างไร้ทิศทางและปล่อยให้คนอื่นกำหนดชะตาชีวิตให้เรา

เมื่อตั้งเป้าหมายให้ตัวเองเท่ากับว่าเราได้เริ่มต้นเปิดโลกของความสุขขึ้นมาแล้ว

หยิบปากกาและสมุด แล้วถามตัวเองว่า “เป้าหมายในชีวิตนี้ของฉันเกิดมาเพื่ออะไร?” แล้วเขียนคำตอบลงในกระดาษ เมื่อเขียนเสร็จ จงตัดสินใจว่าจะทำให้เป้าหมายนั้นเป็นจริงขึ้นมาให้ได้

แล้วชีวิตของเราตั้งแต่วันนี้จะเปลี่ยนไป เราจะเห็นคุณค่า เห็นความหมายในชีวิตมากขึ้น และมีความสุขกับสิ่งต่าง ๆ ง่ายยิ่งขึ้น

4

ความหลงใหลของฉันคืออะไร?

ความหลงใหลของฉันคืออะไร? คำถามที่ถามตัวเองแล้วชีวิตมีความสุขและมีความหมายขึ้นทันที - Passion

เรามั่นใจและตอบตัวเองได้ไหมว่า เราได้พบสิ่งที่หลงใหลในชีวิตแล้ว หรือกำลังค้นหามันอยู่?

ความหลงใหลจะทำให้เรามีจุดมุ่งหมาย เติมเต็มความสุข และช่วยให้รู้ว่าเวลาอันมีค่าของเราจะนำไปใช้กับอะไร

เรามีอะไรที่อยากทำที่แตกต่างไปจากตอนนี้ไหม? มีความสนใจอะไรเป็นพิเศษไหม? เคยหมกมุ่นอยู่กับอะไร จนลืมวันลืมเวลาไหม?

ตอนนี้ถึงเวลาที่ต้องตอบให้ชัดเจนแล้ว เมื่อได้คำตอบ ถึงจะยังไม่ชัดเจน 100% ก็ขอให้ลงมือทำมัน เมื่อพบสิ่งที่หลงใหลแล้ว ชีวิตแต่ละวันเราจะตื่นมาด้วยความรู้สึกตื่นเต้น และจบวันด้วยรอยยิ้มที่เติมเต็มมีความสุข

ความหลงใหลของคุณคืออะไรครับ?

5

ฉันต้องเปลี่ยนแปลงอะไรเพื่อที่จะมีความสุข?

แม้จะเป็นคำถามที่ซื่อ ๆ ตรง ๆ แต่ทรงพลังอย่างมาก บางทีชีวิตเราง่ายกว่าที่เราคิด แค่เปลี่ยนบางอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็สามารถเปลี่ยนแปลงทั้งชีวิต หรือมีความสุขขึ้นมหาศาลได้ เช่น แค่ตื่นเช้ามากขึ้นก็สามารถเปลี่ยนความรู้สึกที่มีทั้งวันได้ หรือบอกตัวเองว่าจะแค่ยิ้มให้บ่อยขึ้นก็สามารถเปลี่ยนแปลงความรู้สึกในแต่ละวันได้

ลองถามตัวเองตอนนี้เลยครับ “ฉันต้องเปลี่ยนแปลงอะไรเพื่อที่จะมีความสุข?”

6

ฉันตัดสินใจที่จะมีความสุขในชีวิตไหม?

การเดินทางอันยาวไกล เริ่มต้นที่ก้าวแรก และก้าวแรกนั้นเริ่มต้นจากจากการตัดสินใจ

Tony Robbins นักพูดสร้างแรงบันดาลใจระดับโลกได้พูดประโยคหนึ่งไว้ว่า “ชะตาชีวิตของคุณ ถูกสร้างขึ้น ณ ขณะที่คุณตัดสินใจ”

อย่าดูถูกพลังของการตัดสินใจเชียวนะครับ

ชีวิตที่มีความสุขกับไม่มีความสุขอยู่ที่ความสามารถในการตัดสินใจ

จงตัดสินใจว่าจะมีความสุข ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม

ทำไมการตัดสินใจถึงทรงพลัง เพราะว่าเมื่อเราตัดสินใจ มันเป็นการส่งสัญญาณยืนยันกับสมองว่า ฉันเอาจริงนะ! สมองช่วยจัดลำดับความสำคัญสิ่งนั้นให้หน่อย

แล้วสิ่งที่เราบอกสมอง สมองจะคอยหาเหตุผลมาสนับสนุน แล้วมันจะเกิดขึ้นจริง ๆ

“ความสุขคือทางเลือก ไม่ใช่การบรรลุเป้าหมาย ไม่มีอะไรจะทำให้คุณมีความสุขได้ จนกว่าคุณจะตัดสินใจมีความสุข” – Ralph Marston

ถามตัวเองอีกครั้ง “ฉันตัดสินใจที่จะมีความสุขในชีวิตไหม?”

