📚 สรุปหนังสือ 13 สิ่งที่คนเข้มแข็งเขาไม่ทำกัน (13 Things Mentally Strong People Don’t Do)

👋 สิ่งที่ได้เรียนรู้จากหนังสือเล่มนี้

ในโลกที่เราต้องมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนมากมาย เราจะพบเจอกับพบอุปสรรคทั้งทางอารมณ์และจิตใจอยู่เสมอ

ตอนนี้เรามีช่อง YouTube แล้ว! Podcast สำหรับคนรักหนังสือและการพัฒนาตัวเอง ใครสนใจ อย่าลืมไปติดตามกันได้นะครับ : )

ตอนนี้เรามีช่อง YouTube แล้ว! Podcast สำหรับคนรักหนังสือและการพัฒนาตัวเอง ถ้าเพื่อน ๆ กดติดตาม ผมจะรู้สึกดีมากครับ

จิตใจที่แข็งแกร่งจึงเป็นรากฐานที่สำคัญ เป็นอาวุธที่จะช่วยให้เรารับมือกับสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตได้ ซึ่งทั้งหมดเป็นเรื่องของทัศนคติและการฝึกฝน

😎 1 ประโยคที่ชอบที่สุดของหนังสือเล่มนี้

“หยุดมอบอำนาจให้คนอื่นมาควบคุมสิ่งที่เราคิด รู้สึก และการกระทำ”

สรุปหนังสือ 13 สิ่งที่คนเข้มแข็งเขาไม่ทำกัน (13 Things Mentally Strong People Don’t Do) เขียนโดย Amy Morin

