พัฒนาตนเองยังไงให้ประสบความสำเร็จทุกด้าน อยากพัฒนาตนเอง ต้องรู้ความลับนี้

พัฒนาตนเองยังไง ให้สำเร็จทุกด้านเร็ว 10 เท่า [ฉบับละเอียดยิบ]

คุณกำลังมองหาข้อมูลเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองอยู่หรือไม่? คุณกำลังพยายามพัฒนาชีวิตของคุณอยู่หรือไม่? คุณต้องการเคล็ดลับการพัฒนาตัวเองหรือไม่? คุณต้องการประสบความสำเร็จในชีวิตหรือไม่? หากคำตอบคือใช่ ขอแสดงความยินดีด้วยครับ คุณมาถูกทางแล้วครับ! 

ตอนนี้เรามีช่อง YouTube แล้ว! Podcast สำหรับคนรักหนังสือและการพัฒนาตัวเอง ถ้าเพื่อน ๆ กดติดตาม ผมจะรู้สึกดีมากครับ 🙏
blank
ตอนนี้เรามีช่อง YouTube แล้ว! Podcast สำหรับคนรักหนังสือและการพัฒนาตัวเอง ถ้าเพื่อน ๆ กดติดตาม ผมจะรู้สึกดีมากครับ
blank

แน่นอนว่าเราทุกคนต้องการประสบความสำเร็จ และความสำเร็จของแต่ละคนก็มีหน้าตาที่แตกต่างกันไป แต่มีสิ่งหนึ่งครับที่เราทุกคนจะต้องใช้มันเพื่อไปสู่ความสำเร็จเหมือน ๆ กัน มันคือ “การพัฒนาตนเอง” 

“ยิ่งเราพัฒนาตนเองมากแค่ไหน เรายิ่งมีโอกาสประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น”

ข่าวดี เราทุกคนสามารถพัฒนาตนเองได้เสมอ ไม่ขึ้นอยู่กับวัย เพศ ฐานะ หรือใด ๆ ก็ตาม เพราะศักยภาพของมนุษย์นั้นไร้ขอบเขต ไร้ข้อจำกัด 

แต่เราจะพัฒนาตนเองได้อย่างไรล่ะ?

ลองอ่านบทความนี้ครับ ซึ่งเนื้อหาหลัก ผมจะพาเพื่อน ๆ ไปทำความรู้จักว่าการพัฒนาตนเองคืออะไร? ทำไมมันถึงสำคัญนักล่ะ? สิ่งที่จะได้รับจากการพัฒนาตนเอง และมีเคล็ดลับหรือกลยุทธ์ใดบ้างหนอในการพัฒนาตนเอง รับรองว่าเมื่อเพื่อน ๆ อ่านจบ จะได้แนวคิดบางอย่างติดไม้ติดมือกลับไปอย่างแน่นอนครับ

“ถ้าเราไม่ก้าวไปข้างหน้า โลกจะก้าวผ่านเราไป” – John C. Maxwell

Contents
  1. การพัฒนาตนเองคืออะไร?
  2. การพัฒนาตนเอง 2 รูปแบบ
  3. เหตุผลทำไมต้องพัฒนาตนเอง?
  4. 10 สิ่งที่จะได้รับจากการพัฒนาตนเอง
  5. 20 เคล็ดลับพัฒนาตนเองที่คุณก็ทำได้
  6. 6 ขั้นตอนในการเขียนแผนพัฒนาตนเอง
  7. 5 เคล็ดลับช่วยพัฒนาตนเองได้เร็วขึ้น [โบนัสจากประสบการณ์ส่วนตัว]
  8. คำคมสร้างแรงบันดาลใจเพื่อพัฒนาตนเอง
  9. บทสรุป

การพัฒนาตนเองคืออะไร?

blank

ความหมายของการพัฒนาตนเองนั้นค่อนข้างตรงไปตรงมาและชัดเจนมากครับ

การพัฒนาตนเอง คือ การพัฒนาความรู้ประสบการณ์ หรือนิสัยด้วยความพยายามของตนเองผ่านวิธีการต่าง ๆ เช่น การอ่านหนังสือ การเรียนคอร์ส การได้รับคำแนะนำจากคนอื่น และการฝึกฝน

มันคือ การพยายามทำให้ตัวเองเป็นคนที่ดีขึ้น พัฒนาขึ้นในทุกด้านต่าง ๆ ของชีวิต ซึ่งช่วยเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ บรรลุเป้าหมาย บรรลุความฝันที่ต้องการ และเติมเต็มความรู้สึกภายในหรือความสุข

มาลงรายละเอียดเพื่อให้เห็นภาพชัดเจนกันอีกนิดครับ

การพัฒนาตนเองยังหมายถึงกระบวนการที่ทำให้เราย้ายจากจุด A ไปยังจุด B และจากจุด B ไปยังจุด C ไปเรื่อย ๆ จนถึงจุดสุดท้ายของชีวิต มันคือกระบวนการตลอดชีวิต มันคือการเดินทางของชีวิตครับ

ซึ่งในระหว่างกระบวนเราจะพบกับความสุข ความหมาย และการเติมเต็ม เพราะเราจะได้รู้จักและสัมผัสคุณค่าของตัวเองผ่านการพัฒนาเติบโต

โดยรวมแล้วเราสามารถนิยามการพัฒนาตนเองสั้น ๆ ด้วยประโยคนี้ “การพัฒนาตนเอง คือ กระบวนการที่ทำให้เรากลายเป็นเราในเวอร์ชันที่ดีที่สุด”

การพัฒนาตนเอง 2 รูปแบบ

เมื่อเราพูดถึงการพัฒนาตนเอง เรามักจะนึกถึงการได้รับความสำเร็จบางอย่าง เช่น ได้รับเงินมากขึ้น ได้เพื่อนที่ดีขึ้น มีรูปร่างที่ดีขึ้น หรือได้ไปเที่ยวในสถานที่แปลกใหม่ แต่จริง ๆ แล้วนี้เป็นแค่หนึ่งรูปแบบของการพัฒนาตนเอง เพราะเราสามารถแบ่งการพัฒนาตนเองได้ 2 รูปแบบ (การรู้สิ่งนี้จะทำให้เราเข้าใจกระบวนการพัฒนาตนเองมากขึ้น)

1. การพัฒนาตนเองภายใน (Self Improvement) เช่น นิสัย รูปแบบความคิด ไอเดีย ความมั่นใจ ความเชื่อ ทักษะที่เรียนรู้ และพฤติกรรม

2. การพัฒนาตนเองภายนอก (External improvement) เช่น เงินทอง ทรัพย์สมบัติ สถานะ สุขภาพ ความสัมพันธ์ 

โดยทั้งสองส่วนนี้จะเชื่อมโยงและส่งเสริมกันและกัน เช่น การที่เราจะมีเงินทองมั่งคั่งร่ำรวยได้นั้น เราอาจจะต้องมีรูปแบบความคิดที่เหมาะสม และมีพฤติกรรมนิสัยที่เอื้อ 

เหตุผลทำไมต้องพัฒนาตนเอง?

