ð āļŠāļīāđāļāļāļĩāđāđāļāđāđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđāļāļēāļāļŦāļāļąāļāļŠāļ·āļ Atomic Habits āđāļāļĢāļēāļ°āļāļĩāļ§āļīāļāļāļĩāđāļāđāļāļ§āđāļēāļāļĩāđāđāļāđāļ
“āļāļīāļŠāļąāļĒ” āđāļāđāļāļāļąāļāļāļąāļĒāļŦāļĨāļąāļāđāļāļāļēāļĢāļāļģāļŦāļāļāļāļīāļĻāļāļēāļāļāļĩāļ§āļīāļāļāļāļāđāļĢāļēāđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§ āļāļĩāļ§āļīāļāđāļāļāļąāļāļāļļāļāļąāļāļāļāļāđāļĢāļēāđāļāđāļāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļāļēāļāļāļīāļŠāļąāļĒāļāļĩāđāļŠāļ°āļŠāļĄāļĄāļēāđāļāļāļāļĩāļ āđāļĨāļ°āļāļīāļŠāļąāļĒāļāļąāļāļāļļāļāļąāļāļāļ°āđāļāđāļāļāļąāļ§āļāļģāļŦāļāļāļāļąāļ§āđāļĢāļēāđāļāļāļāļēāļāļāđāļāđāļāļāļąāļ
āđāļāđāđāļāđāļ§āđāļēāļāļīāļŠāļąāļĒāļāļ°āđāļāđāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāđāļĄāđāđāļāđ āļāļīāļŠāļąāļĒāļŠāļĢāđāļēāļāđāļāđ āļāđāļēāđāļĢāļēāļĢāļđāđāļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāļāļĩāđāļāļđāļāļāđāļāļ āđāļĨāļ°āđāļāđāļēāđāļāļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļāļāļĄāļąāļ
ð 1 āļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāļĩāđāļāļāļāļāļĩāđāļŠāļļāļāļāļāļāļŦāļāļąāļāļŠāļ·āļāđāļĨāđāļĄāļāļĩāđ
“āļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļāđāļĄāđāđāļāđāđāļāđāļēāļŦāļĄāļēāļĒāđāļŦāđāđāļāļ§āđāļāļ§āđāļēāļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāļāđāļŠāđāļāļāļąāļĒāđāļŦāđāļ§āļīāđāļāđāļāđāļē āđāļāđāđāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļē āđāļāđāļāļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļĨāļąāđāļāļāļĢāļāļāļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāļāļĒāđāļēāļāđāļĄāđāļŦāļĒāļļāļāļĒāļąāđāļ”
ðïļ āļāļąāļāļŦāļāļąāļāļŠāļ·āļ Atomic Habits āđāļāļĢāļēāļ°āļāļĩāļ§āļīāļāļāļĩāđāļāđāļāļ§āđāļēāļāļĩāđāđāļāđāļ āđāļāļĢāļđāļāđāļāļāļāļāļ Podcast
āļŠāļĢāļļāļāļŦāļāļąāļāļŠāļ·āļ Atomic Habits āđāļāļĢāļēāļ°āļāļĩāļ§āļīāļāļāļĩāđāļāđāļāļ§āđāļēāļāļĩāđāđāļāđāļ āđāļāļĩāļĒāļāđāļāļĒ James Clear
- āļāļīāļŠāļąāļĒāļāļ·āļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļŦāļĢāļ·āļāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļāļĩāđāļāļģāļāļĒāļđāđāđāļāđāļāļāļĢāļ°āļāļģ āļāļĩāđāļŠāļĄāļāļāđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđāđāļĨāļ°āļāļļāđāļāļāļīāļāđāļĨāđāļ§
- āļāļīāļŠāļąāļĒāđāļāđāļĨāļ°āļāļĒāđāļēāļāļāļ·āļāļĢāļēāļāļāļēāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļāļāļāļĩāļ§āļīāļāđāļĢāļēāļāļąāđāļāļāļĩāļ§āļīāļ
- āđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§ āļāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāļ§āļīāļāļāļāļāđāļĢāļēāļĄāļąāļāļāļ°āļāļķāđāļāļāļĒāļđāđāļāļąāļāļāļļāļāļĨāļąāļāļĐāļāļ°āļāļīāļŠāļąāļĒāļāļāļāđāļĢāļēāđāļāļ
- āļāđāļēāđāļĢāļēāļĄāļĩāļāļīāļŠāļąāļĒāđāļāļīāļĄ āđ āđāļĢāļēāļāđāļāļ°āđāļāđāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāđāļāļāđāļāļīāļĄ āđ
- āļāđāļēāļāļĢāļąāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļīāļŠāļąāļĒāđāļāđ āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļ°āđāļĢāļāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļāđāļāđāļāđ
- āļĄāļāļļāļĐāļĒāđāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļĒāļđāđāđāļāđāđāļŠāļĄāļ āđāļāđāļĄāļĩāļŠāļīāđāļāļŦāļāļķāđāļāļāļĩāđāđāļĄāđāđāļāļĒāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāđāļĨāļĒ āļāļąāđāļāļāđāļāļ·āļ āļāļ·āđāļāļāļēāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļāļāļĄāļāļļāļĐāļĒāđ āļāļķāđāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāđāļāđāļāļąāļāļāļļāļāļāļĒāđāļēāļ āļŠāļĢāđāļēāļāļāļļāļĢāļāļīāļ āļŠāļĢāđāļēāļāļāļĢāļāļāļāļĢāļąāļ§ āļŠāļĢāđāļēāļāļāļĩāļ§āļīāļāļāļĩāđāļāļĩ
- āļāļ§āļēāļĄāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļĩāđāļāļđāđāļŦāļĄāļ·āļāļāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒāđāļĨāļ°āđāļĄāđāļŠāļģāļāļąāļāđāļāļāļāļāđāļĢāļīāđāļĄāđāļĢāļ āļāļ°āļāđāļāļĒ āđ āļāļĨāļēāļĒāđāļāđāļāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļāļąāļāļĒāļīāđāļāđāļŦāļāđ āļāđāļēāđāļĢāļēāļĄāļļāđāļāļĄāļąāđāļāļāļąāđāļāđāļāļāļģāļŠāļīāđāļāļāļąāđāļāļāđāļāđāļāļ·āđāļāļāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļēāļĒāļēāļ§āļāļēāļ
- āļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļāđāļāđāļāļāļĨāļīāļāļāļĨāļāļāļāļāļīāļŠāļąāļĒāļāļĩāđāļāļģāđāļāđāļāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢ āđāļĄāđāđāļāđāđāļāļīāļāļāļēāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļ°āđāļĢāđāļāļĩāļĒāļāļāļĢāļąāđāļāđāļāļĩāļĒāļ§āđāļāļāļĩāļ§āļīāļ
- āđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāđāļēāļĒāļĄāļēāļāļāļĩāđāđāļĢāļēāļāļ°āđāļŦāđāļāļļāļāļāđāļēāļāļąāļāđāļĢāļ·āđāļāļāđāļŦāļāđāđāļāļāļĩāļ§āļīāļāđāļāļīāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāļāļĢāļīāļ āđāļĨāļ°āđāļĄāđāđāļŦāđāļāļāļļāļāļāđāļēāļāļāļāļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāļāļ°āđāļĢāđāļĨāđāļ āđ āļāđāļāļĒ āđ āđāļāļāļĩāļ§āļīāļāļāļĢāļ°āļāļģāļ§āļąāļāļāļĩāđāļāļ°āđāļŦāđāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļāļĩāđāļĒāļīāđāļāđāļŦāļāđāđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§
- āļāļēāļĢāđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļāļģāļŠāļīāđāļāđāļĨāđāļ āđ āđāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļķāđāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļĒāđāļĨāļ āļāļ°āļāđāļāļĒ āđ āļŠāđāļāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļāļąāļāđāļŦāļāđāļŦāļĨāļ§āļāđāļāļāļāļēāļāļāđāļāđ
- āļāđāļēāļāļąāļāļāļēāļāļąāļ§āđāļāļāļ§āļąāļāļĨāļ° 1% āļāļļāļāļ§āļąāļāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 1 āļāļĩ āļāļĨāļāļĩāđāđāļāđāļāļ·āļ āđāļĢāļēāļāļ°āļāđāļēāļ§āļŦāļāđāļēāļāļķāđāļāļāļ§āđāļēāđāļāļīāļĄ 37 āđāļāđāļē
- āļāļīāļŠāļąāļĒāđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļŠāļĄāļ·āļāļāļāļēāļĢāļŠāļ°āļŠāļĄāļāļāļāđāļāļĩāđāļĒāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļāļąāļ§āđāļāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļĒ āđ āđāļāđāļāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļāđāļāļīāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļ§āļĩāļāļđāļāļāļķāđāļāļāļēāļāļāļāļāđāļāļĩāđāļĒ
- āļĨāļāļāļĄāļāļāļĒāđāļāļāļāļĨāļąāļāđāļ 2 āļāļĩ 5 āļāļĩ 10 āļāļĩ āļāļ°āđāļŦāđāļāļāļąāļāļ§āđāļē āļāļīāļŠāļąāļĒāļāļĩāđāļāļĩāđāļĨāļ°āļāļīāļŠāļąāļĒāļāļĩāđāđāļĒāđāļāļĩāđāļāļģāļāļĒāļđāđāļāļĢāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļĒāļąāļāđāļāļāļąāļāļāļĩāļ§āļīāļāļāļāļāđāļĢāļēāļāđāļēāļ
- āđāļāļĢāļēāļ°āđāļĢāļēāđāļŦāđāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāđāļē āļāļķāļāļāļģāđāļŦāđāđāļĢāļēāđāļĄāđāļŠāļāđāļāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļāļĩāđāļāļ°āđāļāļīāļāļāļķāđāļ āđāļāđāļ āļāđāļēāļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļĄāđāļŠāļļāļāļ āļēāļāļ§āļąāļāļāļĩāđ āđāļĢāļēāļāļāđāļĄāđāđāļŦāđāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļļāđāļāļāļĩāđāļāļĩāļĒāļ§āđāļĒāļāļ° āđ āļ āļēāļĒāđāļāļ§āļąāļāđāļāļĩāļĒāļ§
- āļāļēāļĢāļāļąāļāļŠāļīāļāđāļāļĨāļāļĄāļ·āļāļāļģāđāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļąāđāļāđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļ°āļāļĩāļŦāļĢāļ·āļāđāļĒāđ āļāļ°āļāđāļāļĒ āđ āļŠāļ°āļŠāļĄāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļāļąāļāļāļĩāļ§āļīāļāđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§ āļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāļāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļāļāļąāļāļāļāđāļĄāđāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļāđāļāļāļāđāļēāļāļāļąāļ
- āđāļĢāļēāļāļ°āļāļĢāļ°āļŠāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđ āđāļĄāđāļŠāļģāļāļąāļ āļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļ·āļāļāļīāļŠāļąāļĒāļāļāļāđāļĢāļēāļāļģāļĨāļąāļāļāļģāđāļĢāļēāđāļāļŠāļđāđāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļĨāđāļē
- āļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļāļĩāđāđāļāļīāļāļāļķāđāļāđāļāļāļĩāļ§āļīāļāļāļ·āļāļĄāļēāļāļĢāļ§āļąāļāļāļīāļŠāļąāļĒāļāļāļāđāļĢāļē āđāļāđāļ āļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļ·āļāļĄāļēāļāļĢāļ§āļąāļāļāļīāļŠāļąāļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ āļāļ§āļēāļĄāļĄāļąāđāļāļāļąāđāļāļāļ·āļāļĄāļēāļāļĢāļ§āļąāļāļāļīāļŠāļąāļĒāļāļēāļĢāđāļāđāđāļāļīāļ
- āļŠāļīāđāļāļāļĩāđāđāļĢāļēāđāļĨāļ·āļāļāļāļģāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļ§āļąāļ āļāļ°āđāļāđāļāļāļļāļāļāļģāļāļēāļĒāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļ°āđāļāļīāļāļāļķāđāļāđāļāļāļĩāļ§āļīāļāļāļāļāđāļĢāļē
- āļĢāļ°āļĒāļ°āđāļ§āļĨāļēāļāļ°āđāļāđāļāđāļŠāđāļāđāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļĨāđāļĄāđāļŦāļĨāļ§āđāļāđāļāļąāļāđāļāļ
- āļāļīāļŠāļąāļĒāđāļāđāļāļāļēāļ 2 āļāļĄ āđāļāļĢāļēāļ°āļāļīāļŠāļąāļĒāļāļĩāđāļāļĩāđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§āļāļ°āđāļāđāļāđāļāļ·āđāļāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļāļāđāļĢāļē āđāļĨāļ°āļāļīāļŠāļąāļĒāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļĩāđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§āļāļ°āđāļāđāļāļĻāļąāļāļĢāļđāļāļāļāđāļĢāļē
- āļāļāļŠāļąāđāļāļŠāļĄāļāļīāļŠāļąāļĒāļāļ§āļāļĄāļēāļāļāļ§āđāļēāļŠāļąāđāļāļŠāļĄāļāļīāļŠāļąāļĒāļĨāļ
- āđāļĢāļēāļāļļāļāļāļāļāđāļēāļāļĄāļĩ āļĻāļąāļāļĒāļ āļēāļāļāļĩāđāļāđāļāļāđāļĢāđāļ āļāļąāļāļāļąāđāļāļāļļāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĒāļēāļĒāļēāļĄāđāļĄāđāđāļāļĒāļŠāļđāļāđāļāļĨāđāļē āđāļāđāļĢāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāđāļāđāļēāļāļąāđāļ
- āļāļļāļāļŠāļīāđāļāļĄāļĩāļāļąāļāļŦāļ§āļ°āļāļāļāļĄāļąāļ āļŠāļīāđāļāļāļĩāđāđāļĢāļēāļāļģāļāļāļāļāļĩāđāđāļāđāļ§āđāļēāļāļ°āļŠāļĢāđāļēāļāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāđāļāļāļąāļāļāļĩ āđāļāđāļ āļĄāļ°āđāļĢāđāļāđāļāđāđāļ§āļĨāļē 80% āđāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāđāļāđāļāļĒāļāļĩāđāļāļĢāļ§āļāđāļĄāđāļāļ āđāļāđāļāļĨāļąāļāļĨāļļāļāļĨāļēāļĄāđāļāļāļąāđāļ§āļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļāđāđāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļĩāļĒāļāđāļĄāđāļāļĩāđāđāļāļ·āļāļ
- āļāļāļĨāļ·āļĄāđāļāđāļēāļŦāļĄāļēāļĒ āđāļĨāđāļ§āļĄāļļāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļĢāļ°āļāļ§āļāļĨāļāļĄāļ·āļāļāļģ āđāļāļĢāļēāļ°āđāļāđāļēāļŦāļĄāļēāļĒāđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļāļāļāļĨāļĨāļąāļāļāđ āđāļāđāļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļāļ·āļāļāļēāļĢāļāļģāđāļŦāđāđāļāļāļķāļāđāļāđāļēāļŦāļĄāļēāļĒāļāļąāđāļ āđāļāđāļ āļāļąāļāļāļļāļĢāļāļīāļ āđāļāđāļēāļŦāļĄāļēāļĒāļŠāļĢāđāļēāļāļāļļāļĢāļāļīāļ āļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļāļ·āļ āļāļāļĨāļāļāđāļāđāļāļĩāļĒāļŠāļīāļāļāđāļē āļāļģāļāļēāļĢāļāļĨāļēāļ
- āđāļāđāļēāļŦāļĄāļēāļĒāđāļāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļģāļŦāļāļāļāļīāļĻāļāļēāļ āđāļāđāļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļ§āļŦāļāđāļē
- āļ§āļīāļāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļ = āļāļģāļŦāļāļāđāļāđāļēāļŦāļĄāļēāļĒāļāļĩāđāđāļāļēāļ°āļāļ āļāļąāļāđāļāļ āđāļĨāļ°āļāļāļīāļāļąāļāļīāđāļāđāļāļĢāļīāļ
- āļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļīāļŠāļąāļĒ 3 āļĢāļ°āļāļąāļ āļĢāļ°āļāļąāļāļāļĨāļŠāļąāļĄāļĪāļāļāļīāđ (āļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļ) āļĢāļ°āļāļąāļāļāļĢāļ°āļāļ§āļ (āļāļēāļĢāđāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ) āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļāļąāļāļāļąāļāļĨāļąāļāļĐāļāđ (āļāļēāļĢāđāļāļ·āđāļāļ§āđāļēāđāļĢāļēāļŦāļļāđāļāđāļāļīāļĢāđāļĄ)
- āđāļāļ·āđāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļāļģāļāļļāļāļāļĒāđāļēāļāļāļ·āļāļĢāļ°āļāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļ·āđāļ āđāļĨāļ°āđāļāđāļāđāļāđāļāđāļĒāļēāļāļāļĩāđāļāļ°āđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄ āļāđāļēāđāļĄāđāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļ·āđāļ