7

สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ฉันสามารถทำเพื่อมีความสุขในวันนี้คืออะไร?

ในโลกที่แสนวุ่นวาย โลกที่ผู้คนวิ่งไล่ตามความยิ่งใหญ่ จนทำให้เราหลงลืมสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิต

เรามักจะคิดไปเองว่าความสุขต้องเป็นอะไรที่ยิ่งใหญ่ ต้องใช้ความพยายามถึงจะได้มันมา แต่แท้จริงแล้วความสุขนั้นเป็นเรื่องอะไรที่เล็กน้อยกระจ้อยมาก

ความสุขเป็นเรื่องของทักษะการซึบซับสิ่งต่าง ๆ นั้นหมายความว่า แม้แต่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็สามารถทำให้เรามีความสุขได้

เช่น การได้นั่งมองดอกไม้ในตอนเช้า การได้นั่งจิ๊บกาแฟสักแก้วหลังตื่น การได้ฟังเพลงโปรดระหว่างเดินทางไปทำงาน การได้ตื่นมาแล้วพบว่าเรายังมีชีวิตอยู่ การได้เห็นรอยยิ้มของลูก ๆ การได้พูดคุยกับเพื่อนสนิท การได้กินอาหารอร่อยกับครอบครัว

มองหาความสุขในชีวิตประจำวัน แม้เป็นเพียงสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ปรับมุมมองเกี่ยวกับความสุขด้วยการตั้งคำถามนี้ “สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ฉันสามารถทำเพื่อมีความสุขในวันนี้คืออะไร?”

“สิ่งสำคัญคือมองหาสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันที่ทำให้คุณมีความสุขให้ได้” – Paula Cole

8

สิ่งเล็ก ๆ ที่ฉันสามารถซาบซึ้งขอบคุณได้ในวันนี้คืออะไร?

สิ่งเล็ก ๆ ที่ฉันสามารถซาบซึ้งขอบคุณได้ในวันนี้คืออะไร

หนึ่งในวิธีที่สร้างความสุขได้ง่าย ๆ ทุกคนสามารถทำได้ในทันที และทรงพลังที่สุดคือ ความรู้สึกซาบซึ้งขอบคุณ

เมื่อเราสร้างความรู้สึกซาบซึ้งขอบคุณขึ้นมา โลกทั้งใบขณะนั้นของเราจะเปลี่ยนไป เราจะมองหาแต่สิ่งที่ดี ๆ เราจะรู้สึกดีกับชีวิต และมีความสุข

“ยิ่งฉันขอบคุณมากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งเห็นความงดงามมากขึ้นเท่านั้น” – Mary Davis

ในแต่ละวัน พยายามมองหาสิ่งที่จะขอบคุณให้ได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใหญ่หรือเล็กน้อยแค่ไหน เช่น

  • ขอบคุณสำหรับถ้วยชาอุ่น ๆ ที่ทำให้เราได้เพลิดเพลิน
  • ขอบคุณที่ยังมีพ่อแม่ให้ได้ดูแล
  • ขอบคุณเพื่อนรักที่ยังคอยอยู่ข้าง ๆ
  • ขอบคุณร้านข้าวแกงที่ทำอาหารอร่อย ๆ ให้ทาน
  • ขอบคุณพี่วินที่มาอยู่ตรงนี้ ทำให้เราเดินทางสะดวกขึ้น
  • ขอบคุณร่างกายที่ยังแข็งแรงให้เรามีโอกาสใช้งาน
  • ขอบคุณทุกสิ่งในวันนี้ที่ทำให้ฉันยิ้มและมีความสุข
  • ขอบคุณคุณแฟนที่คอยให้กำลังใจทุกวัน
  • ขอบคุณตัวเองที่วันนี้ทำอย่างเต็มที่

ทุก ๆ วันให้ถามตัวเองว่า “สิ่งเล็ก ๆ ที่ฉันสามารถซาบซึ้งขอบคุณได้ในวันนี้คืออะไร?” แล้วเราจะมีความสุขขึ้นทันที

9

ครั้งสุดท้ายที่ฉันทำอะไรใหม่ ๆ คือเมื่อไหร่?