blank

มีเหตุผลมากมายที่ว่าทำไมการพัฒนาตนเองนั้นจึงสำคัญ 

  • เราจะค้นพบสิ่งศักยภาพที่ซ่อนอยู่ในตัวเอง
  • เราจะเห็นคุณค่าและความหมายของการอยู่มีของตัวเอง
  • เราจะเป็นคนที่เก่งขึ้นกว่าตัวเราคนเมื่อวานทุก ๆ วัน
  • เราจะใช้ชีวิตอย่างจริงใจมากขึ้น เพราะเรารู้ว่าอะไรสำคัญต่อชีวิตเรา
  • เราจะสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้แก่ผู้คนได้
  • เราจะแข็งแกร่งยืนหยัดกับความยากลำบากในชีวิตได้
  • เราจะเข้าใจตนเอง ซึ่งทำให้เราเข้าใจคนอื่นไปโดยอัตโนมัติ
  • เราจะสามารถช่วยเหลือผู้คนได้มากยิ่งขึ้น
  • เราจะเติบโตทางการงานมากขึ้น
  • เราจะร่ำรวยมั่งคั่งมากขึ้น
  • เราจะมีสุขภาพทั้งกายและจิตใจที่ดีขึ้น
  • เราจะเชื่อมั่นในตัวเอง
  • เราจะเป็นผู้คุมชะตาชีวิตของตัวเอง
  • เราจะรอบรู้ เข้าใจโลก เข้าใจชีวิต เข้าใจผู้คนมากขึ้น
  • เราจะตื่นเต้นที่ได้ใช้ชีวิตที่เติบโตอยู่ตลอดเวลา ทำให้ชีวิตไม่น่าเบื่อ
  • เราจะรักตัวเองมากขึ้น
  • เราจะได้เป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุด
  • เราจะเติมเต็มและมีความสุข
  • เราจะพูดคุยกับคนอื่นได้หลากหลายเรื่องมากขึ้น
  • เราจะมีเรื่องราวที่มีความหมายให้นึกถึงตอนแก่
  • ผู้คนจะรักและอยากอยู่ใกล้เรา

10 สิ่งที่จะได้รับจากการพัฒนาตนเอง

เราจะมาดูว่าทำไมการพัฒนาตนเองถึงสำคัญกับชีวิตเรา เราจะได้ประโยชน์อะไรบ้างจากการพัฒนาตน

1

เพิ่มความตระหนักในตนเอง

ประโยชน์ประการแรกและสำคัญอย่างมากของการพัฒนาตนเองคือ เราจะตระหนักรู้และรู้จักตัวเองมากขึ้น

พวกเราส่วนใหญ่ดำเนินชีวิตโดยใช้ระบบอัตโนมัติ ในแต่ละวันที่ผ่านไป เราไม่ตระหนักเลยว่าทำไมวันนี้เราเป็นเช่นนี้ เราไม่ตรวจสอบความรู้สึกและการกระทำของตัวเอง เราไ่ม่ได้ตระหนักรู้ในตัวเอง

แต่เมื่อเราเริ่มพัฒนาตนเอง เราจะเริ่มตั้งคำถามกับตัวเอง ณ ตอนนี้เราเป็นใคร มีนิสัยยังไง มีความคิดยังไง จุดอ่อน จุดแข็งของเราคืออะไร คุณค่าในชีวิตเราคืออะไร เป้าหมายของคืออะไร ความฝันของเราคืออะไร และเราต้องการกลายเป็นคนแบบไหน

ซึ่งเมื่อเราเริ่มตระหนักรู้ในตัวเอง เราจะประเมินตัวเอง ทำให้รู้จักตัวเองมากขึ้น มันจะช่วยพัฒนาทุกด้านของชีวิตทั้งด้านของอารมณ์ ความคิด และการกระทำ สามารถเพิ่มความมั่นใจ ความคิดสร้างสรรค์ ทักษะในการตัดสินใจ และสามารถพัฒนาความสัมพันธ์และอาชีพการเงินได้

บนเส้นทางของการพัฒนาตนเองเราจะค่อย ๆ เริ่มรู้จักตัวเองมากขึ้นเรื่อย ๆ 

2

สุขภาพจิตดีขึ้น

เหตุผลที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งที่มนุษย์เราต้องการแสวงหาการพัฒนาตนเองคือ การรักษาจิตใจให้แข็งแกร่ง การพัฒนาตนเองไม่ได้ส่งผลดีเฉพาะด้านของสุขภาพภายนอก แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพภายในหรือสุขภาพจิตด้วย 

การพัฒนาตนเองช่วยให้เราจัดการกับอารมณ์และความคิดได้อย่างมีเหตุมีผลได้ดียิ่งขึ้น เช่น เราจะตระหนักถึงความคิดเชิงลบที่โผล่เข้ามาในหัวมากขึ้นและมีวิธีรับมือกับมันแทนที่จะปล่อยให้มันครอบงำเรา

3

ช่วยระบุจุดแข็ง

ผู้ที่ประสบความสำเร็จในชีวิตทุกคนล้วนรู้ว่าตัวเองมีจุดแข็งอะไร 

เมื่อเราอยู่บนเส้นทางของการพัฒนาตนเอง เราจะได้ลงมือทำ และการลงมือทำจะทำให้เราระบุจุดแข็งของตัวเองได้ เราจะรู้ว่าจุดไหนที่เราเก่ง จุดไหนที่สามารถพัฒนาได้มากขึ้น แล้วใช้จุดแข็งนั้นต่อยอดให้ดีขึ้นจนโดดเด่นและแตกต่างจากคนอื่น

4

ช่วยเอาชนะจุดอ่อน

เมื่อระบุจุดแข็งของตัวเอง ส่วนหนึ่งของการพัฒนาตนเองก็เกี่ยวข้องกับการระบุจุดอ่อนของตัวเราด้วย

จุดอ่อนบางอย่างอาจจะเป็นอุปสรรคขัดขวางไม่ให้เราเติบโตได้ ดังนั้น เราต้องกล้าเผชิญหน้ากับมัน ยอมรับแล้วพัฒนาให้ดีขึ้น แต่อย่าทุ่มเวลาทุกอย่างเพื่อพัฒนามันอย่างเดียว แค่ให้อยู่ในระดับที่จะไม่เป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาของเรา

5

ออกจาก Comfort Zone

จำไว้ว่าเราจะไม่สามารถเติบโตได้เลย ถ้าเราอยู่นั่งอยู่ในที่ที่เรารู้สึกสบายใจ แต่ถ้าเราปักธงว่าจะพัฒนาตนเองแล้ว มันจะพาเราไปทำอะไรใหม่ ๆ ทำอะไรที่เสี่ยงและท้าทายมากขึ้น นั้นหมายความว่าเรากำลังจะก้าวออกจาก Comfort Zone ของตัวเองไปสู่ Growth Zone แล้ว

6

สร้างความสัมพันธ์ที่ดี

เมื่อเราทำการพัฒนาตนเอง เราจะเริ่มพัฒนาทักษะความสัมพันธ์ การสื่อสาร ความเข้าอกใจเข้าใจคนอื่น ซึ่งส่งผลให้ความสัมพันธ์ของเรากับคนรอบข้างดีขึ้นโดยอัตโนมัติ 

เป็นเพราะส่วนหนึ่งเมื่อเราพัฒนาตนเอง เราจะได้เรียนรู้วิธีการจัดการกับอารมณ์ ความรู้สึก ความเข้าใจตัวเอง ส่งผลเราสามารถรักษาความสัมพันธ์ได้ดีขึ้น และที่สำคัญเมื่อเราเข้าใจตนเอง เราจะเข้าใจผู้อื่นโดยอัตโนมัติ