- āļāļīāļŠāļąāļĒ = āļāļ§āļēāļĄāđāļāļ·āđāļ āļāļ§āļēāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļāļīāļāļāļĩāđāļŦāļĨāđāļāļŦāļĨāļāļĄāļĢāļ°āļāļāļāļąāļāđāļāļ·āđāļāđāļāđāļāļāļąāļ§āļāļāļāļĩāđāļāļĒāļđāđāđāļāļ·āđāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāđāļēāļ āđ
- āļāļēāļāļ§āļīāļāļąāļĒāđāļŠāļāļāđāļŦāđāđāļŦāđāļāļ§āđāļēāđāļĄāļ·āđāļāļāļāđāļĢāļēāđāļāļ·āđāļāđāļāđāļāļāļāļĩāđāđāļāđāļāļāļąāļ§āļāļāļāļāļāđāļĢāļē āđāļĢāļēāļāđāļĄāļąāļāđāļŠāļāļāļāļāļāđāļāđāļāļāļīāļĻāļāļēāļāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāđāļĢāļēāđāļāļ·āđāļ
- āđāļ§āļĨāļēāļāļ°āđāļĨāļīāļāļāļ°āđāļĢāđāļŦāđāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļēāļāļ§āđāļē āļāļ°āđāļĨāļīāļ āđāļŦāđāđāļāđāļ āļāļĨāļēāļĒāđāļāđāļāļāļāļāļĩāđāđāļĨāļīāļāļŠāļīāđāļāļāļąāđāļāđāļĨāđāļ§ āđāļāđāļ āļāļĄāļāļĒāļēāļĒāļēāļĄāđāļĨāļīāļāļŠāļđāļāļāļļāļŦāļĢāļĩāđ â āļāļĄāđāļĄāđāđāļāđāļāļāļŠāļđāļāļāļļāļŦāļĢāļĩāđ āļŦāļĢāļ·āļ āđāļāđāļēāļŦāļĄāļēāļĒāđāļĄāđāđāļāđāļāđāļēāļāļŦāļāļąāļāļŠāļ·āļ āđāļāđāļāļ·āļāļāļēāļĢāļāļĨāļēāļĒāđāļāđāļāļāļąāļāļāđāļēāļ
- āļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāđāļ āđ āļāļĩāđāļāļąāļāđāļĒāđāļāļāļąāļāļāļąāļ§āđāļĢāļēāđāļĄāđāļāļēāļāļāļāļāļĒāļđāđāđāļāđāļāļĨāļāļāđāļ āđāļāđāļ āļāđāļāļāļāļēāļĢāļĄāļĩāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩ āđāļāđāđāļĢāļēāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāļāļąāļāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļāļēāļĒāļĄāļēāļāđāļāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļ āđāļĢāļēāļāđāļāļ°āđāļĨāļ·āļāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāđāļāļāļĄāļēāļāļāļ§āđāļēāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ
- āļĒāļīāđāļāļ āļđāļĄāļīāđāļāđāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāđāļāđāļāļāļąāļ§āļāļāļāļāļāđāļĢāļēāļĄāļēāļāđāļāđāļēāđāļĢ āļāđāļĒāļīāđāļāđāļāđāļĄāļĩāđāļĢāļāļāļđāļāđāļāđāļŦāđāļāļāļāļīāļŠāļąāļĒāļāļĩāđāđāļŠāļĢāļīāļĄāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļąāļ§āļāļāđāļŦāļĨāđāļēāļāļąāđāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āđāļāđāļ āļ āļđāļĄāļīāđāļāđāļāļŦāļļāđāļāļŠāļ§āļĒ āđ āļāđāļĒāļēāļāļāļĩāđāđāļĢāļēāļāļ°āļŦāļĒāļļāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ
- āđāļĢāļēāđāļĢāļīāđāļĄāļŠāļĢāđāļēāļāļāļīāļŠāļąāļĒāđāļāļĢāļēāļ°āļĄāļĩāđāļĢāļāļāļđāļāđāļ āđāļāđāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļ°āļāļģāļāļīāļŠāļąāļĒāļāļąāđāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļāđāļāđāļāļ·āđāļāļ āļāļ·āļ āļāļģāļāļīāļŠāļąāļĒāļāļąāđāļāđāļŦāđāļāļĨāļēāļĒāđāļāđāļāļŠāđāļ§āļāļŦāļāļķāđāļāļāļāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāļāļąāļ§āļāļāđāļĢāļē
- āļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāļāļīāļŠāļąāļĒāļāļĩāđāđāļāđāļāļĢāļīāļāļāļ·āļ āļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāļāļąāļ§āļāļāļāļāļāđāļĢāļēāđāļāļ
- āļāļīāļŠāļąāļĒāđāļāđāļāļāļąāļ§āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāđāļĢāļēāļāļĨāļēāļĒāđāļāđāļāļāļāđāļāđāļāļāļāļĩāđāđāļĢāļēāļāđāļāļāļāļēāļĢ
- āļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļ 2 āļāļąāđāļāļāļāļ āļāļ·āļ āļāļąāļāļŠāļīāļāđāļāđāļĨāļ·āļāļāļ§āđāļēāļāļāđāļāļāđāļŦāļāļāļĩāđāļāļĒāļēāļāđāļāđāļ āđāļĨāļ°āļĨāļāļĄāļ·āļāļāļģāđāļāļ·āđāļāļāļīāļŠāļđāļāļāđāđāļŦāđāļāļąāļ§āđāļāļāđāļŦāđāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļĨāļāļĄāļ·āļāļāļģāđāļĨāđāļ āđ āļāđāļāļĒ āđ
- āļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļĩāđāļāļēāļĄāļĄāļēāļāđāļ§āļĒāļāļĨāļāļĩāđāļāđāļēāļāļķāļāļāļāđāļāļĄāļĩāđāļāļ§āđāļāđāļĄāļāļĩāđāļāļ°āđāļāļīāļāļāļķāđāļāļāđāļģ āđāļĨāļ°āļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļĩāđāđāļŦāđāļāļĨāļāļĩāđāđāļĄāđāļāđāļēāļāļķāļāļāļāđāļāļĄāļĩāđāļāļ§āđāļāđāļĄāļāļĩāđāļāļ°āđāļāļīāļāļāđāļģāļāđāļāļĒāļĨāļ
