ในหนึ่งวัน เราทุกคนต่างมีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน
แล้วทำไมคนที่ประสบความสำเร็จไม่ว่าจะเป็นผู้ประกอบการ ผู้นำ นักกีฬา และนักแสดงถึงดูว่าทำอะไรได้สำเร็จมากกว่าคนอื่นล่ะ? พวกเขาใช้เวลาในแต่ละวันกันยังไง?
ในบทความนี้ จะพูดถึงกิจวัตรประจำวันบางอย่างของผู้ประสบความสำเร็จสูงสุดที่เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้พวกเขาประสบความสำเร็จได้
9 กิจวัตรของผู้ประสบความสำเร็จ
อีลอน มัสก์ (Elon Musk)
อีลอน มัสก์ (Elon Musk) เป็นหนึ่งในคนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในโลก เขาเป็นผู้ประกอบการ วิศวกร นักประดิษฐ์ และนักลงทุน เขา CEO ของ Tesla ผู้ก่อตั้ง SpaceX, The Boring Company, SolarCity และ Neurolink และปัจจุบันเขามีมูลค่าทรัพย์สินประมาณ 5,062,275,000 บาท
- เริ่มจากเช้ากันก่อน เขาตื่นนอนเวลาประมาณ 7.00 น. ทุกวัน บางครั้งเขาจะงดอาหารเช้า เหลือเพียงกาแฟ แต่จะไม่เคยข้ามการอาบน้ำตอนเช้าเลย เพราะเขาบอกว่า ความคิดดี ๆ มักจะหลั่งไหลมาในช่วงที่เขากำลังอาบน้ำ
- โดยกว่า 80% ของแต่ละวัน เขาจะให้เวลากับการออกแบบ การคิด และตรวจสอบอีเมลที่สำคัญ และด้วยเขาต้องบริหารจัดการถึง 4 บริษัท เขาจะแบ่งเวลาให้เป็นวัน เช่น วันจันทร์จะอยู่ที่บริษัท SpaceX วันอังคาร พุธจะอยู่ที่ Tesla วันศุกร์กลับไปที่ Space X
- 09.00 น. จะเริ่มเช็ก email โทรศัพท์ และเข้าประชุม
- เขามีชื่อเสียงในด้านการกำหนดแผนตารางการใช้เวลาแต่ละวันแบบละเอียดมาก เขาจะใช้กลยุทธ์ที่เรียกว่า batching คือการกำหนดช่วงเวลาย่อย ๆ 5 นาทีในระหว่างวันเพื่อโฟกัสงานอันใดอันหนึ่งเท่านั้น
- ทำงานจนถึงประมาณ 22.00 น. และจะกลับบ้านมาทานอาหารเย็นทุกวันกับครอบครัวโดยมีภรรยาและลูก 6 คน และตอนกลางคืนทุกคืนหลังจากส่งลูก ๆ เข้านอน เขาก็จะใช้เวลา 2-3 ชั่วโมง เพื่ออ่านหนังสือ ดูอมิเมะ และเช็ก email แล้วเข้านอนตอนตี 1
- เข้าฟิตเนสออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
เจฟฟ์ เบซอส (Jeff Bezos)
เจฟฟ์ เบซอส (Jeff Bezos) เป็นนักธุรกิจ นักลงทุน วิศวกรคอมพิวเตอร์ และนักบินอวกาศ เขาเป็นผู้ก่อตั้งและประธานกรรมการบริหารของ Amazon และปัจจุบันเขาเป็นบุคคลที่ร่ำรวยที่สุดเป็นอันดับ 1 ของโลกด้วยมูลค่าทรัพย์สินประมาณ 5,933,925,000,000 บาท
- เขาตื่นนอน 8 โมงเช้า โดยไม่ใช้นาฬิกาปลุกใด ๆ แล้วใช้เวลาในการอ่านข่าว กินข้าวเช้ากับลูก ๆ และล้างจาน เขาใช้เวลาในส่วนนี้ของวันจริงๆ ซึ่งเขาเรียกว่า “การพัตต์ (Putter)”
- เขาเชื่อว่าความสำคัญหลักของการทำงานของเขาคือ การตัดสินใจครั้งสำคัญ ซึ่งต้องเป็นเวลาที่เขามีประสิทธิภาพมากที่สุดของวัน เขาจะสร้างเวลานี้มาโดยเฉพาะ นั้นคือช่วง 10.00 น. ถึง 17.00 น. ไว้สำหรับการทำงาน