7

เพิ่มทักษะการตัดสินใจ

ในแต่ละวันเราล้วนต้องตัดสินใจ และทุกการตัดสินใจจะส่งผลต่อผลลัพธ์ในชีวิตของเรา การตัดสินใจบางอย่างสามารถเปลี่ยนชีวิตเราให้ดีขึ้นหรือแย่ลงได้ การเรียนรู้วิธีพัฒนาทักษะการตัดสินใจสามารถนำไปสู่ประโยชน์มากมายและลดความผิดพลาด

ซึ่งทักษะในการตัดสินใจที่ดีนั้นมาจากความคิดที่ชัดเจน การตระหนักรู้ในตนเอง และความมั่นใจ ซึ่งเป็นผลมาจากการพัฒนาตนเองโดยตรง

8

ช่วยให้สุขภาพกายดีขึ้น

การพัฒนาตนเองยังรวมถึงการดูแลร่างกายสุขภาพของตนเองอีกด้วย เพราะร่างกายเป็นรากฐานของการพัฒนาตนเอง ถ้าเรามีร่างกายสุขภาพที่แย่ ความสามารถในการพัฒนาตนเองของเราก็จะแย่ตามไปด้วย ดังนั้น เมื่อเราพัฒนาตนเอง เราจะรู้ว่าสุขภาพร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ เราจึงเริ่มดูแลตัวเองมากขึ้น เช่น เราออกกำลังกายมากขึ้น นอนหลับให้เพียงพอมากขึ้น ทานอาหารที่ดีมากขึ้น 

9

ช่วยให้จดจ่อมากขึ้น

เมื่อเราทำให้การพัฒนาตนเองเป็นเป้าหมายในชีวิต เราจะเริ่มเห็นภาพของตัวเองชัดเจน เรารู้จักตัวเองมากขึ้น เราจะรู้ว่าอะไรคือสิ่งสำคัญในชีวิตของเรา ซึ่งทำให้เราแยกแยะสิ่งที่ตอบโจทย์การพัฒนาในชีวิต และขจัดสิ่งที่ไม่ได้สำคัญในชีวิตออกได้ ทำให้เรามีการจดจ่อมากขึ้น

10

ช่วยให้รู้จุดมุ่งหมายในชีวิต

การพัฒนาตนเองทำให้ชีวิตเรามีจุดมุ่งหมายในชีวิต เพราะเมื่อเราเดินบนเส้นทางการพัฒนาตนเอง เราจะรู้ว่าสิ่งที่เราทำนั้น ทำไปเพื่ออะไร เรากำลังเดินไปจุดไหน ทำให้เราไม่ยอมแพ้ง่าย ๆ เมื่อต้องเผชิญกับอุปสรรค ความท้าทาย ความล้มเหลวต่าง ๆ นานาที่เกิดขึ้นในระหว่างทาง

20 เคล็ดลับพัฒนาตนเองที่คุณก็ทำได้

อยากประสบความสำเร็จ ต้องอ่าน 20 เคล็ดลับการพัฒนาตนเองนี้

มีวิธีต่าง ๆ มากมายที่เราสามารถใช้เพื่อพัฒนาตนเองได้ ต่อไปนี้คือวิธีการที่ผมคัดมาโดยเฉพาะ และไม่จำเป็นต้องทำทุกข้อ เราสามารถเลือกทำบางข้อที่เราสนใจก่อนก็ได้ครับ

1

ปลูกฝังทัศนคติแบบเติบโต

หากเรามีทัศนคติที่ตายตัว (Fixed Mindset) เราจะหลีกเลี่ยงความท้าทาย เพราะกลัวจะรู้สึกอับอายต่อหน้าคนอื่น กลัวความล้มเหลว และเชื่อว่าเราไม่สามารถพัฒนาได้หรอก ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นศัตรูอันดับ 1 ของการพัฒนาตนเอง 

สำหรับการพัฒนาตนเอง เราต้องเป็นคนที่มีทัศนคติแบบเติบโต (Growth Mindset) เราจะสนุกกับความท้าทาย เปิดรับประสบการณ์ใหม่ ๆ อยู่ตลอดเวลา แม้อาจจะเสี่ยงหรือผิดพลาดบ้าง แต่ก็ตระหนักดีว่าประสบการณ์เหล่านี้จะสร้างทักษะใหม่ ๆ ความรู้ใหม่ ๆ ที่ทำให้เราพัฒนาเติบโตได้

สิ่งแรกที่ต้องทำ ถ้าเราอยากเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง พัฒนาตัวเองคือ เปิดหัวใจต้อนรับทัศนคติแบบเติบโต สำหรับใครสนใจเรื่องแนวคิดทัศนคติแบบเติบโต ผมได้เขียนบทความไว้อย่างละเอียด สามารถอ่านได้ที่นี่ครับ “Growth Mindset คืออะไร? [ฉบับสมบูรณ์] – พร้อม 16 วิธีพัฒนา Growth Mindset

2

อ่านหนังสือ

คนที่ประสบความสำเร็จอย่างยิ่งใหญ่ในโลกล้วนเป็นนักอ่านตัวยง พวกเขาอ่านเพื่อพัฒนาตนเอง เพื่อเติมข้อมูลใหม่ ๆ เข้าสมอง มันคือการออกกำลังกายสมอง เช่น บิล เกตส์อ่านหนังสือ 50 เล่มต่อปี หรือวอร์เรน บัฟเฟตต์อ่านหนังสือ หนังสือพิมพ์ ข้อมูลต่าง ๆ 500 หน้าทุกต่อวัน

หนังสือเป็นแหล่งรวมของภูมิปัญญาที่ราคาถูกและเข้าถึงได้ง่ายที่สุด ยิ่งอ่านหนังสือมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งค้นพบปัญญามากขึ้นเท่านั้น

ไม่ว่าเราจะพัฒนาด้านใดก็ตาม การอ่านหนังสือเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดในการเดินทางบนเส้นทางการพัฒนาตนเองของเรา เมื่ออ่านหนังสือ เราจะเพิ่มพูนความรู้ ขยายขอบเขตของความรู้ ความเข้าใจ และความสามารถในการคิด การตัดสินใจของเราจะเฉียบคมมากขึ้น และมันยังสร้างแรงบันดาลใจในการพัฒนาตนเองให้เราด้วย

ลองอุทิศเวลาสัก 10 นาทีทุกวันในการอ่านหนังสือ ภายในไม่กี่เดือน เราจะพบว่าเราไม่เหมือนคนเดิมอีกต่อไป

3

ตื่นแต่เช้า

คนประสบความสำเร็จอย่างสูง ล้วนมีนิสัยตื่นแต่เช้ามืด เพราะพวกเขารู้ดีว่าช่วงเวลาเช้านั้นเป็นช่วงที่มีเวลาได้อยู่กับตัวเองมากที่สุดและมีพลังในการทำสิ่งต่าง ๆ มากที่สุด