- āđāļĄāļ·āđāļāļāļīāļŠāļąāļĒāđāļāđāļāļđāļāļŠāļĢāđāļēāļāļāļķāđāļāđāļĨāđāļ§ āļĢāļ°āļāļąāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļāļāļŠāļĄāļāļāļāđāļāļ°āļĨāļāļĨāļ (āđāļāļĢāļēāļ°āļŠāļĄāļāļāđāļĢāļĩāļĒāļāļāļļāđāļāļāļīāļāļāļąāļāļĄāļąāļāđāļĨāđāļ§)
- āļāļīāļŠāļąāļĒāđāļĄāđāđāļāđāļāļģāļāļąāļāļāļīāļŠāļĢāļ āļēāļ āđāļāđāļāļģāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļīāļŠāļĢāļ āļēāļ āđāļāđāļ āļāđāļēāđāļĄāđāļĄāļĩāļāļīāļŠāļąāļĒāļĢāļąāļāļŠāļļāļāļ āļēāļ āļāđāļāļ°āđāļāđāļāļāļāđāļŦāļāļ·āđāļāļĒāļāđāļēāļĒāļĄāļĩāđāļĢāļāļāđāļāļĒ āđāļĄāđāļĄāļĩāļāļīāļŠāļąāļĒāļĢāļąāļāļāļēāļĢāđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđ āļāļ°āļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāļąāļ§āđāļāļāļĨāđāļēāļŦāļĨāļąāļ
- āđāļĄāļ·āđāļāļŠāļĢāđāļēāļāļāļīāļŠāļąāļĒāļāļēāļāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļŠāļģāđāļĢāđāļ āđāļĢāļēāļāļ°āļŦāļąāļāđāļāļŠāļāđāļāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļāļēāļĒāđāļŦāļĄāđ āđ āđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļāļīāļŠāļĢāļ° āļāļīāļŠāļąāļĒāđāļāļāļąāļāļāļļāļāļąāļāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļģāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļāļāļāļēāļāļāđāļāđāļĄāļēāļāļāļķāđāļ
- āļāļīāļŠāļąāļĒāļāļļāļāļĢāļđāļāđāļāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢ 4 āļāļąāđāļāļāļāļāđāļŦāļĄāļ·āļāļ āđ āļāļąāļ (āļāļēāļāļāļąāļāđāļāļāļąāļāļŦāļāļķāđāļāđāļĄāđāđāļāđ) āļāļ·āļ āļŠāļīāđāļāļāļĢāļ°āļāļļāđāļ (Cue) āļāļ§āļēāļĄāļāļĢāļēāļĢāļāļāļē (Craving) āļāļēāļĢāļāļāļāļŠāļāļāļ (Response) āđāļĨāļ°āļĢāļēāļāļ§āļąāļĨāļāļĩāđāđāļāđāļĢāļąāļ (Reward)
- āļ§āļāļāļĢāļāļīāļŠāļąāļĒ – āļāļąāļāļāļąāļĒāļāļĢāļ°āļāļļāđāļ (āđāļŠāļĩāļĒāļāđāļāļ·āļāļāļāđāļāļāļ§āļēāļĄ) â āļāļ§āļēāļĄāļāļĢāļēāļĢāļāļāļē (āļāļĒāļēāļāļĢāļđāđāļ§āđāļēāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāļāļ°āđāļĢāļŠāđāļāļĄāļē) â (āļŦāļĒāļīāļāļĄāļ·āļāļāļ·āļāđāļāļīāļāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāļāļąāđāļ) â āļĢāļēāļāļ§āļąāļĨ (āđāļāđāļāđāļēāļāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļĄāđāļ)
- āļāđāļēāđāļĢāļēāđāļŦāđāļĢāļēāļāļ§āļąāļĨāļŦāļĢāļ·āļāļĨāļāđāļāļĐāļāļĒāđāļēāļāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āđāļĢāļēāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļāļāļ·āđāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļąāļ§āđāļĢāļēāđāļāļīāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĄāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļāđ
- āļŠāļĄāļāļāđāļāđāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĢāļ§āļāļāļąāļāļĢāļēāļāļ§āļąāļĨāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļāļķāļāļāļāđāļ
- āļāļāļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāļāļīāļŠāļąāļĒāļāļĩāđāļāļĩ āļāļ·āļ āļāļģāđāļŦāđāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļąāđāļāđāļŦāđāļāļāļąāļāđāļāļ āđāļŦāđāļāđāļēāļāļķāļāļāļđāļ āđāļŦāđāļāđāļēāļĒ āđāļĨāļ°āđāļŦāđāļāļķāļāļāļāđāļ
- āļāļāļāļēāļĢāļāļģāļĨāļēāļĒāļāļīāļŠāļąāļĒāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļĩ āļāļ·āļ āļāļģāđāļŦāđāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļąāđāļāđāļŦāđāļāđāļĄāđāļāļąāļāđāļāļ āđāļŦāđāđāļĄāđāļāđāļēāļāļķāļāļāļđāļ āđāļŦāđāđāļĄāđāļāđāļēāļĒ āđāļĨāļ°āđāļŦāđāđāļĄāđāļāđāļēāļāļķāļāļāļāđāļ
- āļĒāļīāđāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāđāļāļīāļāļāļķāđāļāđāļāļāđāļāļĒāļāļąāļāđāļāļĄāļąāļāļīāļĄāļēāļāđāļāđāļēāđāļĢ āļĒāļīāđāļāļĄāļĩāđāļāļ§āđāļāđāļĄāļāļĩāđāļāļ°āļĄāļĩāļŠāļāļīāļāļąāļāļĄāļąāļāļāđāļāļĒāļĨāļāđāļāđāļēāļāļąāđāļ āļāļīāļŠāļąāļĒāļāļķāļāļŠāđāļāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļāđāļāļāļĩāļ§āļīāļāļāļĒāđāļēāļāļĄāļŦāļēāļĻāļēāļĨ
- āļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļāļēāļĒāļāļĩāđāļŠāļģāļāļąāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļīāļŠāļąāļĒ āļāļ·āļ āļāļēāļĢāļāļāļŠāļāļīāđāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāđāļĢāļēāļāļģāļĨāļąāļāļāļģāļāļĒāļđāđāļāļĨāļāļāđāļ§āļĨāļē
- āļāļąāđāļāļāļāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļīāļŠāļąāļĒāđāļĄāđāļāļĩ āļāļ·āļ āļāļēāļĢāđāļāđāļēāļŠāļąāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāđāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄ āđāļāđāļ āļāđāļēāļāļīāļāļāđāļāļāđāļāđāļĨāļāļĄāļēāļāđāļāļīāļāđāļ āļāđāđāļŦāđāļŠāļąāļāđāļāļāđāļĨāļ°āļĢāļđāđāļāļąāļ§āļ§āđāļēāļāļģāļĨāļąāļāļĢāļąāļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđāļāļīāļāļāļ§āđāļēāļāļĩāđāļāļ§āļĢāđāļĨāđāļ§
- āļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļĄāļąāļāļāļīāļāļ§āđāļēāļāļĩāđāđāļĢāļēāđāļĄāđāļĨāļāļĄāļ·āļāļāļģāđāļāđāļāđāļāļĢāļēāļ°āļāļēāļāđāļĢāļāļāļđāļāđāļ āđāļāđāļāļ§āļēāļĄāļāļĢāļīāļāđāļĢāļēāļāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāđāļāļāđāļāļŦāļąāļ§āļāđāļēāļāļŦāļēāļ
- āđāļāļĩāļĒāļāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļāļĢāļ°āļāļģāļ§āļąāļāļāļāļāļĄāļēāļāļąāđāļāļŦāļĄāļ āđāļāđāļ āļāļ·āđāļāļāļāļāļāļĩāđāđāļĄāļ āđāļĨāđāļ§āļāļģāļāļ°āđāļĢāļāđāļ āļāļāļāļķāļāđāļāđāļēāļāļāļ
- āđāļ§āļĨāļēāļāļ°āļŠāļĢāđāļēāļāļāļīāļŠāļąāļĒāđāļŦāđ āļĢāļ°āļāļļāļ§āđāļē āļāļ°āļāļģāđāļĄāļ·āđāļāđāļĢ āđāļĨāļ°āļāļģāļāļĩāđāđāļŦāļ āđāļāđāļ âāļāļąāļāļāļ°āļāļģ….. āđāļāđāļ§āļĨāļē….. āļ…..â
- āļŠāļĢāđāļēāļāļŠāļīāđāļāđāļ§āļāļĨāđāļāļĄāļāļĩāđāđāļāļ·āđāļāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļāļāļķāđāļāļĄāļē āđāļāđāļ āļāđāļēāļāļĒāļēāļāļāđāļēāļāļŦāļāļąāļāļŠāļ·āļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āļāđāđāļŦāđāļ§āļēāļāļŦāļāļąāļāļŠāļ·āļāđāļ§āđāļāļĩāđāļāļĩāđāļĄāļāļāđāļŦāđāļāđāļāđāļāđāļāļĒ āđ
- āļāđāļēāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļŦāđāļāļīāļŠāļąāļĒāđāļāđāļāđāļāļŠāđāļ§āļāļŦāļāļķāđāļāđāļāļāļĩāļ§āļīāļ āļāđāļāļģāđāļŦāđāļāļąāļāļāļąāļĒāļāļĩāđāđāļāļ·āđāļāļāđāļāļāļīāļŠāļąāļĒāļāļąāđāļāļāļĒāļđāđāđāļāļāļļāļāļŠāđāļ§āļāļāļāļāļāļĩāļ§āļīāļāđāļĢāļē
- āļāļēāļĢāļāđāļēāļāļŦāļāļąāļāļŠāļ·āļāļāļ°āđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļĒāļēāļ āļāđāļēāļĄāļĩāđāļŠāļĩāļĒāļāđāļāđāļāđāļāļ·āļāļāļĄāļ·āļāļāļ·āļāļŠāđāļāļĄāļēāļāļĨāļāļāđāļ§āļĨāļē (āđāļŦāđāļāļīāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļāļąāđāļāđāļŠāļĩāļĒ)
- āļāļāļāļąāļāļāļąāļāļāļąāļĒāļāļĢāļ°āļāļļāđāļāļāļīāļŠāļąāļĒāļāļĩāđāļāļĩāđāļŦāđāđāļŦāđāļāđāļāđāļāļąāļāđāļāļ āđāļĨāļ°āļāļģāļāļąāļāļāļąāļāļāļąāļĒāļāļĢāļ°āļāļļāđāļāļāļīāļŠāļąāļĒāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļĩāļāļāļāļāļēāļāļŠāļīāđāļāđāļ§āļāļĨāđāļāļĄ
- āđāļāļāļāļīāļāļŠāļĢāđāļēāļāļāļīāļŠāļąāļĒāļāđāļēāļāļķāļāļāļđāļāđāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āļāļ·āļ āļāļąāļāļāļđāđāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļĩāđāļāļĒāļēāļāļāļģāļāļąāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļģ (āđāļāđāļ āļāļĒāļēāļāļāļđ Netflix āļāļąāļāļāđāļēāļāļŦāļāļąāļāļŠāļ·āļāļŠāļāļ āđāļŦāđāđāļāđāļ āđāļĄāļ·āđāļāļāđāļēāļāļŦāļāļąāļāļŠāļ·āļāļŠāļāļāđāļŠāļĢāđāļ āļāļķāļāļāļ°āļāļđ Netflix)
- āđāļĢāļēāļĄāļĩāđāļāļ§āđāļāđāļĄāđāļĨāļĩāļĒāļāđāļāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļāļ 3 āļāļĨāļļāđāļĄ āļāļĨāļļāđāļĄāļāļāļāļĩāđāļāļĒāļđāđāđāļāļĨāđāļāļīāļāļĢāļāļāļāļąāļ§āđāļĢāļē (āļāļĢāļāļāļāļĢāļąāļ§āđāļāļ·āđāļāļāļāļđāļ) āļāļĨāļļāđāļĄāļāļāļŠāđāļ§āļāđāļŦāļāđ (āļāļļāļĄāļāļ āļŠāļąāļāļāļĄ) āđāļĨāļ°āļāļĨāļļāđāļĄāļāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļģāļāļēāļ (āļāļđāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļīāļāļāļīāļāļĨāļŦāļĢāļ·āļāļāļđāđāļāļĩāđāđāļĢāļēāļāļ·āđāļāļāļāļ)
- āļ§āļąāļāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļĩāđāđāļĢāļēāļāļēāļĻāļąāļĒāļāļĒāļđāđāļāļģāļŦāļāļāļ§āđāļēāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāđāļāļāļĩāđāđāļĢāļēāļāļ§āļĢāļāļĢāļ°āļāļģāļāđāļ§āļĒ
- āļāđāļēāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāđāļ āļāļģāđāļŦāđāđāļĢāļēāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļ§āđāļēāļāļ°āđāļāđāļāļēāļĢāļĒāļāļĄāļĢāļąāļāļāļąāļāļāļ·āļāđāļĨāļ°āļĒāļāļĒāđāļāļāļāļēāļāļāļđāđāļāļ·āđāļ āđāļĢāļēāļāļ°āļŠāļĢāđāļēāļāļāļīāļŠāļąāļĒāļāļēāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļąāđāļāđāļāđāļāđāļēāļĒāļāļķāđāļ
- āļāļļāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļāļāđāļĢāļēāđāļĄāđāđāļāđāļĄāļĩāđāļĢāļāļāļđāļāđāļāļāļ°āđāļĢāđāļŦāļĄāđ āļĄāļāļļāļĐāļĒāđāļĒāļļāļ 1 āļŦāļĄāļ·āđāļāļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§āļĨāļķāļ āđ āļāđāļĄāļĩāđāļĢāļāļāļđāļāđāļāđāļĄāđāļāđāļēāļāļāļąāļāđāļĢāļēāļāļļāļāļ§āļąāļāļāļĩāđ āđāļāđāļ āđāļāļ·āđāļāļĄāđāļĒāļāļāļđāļāļāļąāļāļāļąāļāļāļđāđāļāļ (āđāļĨāđāļ FB) āļāđāļāļŦāļēāļāļ§āļēāļĄāļĢāļąāļāļŠāļ·āļāļāļąāļāļāļļāđ (āđāļĨāđāļāļāļīāļāđāļāļāļĢāđ)
- āļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļāļāđāļĢāļēāļāļķāđāļāļāļĒāļđāđāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļŦāļāļļāļāļēāļĢāļāđāļāļĩāđāđāļāļīāļāļāļķāđāļ āđāļāđāļ āļāļāļŠāļāļāļāļāđāļŦāđāļāļāļļāļŦāļĢāļĩāđāļĄāļ§āļāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļ āđāļāđāļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāđāļēāļāļāļąāļ āđāļāļĢāļēāļ°āļāļēāļĢāļāļĩāļāļ§āļēāļĄāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļŠāļđāļāļāļļāļŦāļĢāļĩāđāļāļĩāđāļāđāļēāļāļāļąāļ (āļāļāļŦāļāļķāđāļāļ§āđāļēāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāļĩāđāļĄāļ·āđāļāđāļāđāļŠāļđāļ āļāļĩāļāđāļĄāđāļāļāļāđāļāļĢāļēāļ°āļāļīāļāļ§āđāļēāļāļģāļĨāļēāļĒāļŠāļļāļāļ āļēāļ)
- āļĢāļ°āļĒāļ°āđāļ§āļĨāļēāđāļĄāđāļŠāļģāļāļąāļ āđāļāđāļāļģāļāļ§āļāđāļāļāļēāļĢāļāļģāļāđāļģāļāđāļēāļāļŦāļēāļāļāļĩāđāļŠāļģāļāļąāļ āđāļāđāļ āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāļĨāļ° 5 āļāļēāļāļĩāļāļļāļāļ§āļąāļ āļĒāđāļāļĄāļāļĩāļāļ§āđāļē āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāļĩāļĒāļ§ 1 āļāļĄāđāļāđāļāļēāļāļīāļāļĒāđāļĨāļ°āļāļĢāļąāđāļ
- āļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāļāļīāļŠāļąāļĒāđāļŦāļĄāđāļāđāļāļāđāļāđāđāļ§āļĨāļēāļāļēāļāđāļāđāđāļŦāļ āđāļĄāđāļĄāļĩāļāļģāļāļāļ āļāļķāđāļāļāļĒāļđāđāļāļąāļāļ§āđāļē āļāļģāļāđāļģāļāđāļāļĒāđāļāđāđāļŦāļ āļāļģāļāļāļŠāļĄāļāļāđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđāđāļĨāļ°āļāļļāđāļāļāļīāļ
- āđāļĄāļ·āđāļāđāļĢāļīāđāļĄāļŠāļĢāđāļēāļāļāļīāļŠāļąāļĒāđāļŦāļĄāđ āļāļģāđāļŦāđāļāđāļēāļĒāļāļĩāđāļāļ°āļĨāļāļĄāļ·āļāļāļģāđāļāđāļēāđāļ§āđ āļāļĒāđāļēāđāļŦāđāļāđāļēāļāļēāļĒāļĄāļēāļ āđāļāđāļ āļāđāļēāļāļŦāļāļąāļāļŠāļ·āļāļ§āļąāļāļĨāļ° 1 āļŦāļāđāļē
- āļĒāļīāđāļāđāļāđāļāļĨāļąāļāļāļēāļāļāđāļāļĒāđāļāđāļēāđāļŦāļĢāđ āļĒāļīāđāļāļāļīāļāļāđāļāļĒāđāļāđāļēāđāļŦāļĢāđ āļāļīāļŠāļąāļĒāļāđāļāļ°āļĄāļĩāđāļāļ§āđāļāđāļĄāļāļĩāđāđāļāļīāļāļāļķāđāļāđāļāđāļāđāļēāļĒāđāļāđāļēāļāļąāđāļ (āļŠāļĄāļāļāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļāļāļĨāļąāļāļāļēāļ)
- āļāļąāļāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļŠāļ āļēāļāđāļ§āļāļĨāđāļāļĄāđāļŦāđāļāļĢāđāļāļĄāđāļŠāļĄāļ āđāļāđāļ āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļĒāļēāļĄāđāļāđāļē āđāļŦāđāļāļąāļāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļļāļ āļĢāļāļāđāļāđāļē āļāļ§āļāļāđāļģāđāļ§āđāļĨāđāļ§āļāļŦāļāđāļēāļāļąāđāļāđāļāđāļāļāļāļāļĨāļēāļāļāļ·āļ
- āļŠāļĢāđāļēāļāļāļļāļāļŠāļĢāļĢāļāđāļŦāđāđāļāđāļāļīāļŠāļąāļĒāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļĩāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļĨāļīāļ āđāļāđāļ āļāļĒāļēāļāļĨāļāđāļ§āļĨāļēāđāļĨāđāļ Social Media āļāđāđāļŦāđāļĨāļ app (āļāļģāđāļŦāđāļŠāļĄāļāļāļāđāļāļāļāļāļāđāļĢāļāđāļĒāļāļ°āđāļāđāļēāđāļ§āđ)
- āļāļēāļāļāļĩāļāļēāļĢāļāļąāļāļŠāļīāļāđāļāļāļģāđāļāļĩāļĒāļāļāļĒāđāļēāļāđāļāļĩāļĒāļ§āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļŠāđāļāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļāđāļāļāļīāļŠāļąāļĒāļāļāļēāļāļāļāļāļāđāļĢāļēāđāļāđ āđāļāđāļ āđāļāļīāļāļāļąāļāļāļĩāļāļāļĄāđāļāļīāļāļāļąāļāļāđāļēāļāļāļąāļāļāļĩāļāļąāļāđāļāļĄāļąāļāļī āļŦāļĢāļ·āļāļāļ·āđāļāđāļāđāļēāļāļļāļāļ§āļąāļ