• เราไม่สามารถแบ่งได้ว่าคนคนหนึ่งมีจิตใจเข้มแข็งหรืออ่อนแอ เพราะแต่ละคนมีระดับความเข้มแข็งทางจิตใจที่ต่างกัน
• เราทุกคนสามารถพัฒนาความเข้มแข็งของจิตใจตัวเองได้
• การพัฒนาความเข้มแข็งของจิตใจ หมายถึง ความสามารถในการปรับอารมณ์ จัดการความคิดและการกระทำเชิงบวก ไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ไหนก็ตาม
• การพัฒนาความเข้มแข็งทางจิตใจพัฒนาผ่าน 3 ส่วนคือ ความคิด พฤติกรรม และอารมณ์
• การมีจิตใจที่เข้มแข็งไม่ใช่การแสดงออกว่าตัวเองแกร่ง แต่เป็นการทำในสิ่งที่ควรทำและมีคุณค่าสำหรับเรา
• ความเข้มแข็งทางจิตใจคือการคิดอย่างสมจริงและสมเหตุสมผล
• การสงสารตัวเอง เป็นสิ่งที่เป็นน่ากลัวที่สุด มันทำให้เราติด ให้ความพึงพอใจในชั่วขณะ และดึงเราออกจากความเป็นจริง
• อย่าเอาแต่สนใจอยู่กับสิ่งที่ไม่มีแทนที่จะสนใจในสิ่งที่เรามีอยู่แล้ว
• เราต้องรักษาอำนาจของตัวเองด้วยการมีความมั่นใจในตัวตนและตัวเลือกของตัวเอง โดยไม่ขึ้นอยู่กับคนรอบข้างและสถานการณ์ที่เกิดขึ้น
• ทุกครั้งที่เราไม่ปฏิเสธสิ่งที่ไม่อยากทำจริง ๆ ถือได้ว่าเราปล่อยอำนาจตัวเองให้คนอื่นไปแล้ว
• เมื่อเราตัดสินใจว่าจะไม่มีใครอื่นที่จะมีอำนาจมาควบคุมความรู้ ความคิดเราได้ เมื่อนั้นเราจะมีพลังควบคุมชีวิตตัวเองอย่างแท้จริง
• จำไว้ว่าความคิดเห็นของคนหนึ่งคนที่มีต่อเราไม่ได้ทำให้สิ่งนั้นเป็นความจริง 
• หลายคนหลีกเลี่ยงความเปลี่ยนแปลงเพราะคิดว่าการทำสิ่งที่แตกต่างออกไปนั้นเสี่ยงเกินไปหรือไม่สบายใจที่จะทำ
• เราต้องเปลี่ยนแปลง จำไว้ว่า โลกจะยังหมุนต่อไปไม่ว่าจะมีเราตามมาด้วยหรือไม่ก็ตาม
• อย่ารอจนกว่าจะรู้สึกอยากสร้างความเปลี่ยนแปลง จงเป็นความเปลี่ยนแปลงนั้นเสียก่อนเลย
• จงเรียนรู้ที่จะปล่อยวางเรื่องยิบย่อยที่ไม่สามารถควบคุมได้ 
• การพยายามควบคุมทุกอย่างเสียทั้งเวลาและพลังงานและยังเพิ่มความกังวล ความเครียดด้วย
• เมื่อเลิกพยายามควบคุมทุกแง่มุมของชีวิต เราจะมีเวลาและพลังมากขึ้นในการทุ่มเทให้กับสิ่งที่สามารถควบคุมได้
• การกังวลว่าจะต้องพยายามเอาใจผู้อื่นเป็นการเสียเวลา
• ถ้ามัวแต่คิดและกังวลในสิ่งที่ผู้อื่นคิด เราจะกลายเป็นนักโทษตลอดไป
• หากอยากประสบความสำเร็จ ต้องกำหนดเส้นทางของตัวเองให้ชัดเจน ไม่ใช่ทำแต่สิ่งที่ผู้อื่นต้องการให้เราทำ
• จงกล้าหาญที่จะปฏิเสธเมื่อเราไม่อยากทำบางอย่าง
• การตัดสินใจครั้งใหญ่ในชีวิตของเราหลายครั้งขึ้นอยู่กับความไม่มีเหตุผล
• จงตัดสินใจด้วยข้อเท็จจริง ไม่ใช่เพียงแค่ใช้อารมณ์
• กล้าหาญที่จะเสี่ยง แต่จงเสี่ยงอย่างชาญฉลาด
• อย่าติดอยู่กับอดีต จงอนุญาตให้ตัวเองก้าวต่อไปข้างหน้า
• ฝึกมองความผิดพลาดไม่ใช่สิ่งที่เป็นลบ แต่เป็นโอกาสในการพัฒนาตัวเอง แล้วโอกาสจะทำผิดซ้ำจะน้อยลงมาก
• การอิจฉาในความสำเร็จของผู้อื่น เป็นผลมาจากความไม่เชื่อมั่นในตัวเอง
• หยุดเปรียบเทียบตัวเรากับคนอื่น เพราะยิ่งใช้เวลาในการใส่ใจกับคนอื่นมากเท่าไหร่ เป้าหมายของเรายิ่งจะเกิดขึ้นได้ช้าลงมากขึ้นเท่านั้น
• ตราบใดที่ยังมองผู้อื่นในชีวิตเป็นคู่แข่ง เราจะใส่ใจอยู่กับการพยายามเอาชนะ ซึ่งเป็นสิ่งที่เสียเวลาเปล่า ๆ 
• หนทางสู่ความสำเร็จของทุกคนไม่เหมือนกัน การเดินทางของเรานั้นไม่เหมือนใคร
• เวลาล้มเหลว อย่ายอมให้ความล้มเหลวนั้นมากำหนดว่าเราเป็นใคร
• ความล้มเหลวไม่ได้ลดค่าความเป็นคนของเรา
• ความอดทนเป็นตัวทำนายความสำเร็จได้ดีกว่าไอคิว
• ความล้มเหลวไม่ได้แย่ จงให้ความสำคัญกับความพยายามมากกว่าผลลัพธ์
• ความล้มเหลวมักเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางสู่ความสำเร็จ
• เรียนรู้ที่จะชื่นชมความเงียบสงบ และฝึกฝนที่จะใช้เวลาอยู่คนเดียวเพียงลำพังบ้าง 
• หยุดคาดหวังว่าผลลัพธ์จะเกิดขึ้นในทันที จงสนุกกับการเดินทางมากกว่าเพ่งไปที่ผลลัพธ์