เมื่อเราตื่นแต่เช้า เราจะมีเวลาพัฒนาตนเองก่อนที่คนอื่นจะตื่น เราจะมีเวลาเพิ่มขึ้นในแต่ละวัน ดื่มด่ำกับความเงียบสงบในตอนเช้า ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการทำกิจกรรมเพื่อพัฒนาตนเอง เช่น การอ่านหนังสือ ออกกำลังกาย เขียนบันทึก การทำสมาธิ ทบทวนเป้าหมายในชีวิต ทำลิสต์สิ่งที่ต้องทำของวันนี้ หรือทำงานที่ยาก ๆ ที่ต้องใช้ความคิด เรียกได้ว่าช่วงเช้าเป็นเวลาทองของคนที่รักการพัฒนาตนเอง

ลองหันมาตื่นเช้าสัก อาจจะเริ่มต้นด้วย ตื่นเร็วขึ้นวันละ 15 นาทีก็ได้ครับ

4

ใช้จินตนาการเพื่อพัฒนาตนเอง

อย่าดูพลังของการจินตนาการเชียวนะครับ 

กฎของสมองคือ สมองมันไม่สามารถแยกแยะได้ว่าสิ่งที่เราคิดเป็นเรื่องจริงหรือไม่จริง ดังนั้น เราต้องจินตนาการถึงกระบวนการตอนที่เราพัฒนาตนเอง เช่น จินตนาการว่าตัวเองกำลังอ่านหนังสืออย่างตั้งอกตั้งใจอยู่หรือจินตนาการว่าตัวเองนั่งทำงานอย่างตั้งใจทั้งวัน หรือจินตนาการว่าเรากำลังฝึกฝนอะไรบางอย่างอยู่ 

เมื่อเราจินตนาการอย่างนั้น สมองเราจะสร้างสัญญาณที่คล้ายคลึงราวกับว่าเรากำลังทำสิ่งนั้นอยู่จริง ๆ และเมื่อเราไปลงมือทำจริง ๆ สมองก็จะดึงเอาสิ่งที่มันเคยเรียนรู้จากการจินตนาการของเรามา แล้วเราจะลงมือทำสิ่งนั้นได้ง่ายยิ่งขึ้น

5

เขียนจดหมายถึงตัวเองในอนาคต

ลองหยิบกระดาษมาแล้วเขียนจดหมายถึงตัวเราในอนาคตด้วยการตอบคำถามเหล่านี้ “อยากเห็นตัวเองอีก 5 ปีเป็นคนยังไง?” และ “ถ้าฉันเริ่มพัฒนาตนเองตั้งแต่วันนี้ อีก 5 ปีข้างหน้า ฉันจะเป็นคนแบบไหนและมีอะไรบ้าง? และขอให้ทิ้งท้ายด้วยประโยคนี้ “แล้วเราเจอกันอีก 5 ปีข้างหน้า” (มันจะเป็นการให้คำมั่นสัญญากับตัวเอง)

เมื่อเขียนเสร็จให้กำหนดวันที่จะต้องเปิดอ่าน เช่น ในวันที่ 01/01/2027 หลังจากนั้นก็เริ่มลงมือทำทุกอย่างเพื่อให้เราได้กลายเป็นคนในอีก 5 ปีข้างหน้าที่จะได้มาเปิดจดหมายฉบับนี้

การเขียนถึงตัวเองในอนาคต จะเป็นเครื่องเตือนใจว่าเราอยากเป็นคนยังไง อยากมุ่งหน้าไปในทิศทางไหน และอยากให้เกิดอะไรขึ้นในตัวเราในอนาคต

แบบฝึกหัดนี้สามารถสร้างคุณค่าให้กับชีวิตเราได้มาก และผมลองทำแล้ว รู้สึกดีมาก ๆ ครับ ลองใช้เวลาไม่กี่นาที รับรองว่ามันคุ้มค่ากับเวลาอย่างแน่นอนครับ

สำหรับใครอยากทำบนออนไลน์ ผมแนะนำเว็บนี้ครับ Futureme แต่จะส่งเข้า email นะครับ (ดีมาก ๆ อยากให้เพื่อน ๆ ลองครับ)

6

ออกจาก Comfort Zone

การเติบโตที่แท้จริงมาพร้อมกับหยาดเหงื่อ การอยู่ในพื้นที่สบายที่ที่เราคุ้นชินจะไม่ช่วยให้เราเติบโตได้

การพัฒนาตนเองอีกแง่มุมมันคือการเติบโต ถ้าเราอยากเติบโต เราต้องพร้อมแลกเปลี่ยนหยาดเหงื่อ แรงกาย แรงใจ ความเสี่ยง ความกลัว ซึ่งมันคือพื้นที่นอก Comfort Zone 

ลองระบุเส้นแบ่งระหว่าง Comfort Zone ของเราในวันนี้ และถ้าจะเริ่มต้นก้าวออกจากเส้นนี้ ต้องทำยังไง แนะนำให้ลองก้าวออกทีละเล็ก เช่น ลองไปทานข้าวคนเดียว ออกไปเที่ยวคนเดียว อ่านหนังสือให้จบ 1 เล่มภายในวันหยุดนี้ ตื่นเช้าให้เร็วขึ้น 15 นาที

เราต้องยอมข้อนี้อย่างใจจริงว่าพื้นที่แห่งการพัฒนาตนเอง จะอยู่นอกเหนือ Comfort Zone เสมอ ดังนั้น เราหนีไม่พ้น เผชิญหน้ากับมัน แล้วลุยครับ

7

เรียนรู้จากคนที่สร้างแรงบันดาลใจ

คนที่ประสบความสำเร็จล้วนมีฮีโร่ในดวงใจ พวกเขาล้วนมีต้นแบบ คนที่ใฝ่ฝันว่าสักวันหนึ่ง ฉันจะเป็นแบบนั้นให้ได้ นี่คือจุดเริ่มต้น ทำให้เขาอยากพัฒนาตนเอง 

วิธีเริ่มต้นของการพัฒนาตนเอง เราต้องหาต้นแบบ หาฮีโร่ในดวงใจของเราแล้วเรียนรู้จากเขา เราจะรู้สึกดีและได้รับแรงบันดาล และยิ่งกว่านั้น ให้มองหาคุณสมบัติที่เราอยากจะมีเหมือนเขา แล้วหาทางพัฒนาคุณสมบัติเหล่านั้น (เช่นผม ผมอยากเขียนเก่งขึ้น ก็มองหาคนที่เขียนเก่ง ๆ แล้วซื้อหนังสือเขา ฟัง Podcast เขา ศึกษาชีวิตประจำวันเขา ศึกษาประวัติเขา ศึกษาความคิดของเขา ศึกษาวิธีเขียนเขา ศึกษาแทบจะทุกแง่มุมของชีวิตเขา)

และอย่ามองหาแค่คนเดียว ให้มองหาหลาย ๆ ด้าน เช่น คนนี้เก่งเรื่องนี้ เขาคือต้นแบบในด้านนี้ คนนั้นเก่งเรื่องนั้น เขาคือต้นแบบในด้านนั้น 

8

เขียนบันทึกประจำวัน

การบันทึกประจำวันอย่างสม่ำเสมอช่วยให้เราค้นพบรูปแบบและแนวคิดที่เกิดซ้ำ ๆ ทำให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น เพราะเวลาที่เราเขียนมันคือการที่เราพูดคุยกับตัวเอง และเป็นวิธีหนึ่งในการฝึกสมองที่ดีที่สุด เพราะทุกครั้งที่เราลงมือเขียน สมองเราจะพยายามเรียบเรียงข้อมูล ช่วยให้สมองได้ฝึกจัดระเบียบความคิดไปในตัว และเรายังจะพบไอเดียมากมายหลั่งออกมาแบบไม่ได้ตั้งใจอีกด้วย 