- āđāļĢāļēāļāļ°āļāļģāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāđāļģ āđ āļāđāļēāļāļģāđāļŦāđāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāļķāļāļāļāđāļ āđāļāļĒāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāļķāļāļāļāđāļāđāļāļāļąāļāļāļĩāļāļĩāđāļāļģ āļāļĩāđāļāļ·āļāļ§āļīāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļĄāļāļāļ§āļīāļ§āļąāļāļāļēāļāļēāļĢāļĄāļē
- āđāļĢāļēāļĄāļąāļāļāļķāļāļāļāđāļāļāļąāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāđāļāđāļĢāļąāļāđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āļŠāļąāđāļāļĄāļēāļāļāļ§āđāļēāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§ āđāļāđāļ āļŠāļđāļāļāļļāļŦāļĢāļĩāđāđāļŠāļĩāđāļĒāļāđāļāđāļāļĄāļ°āđāļĢāđāļāļāļāļ āđāļāđāļĄāļąāļāļāļēāļāļāđāļēāđāļĢāļēāđāļ 5 āļāļĩ 10 āļāļĩāļāđāļēāļāļŦāļāđāļē āđāļĄāđāđāļāđāļ§āļąāļāļāļĩāđ
- āļāđāļēāđāļĢāļēāđāļāđāļĄāđāļāļāļĩāđāļāļ°āļĢāļāļāļāļĒāļĢāļēāļāļ§āļąāļĨāļāļĩāđāļĒāļīāđāļāđāļŦāļāđāļāļēāļāļāļ§āđāļēāļāļāļāļ·āđāļ āļĢāļēāļāļ§āļąāļĨāļāļĩāđāļāļ°āđāļāđāļĢāļąāļāļāļąāđāļāļĒāļīāđāļāđāļŦāļāđāļāļ§āđāļēāđāļŠāļĄāļ
- āđāļāļāļāļīāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļīāļŠāļąāļĒāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļĨāļīāļ āđāļāđāļ āļāļąāđāļāļāļāļāļąāļāļāļąāļ§āđāļāļāļ§āđāļē āļāđāļēāđāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļŠāļ·āđāļāļāđāļēāļāļąāļ§āļāļĩāđāđāļāļĢāļēāļāļē 300 āļāļēāļ āđāļŦāđāđāļāļīāļĄāđāļāļīāļāđāļŠāđāļāļąāļāļāļĩāđāļāļīāļāđāļāđāļāđāļāļ·āđāļāļāļāļĄ 300 āļāļēāļ
- āļāļēāļĢāļāļķāļāļāļąāļāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļ§āļŦāļāđāļēāļāđāļ§āļĒāļāļģāđāļŦāđāļĨāļāļĄāļ·āļāļāļģāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļāđāļāđāļāļ·āđāļāļ āđāļāđāļ āļāļāļāļąāļāļāļķāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļāļīāļ āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āļāļģāļāļ§āļāļŦāļāđāļēāļŦāļāļąāļāļŠāļ·āļāļāļĩāđāļāđāļēāļ
- āđāļĢāļēāļāļ°āļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāļĩāđāļŠāļĄāļāđāļĄāļ·āđāļāđāļāđāđāļŦāđāļāļāļąāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļāļāļāļąāļ§āđāļāļ
- āļāļāđāļĢāļēāļĒāļąāļāļĄāļĩāđāļāļ§āđāļāđāļĄāļāļĩāđāļāļ°āļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļĩāđāđāļŦāđāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļāļĩāđāđāļāđāļāļāļ§āļ āļĒāļīāđāļāđāļāđāļāļāļ§āļāļĄāļēāļ āļĒāļīāđāļāļĄāļĩāđāļāļ§āđāļāđāļĄāļāļĩāđāļāļ°āļāļģāļāđāļāļĒāļĨāļ āđāļāđāļ āđāļĄāļ·āđāļāļĢāļđāđāļ§āđāļēāļāļąāļ§āđāļāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļĄāđāļāļĩ āđāļĨāđāļ§āļĄāļąāļāļāļģāđāļŦāđāđāļāđāļāļāļ§āļāļāļąāđāļāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļīāļāđāļ āđāļĢāļēāļāđāļāļ°āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāđāļāđāļēāļĒāļāļķāđāļ
- āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĢāļđāđāļ§āđāļēāļĄāļĩāļāļāļāļ·āđāļāļāļāļĒāļŠāļąāļāđāļāļāđāļĢāļēāļāļĒāļđāđāđāļāđāļāđāļĢāļāļāļđāļāđāļāļāļĒāđāļēāļāļŦāļāļķāđāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāļāļīāļŠāļąāļĒ
- āļĒāļīāđāļāļĒāļķāļāļāļīāļāļāļąāļāļāļąāļ§āļāļāđāļāļāļēāļ°āļāđāļēāļāļĄāļēāļāđāļāđāļēāđāļĢ āļĒāļīāđāļāļāđāļēāļ§āļŦāļāđāļēāļĒāļēāļāļāļķāđāļāđāļāđāļēāļāļąāđāļ
- āļāđāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļāļāļāļīāļŠāļąāļĒāļāļ·āļāļāļģāđāļŦāđāļāļīāļāļāļĒāļđāđāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļĨāļ°āļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāđāļāļīāļĄ āđ āļāļķāđāļāļāļāļ°āļāļĩāđāđāļĨāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļĒāļđāđāđāļŠāļĄāļ
- āđāļĢāļēāđāļĄāđāļāļēāļāđāļĨāđāļāļēāļĄāļāļ§āļēāļĄāļŠāļļāļāđāļāđ āļāļ§āļēāļĄāļŠāļļāļāļāļąāđāļāđāļāļīāļāļāļķāđāļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļāļģ
- āļāļāļĄāļāļāļŦāļēāļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāļāļĩāđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļĩāļāļķāđāļ 1% āļāļĒāļđāđāđāļŠāļĄāļ
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