- ซึ่งสำหรับเขาช่วงเวลา 10.00 น. จะเป็นช่วงที่สมองและจิตใจของเขามีพลังมากที่สุด เขาจะจัดตารางประชุมที่ต้องใช้พลังมากเป็นพิเศษไว้ 10.00 น. ซึ่งเป็นสิ่งแรกของการเริ่มทำงานของเขา
- เขาเคยพูดไว้ว่า “ผมชอบประชุมตอน IQ สูง ก่อนรับประทานอาหารกลางวัน” “เพราะในเวลา 17.00 น. ผมไม่สามารถใช้ความคิดได้แล้ว ดังนั้น พรุ่งนี้ค่อยคุยกัน”
- ทานอาหารเย็น 20.00 น. และเข้านอน 24.00 น. เพราะเขาเชื่อว่าการนอนให้เพียงพอสำคัญอย่างมาก
- มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนแนวคิดของเขา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้ความคิดได้อย่างมีประสิทธิภาพ และตัดสินใจอย่างชาญฉลาดในช่วงบ่ายทำได้ยากกว่าในช่วงเช้า ดังนั้น ถ้ามีงานไหนที่ยากให้เริ่มจัดการตั้งแต่ช่วงต้นวันจะดีกว่า
วอร์เรน บัฟเฟต์ (Warren Buffett)
ลองคิดถึงใครสักคนที่เป็นนักลงทุนที่เก่งที่สุดในโลก โอกาสที่เราจะนึกถึงวอร์เรน บัฟเฟต์ จะเป็นชื่อแรก ๆ ที่เข้ามาในหัวอย่างแน่นอน
ด้วยมูลค่าสุทธิกว่า 85 พันล้านดอลลาร์ ร่ำรวยเป็นอันดับ 6 ของโลก เขาได้ถูกขนานนามว่า Oracle of Omaha ด้วยความสามารถและภูมิปัญญาที่สะสมมานานกว่าตั้งแต่อายุ 11 ปีที่เขาเริ่มลงทุนในตลาดหุ้นจนปัจจุบันเขาอายุ 91 นั่นหมายความว่าเขาได้สะสมประสบการณ์การลงทุนมามากกว่า 90 ปี!
แล้วเขาใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวันหมดไปกับอะไร?
- วันของเขาเริ่มต้นเวลา 6.45 น. หลังจากนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง
- เราอาจจะประหลาดใจว่าอาหารเช้าของเขาในวัย 91 ปี เขาสนุกกับการแวะทานอาหารเช้าที่ McDonald’s โดยจะเลือกซื้อด้วยราคาเพียง 2.61 เหรียญ ประมาณ 87 บาท ซึ่งจะประกอบด้วยไส้กรอกสองชิ้นกินร่วมกับแซนด์วิชหนึ่งชิ้น พร้อมโค้ก
- หลังอาหารเช้าเขาก็เข้าออฟฟิศเริ่มทำงาน ส่วนใหญ่แล้วเขาเป็นนักอ่านตัวยงเลยล่ะ ประมาณ 80% ของเวลาที่เขาอยู่ที่ทำงานนั้น เขาจะใช้เวลาหมดไปกับการอ่านหนังสือ วารสาร งบการเงิน รายงานธุรกิจ และหนังสือพิมพ์
- ครั้งหนึ่งเขาถูกถามว่า ทำยังไงถึงจะประสบความสำเร็จในการลงทุนได้? เขาตอบว่า “การอ่านเป็นกุญแจสำคัญ” และเขาชูกระดาษกองหนึ่งขึ้นมาแล้วพูดต่อว่า “อ่านพวกนี้ 500 หน้าทุก ๆ วัน นั่นเป็นวิธีที่เพิ่มพูนความรู้ มันเพิ่มพูนเหมือนดอกเบี้ยทบต้น (Compound Interest) และพวกคุณทุกคนสามารถทำเช่นนี้ได้เช่นกัน ผมรับประกันได้เลย มีเพียงไม่กี่คนที่จะทำแบบนี้ได้”
- 17.00-18.00 น. ทุกวันจะเป็นเวลาที่จะต้องเดินทางกลับบ้าน เขาจะขับรถและแวะทานอาหารข้างทาง