เริ่มเขียนตั้งแต่วันนี้ หาสมุดสักเล่ม หรือจะบนมือถือก็ได้ หรือถ้าให้ดีเขียนแบ่งปันในโซเชียล มีเดียหรือบล็อก และอย่าลืมจดบันทึกการขอบคุณด้วย เขียนรายการสิ่งที่รู้สึกขอบคุณทุกวัน เพราะมันเป็นหนึ่งในเครื่องมือสำหรับพัฒนาตนเองที่ทรงพลังมากที่สุด 

9

แวดล้อมตัวเองด้วยคนที่อยากเห็นเราพัฒนา

จิม โรห์น นักสร้างแรงบันดาลใจผู้เป็นตำนานเคยบอกไว้ว่า “คุณคือผลรวมของคน 5 คนที่ใช้เวลาอยู่ด้วยมากที่สุด”

สิ่งแวดล้อมและผู้คนในแต่ละวันที่เรามีปฏิสัมพันธ์ด้วยมีผลต่อความคิด การกระทำ ความรู้สึกของเรามหาศาล ดังนั้นถ้าเราอยากพัฒนาได้ไกล จงตรวจสบว่าคนที่เรากำลังใช้เวลาอยู่ด้วยมากที่สุดนั้น เป็นคนที่พร้อมสนับสนุนเป็นกำลังใจให้เราพัฒนาเติบโตหรือไม่

10

ขอความคิดเห็น

ในเส้นทางการพัฒนาตนเอง เราจะมีจุดบอดอยู่เสมอ การขอความคิดเห็นจะช่วยให้เรามีมุมมองที่แตกต่างในการมองสิ่งเดิม

ลองมองหาคนที่พร้อมจะให้ความคิดเห็นเรื่องต่าง ๆ แก่เรา แต่ระวัง ต้องเป็นคนที่ไม่อคติ ไว้ใจได้ และพูดความจริงอย่างตรงไปตรง อาจจะเป็นเพื่อนสนิท ครอบครัว คนที่เราเคารพ หรือที่ปรึกษา

11

มีสติอยู่กับปัจจุบัน

หลายคนมองเรื่องของการอยู่ปัจจุบันเป็นเรื่องของศาสนาหรือจิตวิญญาณ แต่ความจริงแล้วมันเป็นทักษะที่สำคัญที่สุดของการพัฒนาตนเอง ถ้าเราไม่อยู่กับปัจจุบัน ความคิดจะพาเราไปเรื่องราวต่าง ๆ ในอดีตหรืออนาคต ทำให้เราหลงลืมปัจจุบันไป 

แน่นอนว่าเรายังมีเป้าหมายหรือความฝันที่มุ่งมั่น แต่เราต้องสนุกและมีความสุขกับกระบวนการพัฒนาตนเองในแต่ละนาทีด้วย และผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้นในอนาคตก็เกิดจากการพัฒนาตนเอง ณ ตอนนี้ เวลานี้

12

คิดบวก

การคิดเชิงบวกคือการเชื่อและวางใจในความสามารถของตัวเอง ทำให้เรายังคงมุ่งมั่นไปที่ยังเป้าหมาย แม้จะกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากอยู่ก็ตาม

มันคือความสามารถที่จะมองเห็นสิ่งดี ๆ จากสถานการณ์ที่ยากลำบาก ตัวอย่างเช่น มองความผิดพลาดเป็นบทเรียนที่มาสอนเราให้รู้ว่าอะไรคือสิ่งที่ผิด หรือมองว่าการที่เรายังไม่ประสบความสำเร็จนั้น ก็เพราะว่าสิ่งที่มีค่านั้น ต้องใช้เวลาในการบ่มเพาะ แต่ถ้าเราไม่คิดเช่นนี้แล้วเลือกที่จะยอมแพ้ ทุกอย่างจบ ดังนั้นความสามารถในการคิดบวกและเดินหน้าต่อไปเป็นรากฐานของความสำเร็จของการพัฒนาตนเองอย่างแท้จริง

จงพยายามรักษา 3 สิ่งนี้ไว้เสมอ คุยแง่บวกกับตัวเอง เสพสิ่งที่เป็นบวกต่อตัวเอง และคาดหวังในแง่บวก

13

ดูแลร่างกาย

คนมากมายไม่ยอมออกกำลังกาย หรือควบคุมอาหาร จึงต้องแบกน้ำหนักเกินและปัญหาสุขภาพไปพร้อมตัวเองตลอดเวลา และในไม่ช้าทุกอย่างจะพังลง เพราะจิตใจที่แข็งแรงต้องอาศัยในร่างกายที่แข็งแรง ถ้าจิตใจเราอ่อนแอ ทุกอย่างพัง เช่น ผมเคยทำงานหนักมากจนไม่ได้มีเวลาออกกำลังกายเลย ในที่สุดป่วยครับ และเสียเวลาป่วยไปหลายวันเลย 

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งปัจจัยสำคัญที่สุดที่จะช่วยให้การพัฒนาตนเองของเราประสบผลสำเร็จ มันสามารถช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นในวันที่แย่ ช่วยให้หลับสบายขึ้น และช่วยควบคุมสภาวะจิตใจของเราได้

ดังนั้นเวลาทำงาน ทำงานให้เต็ม แต่ต้องหาเวลาในการดูแลสุขภาพตัวเองด้วย เช่น เวลาออกกำลังกาย โดยกำหนดไว้เลยว่า จะออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน และเวลาไหน

14

เรียนรู้รับมือกับความเครียด

ความเครียดในระดับที่สูงไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราเท่านั้น แต่มันยังลดความสามารถในการพัฒนาตนเองอีกด้วย เช่น เวลาเราเครียด อารมณ์เราจะดิ่งลง ความมั่นใจลดลง ไม่มีกำลังใจอยากทำอะไร การตัดสินใจแย่ลง ผลงานที่ทำก็ประสิทธิภาพต่ำลงอีกด้วย 

เราต้องเรียนรู้วิธีการที่คลายความเครียดที่เราจะต้องพบเจอในเส้นทางพัฒนาตนเอง เราต้องเตรียมพร้อมร่างกายและจิตใจให้พร้อมรับมือกับความท้าทายที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ 

เทคนิคส่วนตัวผมใช้วิธีนี้ เวลาเครียดให้ทำกิจกรรมอะไรก็ได้ให้เราหลงลืมเรื่องที่เครียดให้ได้ เช่น ออกกำลังกายหรือดูหนัง และพยายามออกจากสิ่งแวดล้อมที่เอื้อต่อความเครียด เช่น หน้าโต๊ะทำงาน

15

อย่าหลีกเลี่ยงสิ่งที่ยาก

เวลาเผชิญสิ่งที่ยาก สิ่งที่ทำให้เรากลัว ให้เรารักษาทัศนคติว่า ยิ่งยาก ยิ่งได้เรียนรู้ ยิ่งได้เรียนรู้ ยิ่งเติบโต ยิ่งเติบโต ยิ่งพัฒนา แล้วเดินหน้าเข้าหามัน มันจะกลายเป็นเชื้อเพลิงเร่งการพัฒนาให้เรา แต่หากเราหลีกเลี่ยงการทำสิ่งที่ยาก หมายความว่าเราไม่ได้ให้โอกาสตัวเองที่จะได้พัฒนาอย่างรวดเร็ว

