📚 สรุปหนังสือ สร้างสมองแห่งความสุข (Build A Happier Brain)

😎 1 ประโยคที่ชอบที่สุดของหนังสือเล่มนี้

“ความสุขคือทางเลือก ไม่ใช่ผลลัพธ์ เพราะไม่มีอะไรที่จะทำให้คุณมีความสุขได้ จนกว่าคุณจะเลือกที่จะมีความสุข”

ตอนนี้เรามีช่อง YouTube แล้ว! Podcast สำหรับคนรักหนังสือและการพัฒนาตัวเอง ใครสนใจ อย่าลืมไปติดตามกันได้นะครับ : )

ตอนนี้เรามีช่อง YouTube แล้ว! Podcast สำหรับคนรักหนังสือและการพัฒนาตัวเอง ถ้าเพื่อน ๆ กดติดตาม ผมจะรู้สึกดีมากครับ

🎙️ ฟังสรุปหนังสือ สร้างสมองแห่งความสุข (Build A Happier Brain) อย่างละเอียด

สรุปหนังสือ สร้างสมองแห่งความสุข (Build A Happier Brain) เขียนโดย Som Bathla

• ความสุขที่แท้จริง เริ่มต้นที่ตัวเราเอง
• ความสุขเป็นสิ่งที่เกิดจากปฏิกิริยาเคมีภายในสมองของเรา
• เราสามารถมีความสุขได้ด้วยการเพิ่มระดับสารเคมีแห่งความสุขในสมอง ซึ่งเกิดจากการปรับเปลี่ยนวิธีคิดและนิสัยประจำวัน
• ความสุขอาจจะอยู่ใกล้ตัวมากกว่าที่คิด แค่ปรับมุมมอง
• ปัจจัยภายนอกสามารถทำให้คนเรามีความสุขได้ แต่ได้เฉพาะในระยะสั้นเท่านั้น
• ความสุขไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา แต่มันคือ สิ่งที่เราสร้างขึ้นมา
• สมองมนุษย์เราสามารถปรับเปลี่ยนและพัฒนาให้กลายเป็นสมองที่มีความสุขได้
• ความสุขสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ ทุกเวลา เมื่อเราเลือกที่จะมองหาและเน้นไปกับสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข
• เราต้องรับผิดชอบความสุขของตัวเอง ไม่มีใครทำหน้าที่แทนเราได้
• เงินมีบทบาทสำคัญในการนำความสุขมาสู่ชีวิต แต่จะผิดพลาดครั้งใหญ่ในชีวิตมาก ถ้าเราเชื่อว่า เงินเป็นเพียงปัจจัยเดียวที่ทำให้เรามีความสุข
• เมื่อเรามีเงินมากขึ้น ความสุขของเราก็จะเพิ่มขึ้น แต่พอถึงจุดหนึ่งแล้ว เงินก็จะไม่สามารถเพิ่มระดับความสุขของเราได้อีกต่อไป
• การเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น เป็นสูตรสำเร็จของความทุกข์
• มนุษย์เราจะเป็นยังไง ก็ขึ้นอยู่กับว่า เราใช้เวลากับอะไรมากกว่ากัน ดังนั้น จงอยู่ให้ห่างจากคนคิดลบ
• จงเลือกที่จะคบหากับคนที่มีทัศนคติเชิงบวกและมองด้านดีของสิ่งต่าง ๆ ในชีวิต
• คนที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมที่แน่นแฟ้น จะมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขที่สุด
• การขาดความสัมพันธ์ทางสังคม สามารถนำไปสู่ความทุกข์ได้
• ให้ความสำคัญกับสิ่งที่มีอยู่ตอนนี้ มากกว่าสิ่งที่ไม่มี
• จงฝึกที่จะรู้เท่าทันความคิด และอารมณ์ของตัวเอง
• หนึ่งสิ่งที่ทำทุกวันแล้วจะมีความสุขขึ้นเยอะ จงเขียนสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกขอบคุณในวันนี้
• การทำสมาธิประจำวัน เช่น การดูลมหายใจ จะช่วยเพิ่มระดับความสุขในชีวิต
• ฝึกที่จะช่วยเหลือผู้อื่นโดยไม่คาดหวัง ในชีวิตประจำวัน
• จงจดจ่อไปที่กระบวนการเรียนรู้และเติบโตในแต่ละวัน
• ความสุขควรเป็นอะไรที่มีเงื่อนไขน้อยที่สุด
• ความสุขไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นโดยบังเอิญ มันคือการเลือก