- เขาให้ความสำคัญต่อการนอนอย่างมาก เขาจะเข้านอนประมาณ 22.00 น. และอ่านหนังสือประมาณครึ่งชั่วโมง จากนั้นก็จะเริ่มหลับประมาณ 22.45 น. ในทุกคืน
- บัฟเฟตต์มีชื่อเสียงในเรื่องการรักษาตารางเวลาอย่างมาก และเขาจะหงุดหงิดเมื่อมีคนไม่เคารพเวลาของเขา
โดยรวมแล้ว บัฟเฟต์มีวิถีชีวิตที่น่าสนใจซึ่งค่อนข้างเรียบง่ายและเหมือนกับเด็ก 6 ขวบ แต่ด้วยความรับผิดชอบของนักลงทุนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในโลก
คริสเตียโน่ โรนัลโด้ (Cristiano Ronaldo)
ถ้านึกถึงนักฟุตบอลที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในประวัติศาสตร์ ก็คงหนีไม่พ้นคริสเตียโน่ โรนัลโด้อย่างแน่นอน
เขาเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องทักษะที่น่าทึ่ง และมีวินัยสูง และฝึกฝนอย่างหนักมาก และล่าสุดเป็นบุคคลแรกในโลกที่มีผู้ติดตามถึง 500 ล้านคนบน Facebook, Instagram และ Twitter
ปัจจุบันเขามีความมั่งคั่งมากถึง 16,763,000,000 บาท
ไม่ค่อยมีใครรู้รายละเอียดเกี่ยวกับกิจวัตรตอนเช้าของโรนัลโด้มากนัก แม้ว่าเราจะรู้ว่าเขาตื่นแต่เช้าและต้องทานอาหารเช้า ซึ่งมักจะเป็นแฮมและชีสกับโยเกิร์ตไขมันต่ำ แต่สิ่งที่เรารู้ก็คือไม่ว่าเขาจะไปที่ไหน เขาเป็นผู้เล่นคนแรกในทีมที่จะฝึกซ้อมเสมอ
คาร์ลอส เตเบซ อดีตเพื่อนร่วมทีมแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ของเขาพูดถึงความหลงใหลในการเป็นคนแรกในสนามซ้อม ซึ่งทำให้เพื่อนร่วมทีมต้องงุนงง
“ถ้าเราซ้อมตอน 9 โมงเช้า คุณจะไปที่นั่นตอน 8 โมงเช้า เราจะเจอเขาอยู่ที่นั่นเสมอ ถ้าคุณไปถึงที่นั่นตอน 7 โมงครึ่ง คุณก็จะเจอเขาอยู่ที่นั่น ผมพูดกับตัวเองว่า ‘คุณจับผู้ชายคนนี้ออกมาได้อย่างไร? ดังนั้นมีวันหนึ่งผมไปทีถึงที่สนามซ้อมตอน 6 โมงครึ่ง และเขาก็ยังอยู่ซ้อมอยู่ที่นั่น”
เช่นเดียวกับนักกีฬาระดับท็อปหลายคนที่พยายามฝึกฝนร่างกายอย่างต่อเนื่อง การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับโรนัลโด้ เขานอนคืนละ 8 ชั่วโมง และยังงีบหลายครั้งในระหว่างวันด้วย
กิจวัตรเหล่านี้ทำให้เขาอยู่ติดรายชื่อในบุคคลที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดคนหนึ่งในโลก
โอปราห์ วินฟรีย์ (Oprah Winfrey)
โอปราห์ วินฟรีย์ (Oprah Winfrey) เป็นหนึ่งในผู้หญิงที่มีอำนาจมากที่สุดในโลก เป็นมหาเศรษฐีที่สร้างเนื้อสร้างตัวด้วยตัวเอง เป็นพิธีกร นักแสดง นักเขียน โปรดิวเซอร์ และใจบุญมาก ๆ
โดยกิจวัตรช่วงเช้าของเขาจะเน้นเริ่มต้นวันใหม่ในโหมด Zen เน้นความสงบ
- โอปราห์จะตื่นเช้าประมาณ 06.20 น. และเธอเลือกใช้การตื่นโดยธรรมชาติแทนการใช้นาฬิกาปลุกที่บังคับให้ร่างกายตื่น หลังจากนั้นจะดื่มชาหรือคาปูชิโน่
- เวลา 07.00 น. เริ่มออกกำลังกาย และทำสมาธิในเวลา 08.00 น.