16

เรียนรู้สิ่งใหม่อยู่เสมอ

การเรียนรู้ทักษะและความสามารถใหม่ ๆ เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการพัฒนาตนเอง มันไม่เพียงแต่เปิดใจของเรา แต่ยังทำให้เรามีความรอบรู้มากขึ้น เพิ่มความจำข้อมูลในสมอง และช่วยให้เราออกจาก Comfort Zone อีกด้วย และวิทยาศาสตร์ก็ยืนยันว่า ยิ่งเราเรียนรู้ทักษะและความสามารถใหม่ ๆ มากเท่าไร เรายิ่งจะมีแนวโน้มที่ประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น

17

ฝึกตั้งเป้าหมาย

การตั้งเป้าหมายเป็นองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับการพัฒนาตัวเอง เพราะถ้าเราไม่รู้ว่าเป้าหมายของการพัฒนาตัวเองของเรานั้นคืออะไร มันก็ยากที่เราจะมีแรงที่อยากพัฒนาตนเอง เหมือนนักวิ่งที่มองไม่เห็นเส้นชัย เขาก็ไม่รู้ว่าจะวิ่งไปทางไหน พอไม่รู้ว่าจะวิ่งไปทางไหน ก็ไม่รู้จะฝึกซ้อมไปทำไม

การมีเป้าหมายไม่เพียงแต่ทำให้เราเข้าใจทิศทางการพัฒนาตัวเองและชีวิตที่ชัดเจนเท่านั้น แต่ยังให้ความรู้สึกถึงความสำเร็จทุกครั้งที่เราเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้นอีกด้วย

18

เรียนรู้ที่จะวางแผนวันล่วงหน้า

การวางแผนวันข้างหน้าไม่เพียงแต่ช่วยให้จัดระเบียบความคิดเท่านั้น มันยังช่วยกระตุ้นความคิดเชิงวิเคราะห์และช่วยให้สมองไม่ต้องยุ่งกับข้อมูลที่ไม่จำเป็นต้องคิดด้วย 

เราจะรู้สึกเครียดหากพยายามจดจำทุกสิ่งอย่างไว้ในหัว ดังนั้น การวางแผนวันล่วงหน้าจะช่วยให้สมองไม่ต้องไปเสียเวลาคิด แค่รู้ว่าวันพรุ่งนี้ต้องทำอะไรบ้าง แค่นี้ก็ลดภาระในสมอง เราก็จะรู้สึกเครียดน้อยลง และทำสิ่งต่าง ๆ ได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

19

เสพสื่อที่ส่งเสริมพัฒนาตนเอง

คำพูดที่ว่า “ร่างกายคือผลลัพธ์ของสิ่งที่เรากิน” ยังสามารถใช้ได้กับสิ่งที่เราเสพผ่านการฟังและการดูด้วย 

ทุกคอนเทนต์ที่เราอ่าน ทุกพอดแคสต์ที่เราฟัง ทุกซีรีส์ ละคร หนังที่เราดู ล้วนมีอิทธิพลต่อจิตใจ อารมณ์และความคิดของเรา

จงพิจารณาสิ่งที่เราจะเสพให้ดี ให้ถามตัวเองว่า “สิ่งนี้จะช่วยให้ฉันเป็นคนที่เก่งขึ้น ดีขึ้นหรือไม่?” 

20

ฝึกรู้สึกดีกับตัวเอง

มันยากมากที่เราจะพัฒนาตัวเองได้ไกล ถ้าเรายังไม่รู้สึกดีกับตัวเองและชีวิตของเรา ต่อไปนี้คือวิธีที่จะช่วยให้เรารู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น

  • อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
  • มองในสิ่งที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หันหน้าหนีจากสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้
  • จดจ่ออยู่กับสิ่งที่เราถนัด
  • เฉลิมฉลองกับทุกความสำเร็จ แม้จะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม
  • ทำสิ่งดี ๆ ให้กับใครซักคนแล้วเราจะรู้สึกดีกับตัวเอง
  • ออกกำลังกายจะช่วยให้รู้สึกมั่นใจในตัวเอง
  • พูดในแง่บวกกับตัวเอง

ถึงเวลาเลิกตัดสินตัวเองในแง่ไม่เป็นประโยชน์แล้ว โอบกอดตัวเอง รู้สึกดีกับตัวเองแล้วเราจะอยากพัฒนาตัวเราคนนี้ให้เป็นคนที่เก่งขึ้น ดีขึ้น

6 ขั้นตอนในการเขียนแผนพัฒนาตนเอง

6 ขั้นตอนในการเขียนแผนพัฒนาตนเอง

เราทุกคนล้วนอยากพัฒนาตนเอง แต่น่าเสียดาย มีคนไม่มากนักที่ประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมายการพัฒนาตนเอง ซึ่งมักเกิดจากการไม่มีแบบแผนที่เรียบง่ายและชัดเจนตั้งแต่แรกหรือการตั้งเป้าหมายที่ยากเกินความสามารถของตัวเอง ต่อไปคือ 6 ขั้นตอนง่าย ๆ สามารถใช้เป็นแนวทางได้ครับ

1

ประเมินล่วงหน้า

ขั้นตอนแรกที่ควรทำคือ เราต้องรู้ว่าตัวเองยืนอยู่ ณ จุดไหนอยู่ ลองนั่งลงคนเดียวแล้ววิเคราะห์ด้วยความเป็นกลางว่าชีวิตในด้านไหนบ้างที่จำเป็นต้องพัฒนาให้ดีขึ้นได้แล้ว 

ลองถามคำถามเหล่านี้

  • ฉันมีความสุขกับงานที่กำลังทำอยู่หรือเปล่า?
  • ฉันเคยมีความฝันแต่ไม่เคยได้ลงมือทำหรือเปล่า แล้วมันคืออะไร?
  • ฉันใช้เวลาในแต่ละวันอย่างคุ้มค่าหรือเปล่า?
  • ฉันมีความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัว คนรัก เพื่อนร่วมงาน และเพื่อนฝูงหรือเปล่า?
  • ฉันรู้สึกสุขภาพแข็งแรงทั้งทางจิตใจและร่างกายหรือเปล่า?
  • ฉันรู้สึกมั่นคงเรื่องของการเงินหรือเปล่า?
  • ฉันรู้สึกสงบและมีความสุขกับชีวิตง่ายหรือเปล่า?
  • ฉันอ่านหนังสือ เรียนคอร์ส หาความรู้เพิ่มเติมหรือเปล่า?