ยิ่งได้สัมผัสและลองอะไรใหม่ ๆ มากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งได้รับความรู้สึกเติมเต็มและมีชีวิตชีวาในชีวิตมากขึ้นเท่านั้น และเราจะมีความสุขในแต่ละวันมากขึ้น

จะเป็นยังไง ถ้าเราไปถึงช่วงบั้นปลายชีวิต แล้วมองย้อนกลับมายังประสบการณ์และเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นตลอดชีวิต แล้วรู้สึกว่าเราได้ทำอะไรที่อยากทำ ได้ลองอะไรใหม่ ๆ มาแทบจะหมดแล้ว เราจะรู้สึกภาคภูมิใจ แต่กลับกันถ้ามองย้อนกลับแล้วรู้สึกว่าเสียดายว่าชีวิตเราแต่ละวันมีแต่สิ่งเดิม ๆ เราจะรู้สึกเสียใจกับมัน

อย่าให้ตัวเราในอนาคต มองกลับมาแล้วบอกพูดว่า “เสียดาย ทำไมตอนนั้นใช้ชีวิตแต่แบบเดิม ไม่มีอะไรใหม่ ๆ เลย”

ลองทำเรื่องสิ่งใหม่ ๆ สิ่งที่เคยคิดอยากทำ แต่ยังไม่ได้ทำ สิ่งที่ทำให้รู้สึกตื่นเต้น สิ่งที่กลัวมาตลอดชีวิต จงสนุก ร่ายรำไปกับมัน

เคล็ดลับให้เขียน The Bucket List รายการสิ่งที่อยากทำก่อนตายออกมา แล้วเริ่มลงมือทำมันแต่ละข้อตั้งแต่วันนี้เลยครับ!

“ครั้งสุดท้ายที่คุณทำอะไรใหม่ ๆ คือเมื่อไหร่นะครับ?”

10

ถ้าวันนี้เป็นสุดท้าย ฉันจะเสียใจไหม?

คำถามสุดท้ายที่ต้องถามตัวเองเพื่อให้ชีวิตปัจจุบันมีความสุขมากขึ้นคือ ถ้าวันนี้เป็นวันสุดท้ายของเรา เราจะเสียใจไหม? มีอะไรที่เสียใจที่ไม่ได้ทำไหม? เรารู้สึกเสียดายอะไรที่จะไม่ได้ทำแล้วในชีวิต? สิ่งที่จะทำเป็นครั้งสุดท้าย คืออะไร?

คำถามนี้เป็นคำถามที่ทรงพลังมากที่สุด

สตีฟ จ็อบส์เขาก็ใช้คำถามนี้เหมือนกัน ทุก ๆ เช้าเขาจะเดินไปหน้ากระจกแล้วถามตัวเองว่า “ถ้าวันนี้เป็นวันสุดท้าย ฉันยังจะทำสิ่งที่กำลังทำอยู่หรือไม่?” ถ้าคำตอบว่าไม่ ติดต่อกันหลาย ๆ วัน จ็อบส์รู้ว่ามันมีบางอย่างผิดปกติ เขาจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง

ผมเองก็ใช้คำถามนี้กับตัวเองอยู่เสมอ พอถามบ่อย ๆ ทุกครั้งที่ตั้งคำถามนี้ มันจะเหมือนมีแรงผลักดันให้เราลงมือทำอะไรบางอย่างกับชีวิต เพราะเราจะกลัวที่จะไม่ได้ทำมัน

ก่อนจบข้อสุดท้าย ผมมีคำถามครับ

อยากถามเพื่อน ๆ ว่า “ถ้าวันนี้เป็นสุดท้าย เพื่อน ๆ จะเสียใจไหมครับ?”

บทสรุป

ความสุขเป็นอะไรที่ง่ายกว่าที่เราคิด

เพียงแค่ลองถามตัวเองบ่อย ๆ ด้วยคำถามเหล่านี้ และหากเราตอบตัวเองอย่างจริงใจ เราจะได้รับรางวัลคือ ความสุข

ขอให้เพื่อน ๆ มีชีวิตที่มีความสุขและมีความหมายครับ 😊