- เริ่มทำงานตั้งแต่ 09.00 น. ถึงช่วงบ่าย และเริ่มกลับมาทำงวานอีกทีตั้งแต่ 14.00 น. จนถึง 18.00 น.
- เธออ่านหนังสือตอน 20.00 น. และเข้านอนภายในเวลา 22:15 น.
ดเวย์น จอห์นสัน (Dwayne Johnson)
ดเวย์น จอห์นสัน หรือที่เรารู้จักในชื่อ “The Rock” ซึ่งได้รับการยกย่องอย่างกว้างขวางว่าเป็นหนึ่งในนักมวยปล้ำอาชีพที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล
เขาเริ่มต้นด้วยการเป็นนักมวยปล้ำ จากนั้นต่อยอดไปสู่การเป็นนักแสดงแอคชั่นระดับโลก สามารถทำเงินได้มากกว่า 20 ล้านเหรียญต่อเรื่อง ทำให้เขาเป็นหนึ่งในนักแสดงที่ทำรายได้สูงสุดและมีรายได้สูงสุดของโลก ซึ่งปัจจุบันเขามีทรัพย์สินมูลค่า 10,702,400,000 บาท
เขาแสดงหนังมามากกว่า 37 เรื่อง ตั้งแต่ปี 2001 จนถึง 2022 แสดงว่าโดยเฉลี่ยเขาแสดงปีละ 2 เรื่อง แต่นี้ไม่ใช่แค่อาชีพเดียวที่เขาทำ เขายังมีหลายสิ่งที่ทำ ไม่ว่าจะเป็น การทำธุรกิจ การเขียน นักพากย์ ผู้ผลิตภาพยนต์ รายการต่าง ๆ
เขาหาเวลาสำหรับการทำสิ่งเหล่านั้นได้ยังไง?
- เดอะร็อคไม่กำหนดเวลาสำหรับการตื่นนอน แต่เขากำหนดต้องตื่นก่อนพระอาทิตย์ขึ้น ประมาณตี 4 สิ่งสำคัญสำหรับเขาคือ ต้องตื่นแต่เช้า เพื่อมีเวลาให้กับตัวเองในวันนั้น “สิ่งเดียวที่เข้มงวดคือ ผมต้องตื่นก่อนพระอาทิตย์ขึ้น และมีเวลา 2 ชั่วโมงเพื่ออยู่คนเดียว”
- เขาบอกว่าการมีเวลาให้ตัวเอง 2 ชั่วโมงนั้นตามลำพัง และมีเวลาในการออกกำลังกายถือเป็นหลักยึดที่สำคัญ 2 ประการในชีวิตของเขา ซึ่งทั้งสอง เป็นพื้นฐานชีวิตตลอดทั้งวันของเขา และมันทำให้เขาสามารถทำทุกอย่างได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ชีวิตของจอห์นสันยุ่งมาก เขาไม่เพียงแต่มีความรับผิดชอบต่อครอบครัวและในการทำงานเท่านั้น แต่เขายังมีงานและองค์กรอื่นๆ อีกมากมาย แต่เขาก็มักจะใช้เวลา 2-3 ชั่วโมงในการออกกำลังกายในตอนบ่ายในระหว่างวันที่ทำงานด้วย
- หลังจากออกกำลังกายเสร็จ เขาจะเตรียมงานตอนเย็นหรืองานบันเทิง ถ้าเขาไม่มีอะไรเกิดขึ้น เขาจะพักผ่อนที่บ้านและตอบอีเมล