แล้วให้ลองให้คะแนนตามความรู้สึกของตัวเองจาก 1 ถึง 10 เพื่อวัดว่าชีวิตในด้านไหนที่จะต้องพัฒนา

2

วิเคราะห์จุดแข็ง จุดอ่อน

เรามีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จและมีความสุขในชีวิตมากขึ้น ถ้าหากได้ใช้ความสามารถที่เรามีได้อย่างเต็มที่ และเราจะประสบปัญหาน้อยลง ถ้ารู้ว่าจุดอ่อนของเราคืออะไร แล้วพัฒนาจุดนั้นให้ดีขึ้น

แน่นอนว่าในชีวิตเราแต่ละคน จะมีบางสิ่งที่เราทำได้ดีกว่าสิ่งอื่นเสมอ และมีบางสิ่งที่เราทำได้แย่กว่าสิ่งอื่นเสมอเช่นกัน แต่หลายคนไม่เคยพิจารณามันจริง ๆ ว่าจุดแข็งและจุดอ่อนของเราคืออะไร เมื่อเราไม่เคยวิเคราะห์ เราก็จะไม่สามารถพัฒนามันให้ดีขึ้นได้

การทำการวิเคราะห์จุดแข็งและจุดอ่อนต่าง ๆ ของตัวเองจะช่วยกำหนดทิศทางและเทคนิคที่จะใช้ในเส้นทางการพัฒนาตนเอง เช่น เราอาจเป็นผู้ฟังที่ดี แต่มีปัญหาเรื่องโกรธง่าย หากเราไม่ตระหนักเรื่องนี้ อาจทำให้ความสัมพันธ์ของเรากับคนรอบข้าง แย่ลงกว่าเดิมได้ เราจึงต้องวิเคราะห์ จึงจะได้ตระหนักรู้ว่าจุดอ่อนของเราเป็นเรื่องของการโกรธง่าย ดังนั้น เราจะพัฒนาตัวนี้ให้ดีขึ้น หรือเราพบว่าเราเก่งเรื่องร้องเพลง เราก็สามารถขยายผลของความเก่งนี้ไปได้อีก เช่น ลองพัฒนาสอนคนอื่นร้องเพลงไหม หรือ Live ร้องเพลงโชว์คนอื่นไหม

ลองถามตัวเองว่า

  • เรามีข้อดีอะไรที่คนอื่นไม่มีบ้าง?
  • เราทำอะไรได้ดีกว่าคนอื่น?
  • คนอื่นชอบชมเราเรื่องไหน?
  • เรารู้สึกไม่มั่นใจกับการทำอะไร?
  • คนอื่นมองว่าจุดอ่อนของเราคือเรื่องอะไร?
  • นิสัยเชิงลบที่เรามีอยู่คืออะไร?
3

กำหนดเป้าหมาย

หลังจากเราได้กำหนดด้านต่าง ๆ ในชีวิตแล้วว่าจะพัฒนาส่วนไหน ให้แปรเปลี่ยนมันกลายเป็นเป้าหมายโดยการเขียนเป็นรายการเป้าหมายต่าง ๆ โดยไม่เรียงตามลำดับความสำคัญ และให้เป็นเป้าหมายที่สามารถเป็นไปได้ เช่น

  1. อยากพัฒนาด้านการควบคุมอารมณ์โกรธให้ดีขึ้น
  2. อยากพัฒนาความรู้ด้านการลงทุนมากขึ้น
  3. อยากมีสมาธิในการทำงานมากขึ้น
  4. อยากอ่านหนังสือมากขึ้น
  5. อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้น
4

จัดลำดับความสำคัญของเป้าหมาย

เมื่อเรามีเป้าหมายที่อยากพัฒนาหลายเป้าหมาย มันง่ายที่จะทำให้เรารู้สึกไม่รู้จะเอายังไงต่อ ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน มีวิธีช่วยแก้ปัญหานี้ครับ เราต้องรู้ว่า ทุกเป้าหมายไม่ได้มีความสำคัญ เราต้องจัดเรียงเป้าหมายตามลำดับความสำคัญและความเร่งด่วน โดยให้ยึดหลักว่า เป้าหมายไหนสามารถส่งผลดีต่อด้านอื่น ๆ ได้มากที่สุด เช่น เป้าหมายเกี่ยวการควบคุมอารมณ์โกรธ อาจเป็นเรื่องที่สำคัญและเร่งด่วนที่สุด ต้องเป็นเป้าหมายที่สำคัญและเร่งด่วนที่ต้องรีบพัฒนามากที่สุด

5

ออกแบบแผนลงมือทำ

เมื่อได้ลำดับความสำคัญและความเร่งด่วนของเป้าหมายแล้ว ให้นำเป้าหมายมาอยู่ในรูปแบบที่เอื้อต่อการลงมือทำเรียกว่าเป็นการสร้างแผนลงมือทำ โดยแต่ละเป้าหมายสามารถแบ่งกิจกรรมการลงมือทำได้มากกว่าหนึ่ง ตัวอย่างเช่น

เป้าหมายฝึกควบคุมอารมณ์โกรธ

  • นั่งสมาธิทุกเช้าเป็นเวลา 10 นาที
  • เขียนขอบคุณสิ่งที่ได้พบเจอมาระหว่างในก่อนนอน 
  • ในระหว่างวัน ฝึกที่จะมีสติอยู่ตลอดเวลาโดยการเฝ้ามองความคิด ความรู้สึกของตนเองให้มากที่สุด
  • เมื่อโกรธ ให้มีสติและบอกตัวเองว่า เรากำลังฝึกที่จะอยู่เหนือมัน การโกรธสามารถทำร้ายคนอื่นและทำร้ายตัวเราเอง แล้วให้นับลมหายใจเข้าออก 10 ครั้ง

เป้าหมายการลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่ดี

  • ไปวิ่งตั้งแต่ 06.00-07.30 เช้าทุกวันจันทร์ พุธ และศุกร์
  • พกอาหารสุขภาพไปกินเป็นมื้อเที่ยงทุกวัน
  • งดกินขนมตั้งแต่วันจันทร์ – ศุกร์
  • เดินออกมาปากซอยแทนที่ใช้บริการพี่วิน
  • บอกครอบครัว แฟนว่าให้คอยเตือนด้วย ถ้าเกิดเผลอไปทำอะไรที่ไม่ได้อยู่ในแผน

ไม่ว่าแผนการลงมือทำจะเป็นยังไง จงตั้งใจให้แน่วแน่ว่าจะลงมือทำตามโดยไม่มีข้อแม้ และระลึกเสมอว่านี้คือเส้นทางที่จะนำพาเราไปสู่สิ่งที่พัฒนาขึ้น กลายเป็นเราในเวอร์ชันที่ดีขึ้น

6

ตรวจสอบความคืบหน้า

หนึ่งสิ่งที่ทำให้หลายคนไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้คือ พวกเขาไม่จัดเวลาเพื่อวัดความก้าวหน้าและวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นจริง ถ้าอยากให้เป้าหมายมีโอกาสสำเร็จมากขึ้น เราต้องวัดความก้าวหน้าและวิเคราะห์โดยแบ่งเป็นรายวัน รายสัปดาห์ และรายเดือน โดยใช้คำถามนี้ทุกครั้ง “ฉันกำลังลงมือทำในสิ่งที่จะทำให้เข้าใกล้เป้าหมายอย่างแท้จริงไหม?” ถ้าคำตอบว่า ไม่ ให้ทบทวนแล้วต้องทำอะไรที่จะทำให้เราเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น อย่าลังเลที่จะเปลี่ยนแผนหรือปรับเปลี่ยนอะไร แต่ถ้า ใช่ ให้เดินหน้าทำสิ่งเดิมต่อไป

สิ่งสำคัญเวลาตรวจสอบความคืบหน้า ถ้าเกิดเราไม่ได้ลงมือทำอย่างที่ตั้งเป้าหมายไว้ อย่าโทษตัวเอง ให้มองว่าแล้วเราจะต้องทำยังไงให้ตัวเองลงมือทำตามแผนได้ แล้วเริ่มใหม่อีกที

5 เคล็ดลับช่วยพัฒนาตนเองได้เร็วขึ้น [โบนัสจากประสบการณ์ส่วนตัว]

1

อยากพัฒนาตนเองอย่างแรงกล้า

เราต้องให้การพัฒนาตนเอง อยากมีชีวิตที่ดีขึ้นเป็นเป้าหมายสูงสุด ทำเหมือนว่ามันเป็นทุกสิ่ง ทุกอย่างที่จะกำหนดอนาคตของเรา ทำเหมือนว่าชีวิตเราขึ้นอยู่กับมัน คิดถึงมันทุกลมหายใจ ทุกเวลา ตั้งแต่ตื่นจนนอนหลับ ถ้าฝันถึงมันได้ ยิ่งดี 

2

เชื่อว่ามันจะเกิดขึ้นจริงได้

ถ้าจะบอกว่าพลังที่มีทรงพลังมากที่สุดของมนุษย์เรา คงจะหนีไม่พ้น พลังของความเชื่อ มนุษย์ขับเคลื่อนชีวิตด้วยความเชื่อ เพราะเราเชื่อแบบนี้ เราจึงคิดแบบนี้ เมื่อเราคิดแบบนี้ เราจึงลงมือทำแบบนี้ ดังนั้นจงเชื่ออย่างสนิทใจว่า เราจะกลายเป็นคนที่ดีขึ้น เก่งขึ้น และทำให้อนาคตของเรา เป็นอนาคตที่ดีกว่าตอนนี้ได้

3

ลงมือทำทันที

เวลาจะลงมือทำอะไร อย่าใช้ความคิดเยอะ ทำก่อนแล้วคิด ถ้าเราบอกตัวเองว่าจะอ่านหนังสือ ก็จับหนังสือมาเลยตอนนี้ แล้วอ่าน จะอ่านกี่นาทีไม่สำคัญ ขอแค่ได้เริ่มทำอะไรบางอย่าง แล้วเราจะมีแรงส่งที่อยากจะทำมันมากขึ้นเอง

4

มองผลลัพธ์ให้คม

หมายความว่า เวลาผลลัพธ์เกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นเราทำสำเร็จหรือล้มเหลว ให้มองว่าผลลัพธ์ที่ล้มเหลวนั้นคือ การเรียนรู้ เป็นสัญญาณบอกให้ฝึกฝนมากขึ้น หาความรู้มากขึ้น หรือลองใหม่ในวิธีที่ดีขึ้น และผลลัพธ์ที่สำเร็จคือ เครื่องหมายถูกที่ยืนยันว่าเราทำถูกทางแล้ว ให้เพิ่มพูน ขยายผลความสำเร็จนั้น

5

ลงมือทำซ้ำ ๆ

เวลาลงมือพัฒนาตนเองหัวใจสำคัญคือ การทำซ้ำ ๆ จนกลายเป็นนิสัย แล้วนิสัยนั้นจะสร้างชีวิตที่เราต้องการให้เรา

คำคมสร้างแรงบันดาลใจเพื่อพัฒนาตนเอง

1. “จงเสพติดการพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่องและไม่มีวันสิ้นสุด” ― Anthony J. D’Angelo 

2. “ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร ไม่ว่าคุณจะทำอะไร และไม่ว่าคุณจะมาจากไหน คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้เสมอ เปลี่ยนเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีกว่าเดิม” ― Madonna

3. “การพัฒนาวันละเล็ก วันละน้อยทุก ๆ วัน เมื่อเวลาผ่านไปนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งได้” ― Robin Sharma

4. “หากปราศจากการเติบโตและความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง คำพูดเช่น การพัฒนา ความสำเร็จ และความสำเร็จจะไม่มีความหมาย” ― Benjamin Franklin

5. “เคล็ดลับในการได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนคือการไม่หยุดการพัฒนา”  ― James Clear 


6. “ความเป็นเลิศไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทาง แต่อยู่ที่การเดินทางที่ต่อเนื่องอย่างไม่สิ้นสุด” ― Brian Tracy

7. “ความสามารถจะพัฒนาและปรับปรุงตัวเองเป็นสิ่งที่แบ่งแยกความแตกต่างระหว่างผู้นำกับผู้ตาม” ― Bennis and Nanus

8. “การพัฒนาตนเองเป็นความเชื่อว่า ตัวเองมีค่าพอสำหรับความพยายาม เวลา และพลังงานที่จำเป็นต่อการพัฒนาตัวเอง ความเชื่อแบบนี้จะทำให้เราลงทุนเพื่อพัฒนาศักยภาพของตัวเอง” ― Denis Waitley

9. “จงพยายามพัฒนาตนเอง เราไม่สามารถหยุดอยู่นิ่งได้ เพราะเราจะต้องก้าวไปข้างหน้าหรือจะถอยหลังลงคลองเสมอ” — Mme. Du Defand

10.  “งานของแต่ละคนในชีวิตคือการเป็นคนที่ดีขึ้นเรื่อย ๆ” — Leo Tolstoy

บทสรุป

การพัฒนาตนเองเป็นวิถีชีวิตที่จะเป็นเพื่อนร่วมเดินทางไปกับเราเพื่อไปสู่ความสำเร็จทุกด้านของชีวิตและความสุขที่ได้เห็นตัวเองเติบโตเป็นคนที่ดีขึ้น เก่งขึ้น

ด้วยมันเป็นวิถีชีวิต เราต้องยอมรับว่า การพัฒนาตนเองนั้นเป็นการเดินทางที่ยาวไกล เราต้องทำมันอย่างสม่ำเสมอ และตลอดไป จนกว่าชีวิตนี้ของเราจะจบลง

ตราบใดที่ยังมีลมหายใจ ชีวิตก็ต้องพัฒนาเติบโต นี่คือสิ่งหล่อเลี้ยงชีวิต

“กุญแจสู่การเติบโตคือการยึดมั่นและพยายามอย่างต่อเนื่องที่จะพัฒนาตนเองทุกวัน”

และเราทุกคนมีสิทธิที่จะพัฒนาตนเองได้ ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน อายุเท่าไหร่ สถานะอะไร ทำอาชีพอะไร หรือเพศอะไรก็ตาม 

ผมหวังว่าบทความนี้จะเป็นส่วนหนึ่งที่จะจุดประกายหรือทำให้เพื่อน ๆ ได้ไอเดียบางอย่างที่สามารถนำไปปรับใช้เพื่อพัฒนาชีวิตของตัวเองนะครับ (ผมตั้งใจเขียนจริง ๆ นะครับ)

สำหรับใครอยากหาหนังสือพัฒนาตนเองอ่าน ผมได้รวบรวม 10 หนังสือพัฒนาตนเองที่ดีที่สุด พร้อมสรุปให้ด้วย สามารถเข้าไปอ่านได้ที่นี่ครับ รวมหนังสือพัฒนาตนเอง

ตอนนี้คุณพร้อมที่จะพัฒนาตนเองแล้วหรือยัง? 

ถ้าคำตอบว่า “ใช่”

เริ่มตั้งแต่วันนี้เลยครับ สัญญากันแล้วนะครับ 👊

แล้วเจอกันที่ปลายทางของความสำเร็จครับ 💪