- เขาจะเข้านอนประมาณ 24.00 น. และนอนเพียงวันละ 3-5 ชั่วโมงเท่านั้น
โทนี่ ร็อบบินส์ (Tony Robbins)
เขาไม่เพียงแค่เป็นที่รู้จักในฐานะนักพูดสร้างแรงบันดาลใจ แต่ยังเป็นที่รู้จักในฐานะนักพูดสร้างแรงบันดาลใจให้นักพูดที่สร้างแรงบันดาลใจอีกด้วย
เขาเป็นนักพูดสร้างแรงบันดาลใจ นักเขียน โค้ช นักธุรกิจ ชายคนนี้ได้สร้างแรงบันดาลใจและเปลี่ยนแปลงผู้คนมามากกว่า 60 ล้านคนกว่า 100 ประเทศทั่วโลก ปัจจุบันเขามีทรัพย์สินมูลค่า 20,121,000,000 บาท
- เขาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการลงเล่นน้ำในสระน้ำที่เย็นหรืออ่างอาบน้ำ
- การใช้เวลา 10 นาทีในการทำสมาธิด้วยการจดจ่ออยู่กับลมหายใจ ซึ่งขณะจดจ่ออยู่กับมัน เขาจะนึกถึงสิ่งที่ขอบคุณแล้วสวดมนต์ นี่คือสิ่งสำคัญต่อเขาอย่างมาก เขาเคยบอกว่า “ถ้าคุณไม่มีเวลาเพียง 10 นาทีให้กับตัวเอง แสดงว่าคุณไม่ได้มีชีวิตอยู่เลย”
- ปกติเขาจะทำงานประมาณ 16 ชั่วโมงต่อวัน
- สำหรับเวลานอน เขาจะได้นอนประมาณ 4-5 ชั่วโมงต่อคืน
โทนี่ ร็อบบินส์ เป็นที่รู้จักในเรื่องกิจวัตรประจำวันของเขามากกว่าใคร ๆ นั่นเป็นเพราะเขาไม่เพียงแค่ทำ แต่เขายังแบ่งปันกิจวัตรของเขาอย่างละเอียด และบอกว่ากิจวัตรเหล่านี้ช่วยให้เขาสามารถบรรลุเป้าหมาย และรู้สึกดีได้ยังไง
บารัค โอบามา (Barack Obama)
บารัค โอบามาเป็นประธานาธิบดีคนที่ 44 ของสหรัฐอเมริกา และถือว่าเป็นผู้ที่พลิกโฉมหน้าประวัติศาสตร์การเมืองของสหรัฐอเมริกา เป็นคนผิวสีคนแรกที่ได้เป็นประธานาธิบดีที่ประวัติศาสตร์ต้องจารึกเอาไว้
ปัจจุบันเขามีทรัพย์สินประมาณ 2,347,450,000 บาท
- โอบามาจะตื่นเช้าประมาณ 07.00 น.
- เขาจะออกกำลังกาย 6 วันต่อสัปดาห์ แล้วไปกินข้าวเช้ากับครอบครัว
- เขาจะไปที่ทำงานเวลา 9.00 น. และตั้งใจทำงานของเขาจนถึง 18.30 น.
- หลังจากทานอาหารเย็นกับครอบครัวแล้ว และส่งลูก ๆ เข้านอน 20.30 น. เขาก็จะทำงานต่อไปจนถึงเวลาประมาณ 23.30 น.
- เขาอ่านก่อนเข้านอนประมาณ 30 นาที ประมาณเที่ยงคืน โดยจะนอนประมาณ 5-7 ชั่วโมง
เบนจามิน แฟรงคลิน (Benjamin Franklin)
เขาคือหนึ่งในผู้สร้างชาติของสหรัฐอเมริกา เขาเป็นนักเขียน นักวิทยาสาสตร์ นักประดิษฐ์ รัฐบุรุษ นักการทูต และนักปรัชญาการเมือง
เขาเป็นหนึ่งคนที่บริหารเวลาได้อย่างเชี่ยวชาญ เขามีกิจวัตรที่เรียบง่าย แต่ทรงพลังอย่างมาก
- เขาจะตื่นตอนตี 5 และถามตัวเองว่า วันนี้จะต้องทำอะไรบ้าง แล้วอาบน้ำ ทานอาหารเช้า ทำสมาธิ เรียนรู้ เตรียมตัวทำงาน
- เริ่มทำงานตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 12.00 น. และใช้เวลาพักเพื่ออ่าน และกลับมาเริ่มอีกครั้งตั้งแต่ 14.00 น. ถึง 18.00 น.
- เขาจะใช้เวลาตั้งแต่ 18.00 น. ถึง 22.00 น. เข้าสังคม เล่นดนตรี ฟังเพลง
- 22.00 น. เขาจะทบทวนประจำวันด้วยการถามตัวเองว่าวันนี้ทำอะไรดีได้บ้าง แล้วเข้านอน
บทสรุปสิ่งที่คนที่ประสบความสำเร็จมีกิจวัตรร่วมกัน
พวกเขาตื่นเช้า
ผู้ที่ประสบความสำเร็จแทบทุกคนชอบตื่นแต่เช้า วิธีนี้จะให้ช่วงเช้าไม่เร่งรีบ
พวกเขาออกกำลังกายสม่ำเสมอ
พวกเขารู้ว่าสินทรัพย์ที่มีค่าที่สุดคือ ร่างกาย ถ้าปราศจากร่างกาย พวกเขาก็ไม่สามารถทำอะไรเลย ถึงแม้จะต้องยุ่งแค่ไหน เขาก็จะพยายามจัดสรรเวลาเพื่อออกกำลังกายอยู่เสมอ การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และเป็นการทำให้ร่างกายตื่นตัว สมองปลอดโปร่งก่อนที่จะเริ่มวัน
พวกเขาทำสมาธิ
สมาธิคือส่วนที่จะทำให้เขาเตรียมพร้อมจิตใจก่อนที่จะลุยกับงานที่แสนยุ่ง
พวกเขาอ่านหนังสือ พัฒนาตนเอง
การอ่านหรือการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ประจำวันเป็นส่วนหนึ่งของพวกเขา
พวกเขามีตารางเวลาที่ชัดเจน และยึดมั่นในมัน
พวกเขาจะกำหนดเวลาตลอดทั้งวันว่าจะต้องทำอะไรบ้าง เพื่อให้แน่ว่าสิ่งที่ทำนั้นมีประโยชน์สูงสุด และมีความหมายจริง ๆ และจะไม่ยอมปล่อยให้สิ่งอื่นมารบกวนตารางเวลาที่ได้กำหนดไว้
พวกเขาแบ่งเวลาให้สิ่งที่พวกเขารัก
พวกเขาจะพยายามใช้เวลากับครอบครัว ลูก ๆ อยู่เสมอ เช่น ช่วงทานข้าว แทนที่จะไปทานข้าวข้างนอก พวกเขาก็เลือกที่จะกลับบ้านไปทานข้าวกับครอบครัว ใช้เวลากับลูก ๆ ก่อนที่จะส่งพวกเขาไปนอน หรือไปส่งลูกไปโรงเรียน
พวกเขามีเวลาทำสิ่งที่รัก
ส่วนใหญ่ก่อนนอน พวกเขาจะทำในสิ่งที่พวกเขารัก ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ การดูหนัง เป็นช่วงเวลาที่เขาจะได้อยู่กับตัวเอง และทำในสิ่งที่ทำให้พวกเขาผ่อนคลาย
Leave a Comment