āļŠāļĢāļļāļ›āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ āļāļīāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚ āļŠāļđāļ•āļĢāļ”āļąāļšāļ—āļļāļāļ‚āđŒāļ™āļąāļāļāļīāļ™ (Food Rules) - Michael Pollan

📚 āļŠāļĢāļļāļ›āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ āļāļīāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚ : āļŠāļđāļ•āļĢāļ”āļąāļšāļ—āļļāļāļ‚āđŒāļ™āļąāļāļāļīāļ™ (Food Rules)

👋 āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļˆāļēāļāļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āđ€āļĨāđˆāļĄāļ™āļĩāđ‰

“āļāļēāļĢāļāļīāļ™” āļŠāļģāļ„āļąāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļāļ•āđˆāļ­āđ€āļĢāļē āļāļģāļŦāļ™āļ”āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļĢāļē āļāļēāļĢāļāļīāļ™ āļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢ Input āļ–āđ‰āļē Input āđ„āļĄāđˆāļ”āļĩ Output āļĒāđˆāļ­āļĄāđ„āļĄāđˆāļ”āļĩāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āļ­āļĒāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđƒāļ™āđāļ‡āđˆāđƒāļ”āļāđ‡āļ•āļēāļĄ āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāđ€āļŠāļĩāļĒāļāđˆāļ­āļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāļīāđˆāļ‡āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļĄāļēāđ„āļ”āđ‰ āļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļāļēāļĢ āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļļāļ”āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™

āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļŠāđˆāļ­āļ‡ YouTube āđāļĨāđ‰āļ§! Podcast āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļĢāļąāļāļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđƒāļ„āļĢāļŠāļ™āđƒāļˆ āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāđ„āļ›āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ™āļ°āļ„āļĢāļąāļš : ) 🙏
blank
āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļŠāđˆāļ­āļ‡ YouTube āđāļĨāđ‰āļ§! Podcast āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļĢāļąāļāļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļ–āđ‰āļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™ āđ† āļāļ”āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄ āļœāļĄāļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ”āļĩāļĄāļēāļāļ„āļĢāļąāļš
blank

āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āļāđ‡āļ„āļ·āļ­ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļšāļĢāļĢāļžāļšāļļāļĢāļļāļĐāđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āļĄāļēāļ•āļĨāļ­āļ”āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļŦāļĄāļ·āđˆāļ™ āļŦāļĨāļēāļĒāđāļŠāļ™āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāļ§āļīāļ§āļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāļĄāļē āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļāļēāļĢāļ›āļĢāļļāļ‡āđāļ•āđˆāļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļļāļ‡āđāļ•āđˆāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”

😎 1 āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļ„āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āđ€āļĨāđˆāļĄāļ™āļĩāđ‰

“āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āļ”āļĩāļ­āļĒāļđāđˆāļ”āļĩāļĄāļēāļ™āļēāļ™āļ™āļąāļšāļžāļąāļ™āļ›āļĩ āļ™āļēāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļˆāļ°āļœāđˆāļēāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĄāļēāđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļąāđˆāļ‡āļŠāļ­āļ™āđ€āļĢāļēāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ­āļĒāļđāđˆāļ”āļĩāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāđ€āļŠāļĩāļĒāļ­āļĩāļÂ āđ€āļĢāļēāļ­āļēāļĻāļąāļĒāļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆ āļ„āļļāļ“āļĒāļēāļĒ āļŦāļĢāļ·āļ­āļšāļĢāļĢāļžāļšāļļāļĢāļļāļĐāļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāđ„āļ‡ āļ§āļąāļ’āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄ āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāđƒāļ™āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ”āļĩ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļļāļĄāļ„āļĨāļąā

āļŠāļĢāļļāļ›āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ āļāļīāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚ : āļŠāļđāļ•āļĢāļ”āļąāļšāļ—āļļāļāļ‚āđŒāļ™āļąāļāļāļīāļ™ (Food Rules) āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđ‚āļ”āļĒ Michael Pollan

  • āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āđāļĨāļ°āļˆāļīāļ•āđƒāļˆāđ€āļšāļīāļāļšāļēāļ™ āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļ„āļģāļ–āļēāļĄāļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļēāļ—āļĩāđˆāļ•āļ­āļšāđ„āļ”āđ‰āļĒāļēāļ
  • āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļĨāđ‰āļ§āļ™āļ•āđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļšāļ·āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļķāļ āļ„āļ·āļ­ āļ­āļĒāļēāļāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āđāļĨāļ°āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļąāđˆāļ™āļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ”āļĩ āļ„āļ·āļ­āļ•āļ­āļš
  • āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļŠāļĄāļąāļĒāļāđˆāļ­āļ™ āđāļ•āđˆāļ­āļąāļ•āļĢāļēāļāļēāļĢāđ€āļŠāļĩāļĒāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ‚āļĢāļ„āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļāļĨāļąāļšāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŠāļđāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™
  • āļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāđāļŦāđˆāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ āđ€āļĢāļēāļĒāļąāļ‡āļĢāļđāđ‰āļ­āļ°āđ„āļĢāļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ„āļīāļ”āđ„āļ§āđ‰āđ€āļĒāļ­āļ°
  • āļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāđāļŦāđˆāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđ€āļ­āļ‡āļāđ‡āđ€āļžāļīāđˆāļ‡āļ­āļļāļšāļąāļ•āļīāđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāļ–āļķāļ‡ 200 āļ›āļĩ

āļˆāļ°āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļ”āļĩ (āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ)

  • āļŠāļīāđˆāļ‡āđāļĢāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļ āļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāđāļĒāļāđ€āļ­āļēāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ—āđ‰ (āļžāļ·āļŠ āļœāļąāļ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒ āđ€āļŦāđ‡āļ”āļĢāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāļāļīāļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļąāđˆāļ§āļ­āļēāļĒāļļ) āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāđ‚āļ”āļ™āļ™āļąāļāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāđāļ›āļĢāļĢāļđāļ›
  • āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ›āļĢāļĢāļđāļ›āļ§āđˆāļē āļ„āļ·āļ­ āļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļ•āļēāļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļĄāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ•āļēāļĄāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āđāļ•āđˆāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāđāļšāļšāđāļ›āļĢāļĢāļđāļ›āđ‚āļ”āļĒāļ™āļąāļāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļŦāļĨāļąāļ āđ† āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļŠāļąāļ‡āđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļˆāļēāļāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļžāļ” āđāļĨāļ°āļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āđƒāļŠāđˆāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāđ€āļˆāļ­āļĄāļēāļāđˆāļ­āļ™ āđāļĨāļ°āđ€āļĢāļēāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāļ™āļ›āļĢāļąāļš
  • āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒ āļ„āļ·āļ­ āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ āđ€āļĢāļēāļˆāļķāļ‡āļˆāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ—āđ‰ āđ† āļĄāļēāļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰ āđāļĨāļ°āļˆāļ°āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđāļ›āļĨāļāđƒāļŦāļĄāđˆāļˆāļēāļāļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ­āļļāļ•āļŠāļēāļŦāļāļĢāļĢāļĄāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāđ„āļ”āđ‰ (āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ•āļēāļĄāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī)
  • āļĢāļŠāļŦāļ§āļēāļ™ āļĄāļąāļ™ āđ€āļ„āđ‡āļĄ āļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļŠāļŦāļēāļĒāļēāļāđƒāļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āđāļ•āđˆāļ™āļąāļāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ™āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļēāļ—āļģ āļœāđˆāļēāļ™āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāđāļ›āļĢāļĢāļđāļ›āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļąāļāļˆāļđāļ‡āđ€āļĢāļēāđƒāļŦāđ‰āļāļīāļ™āđāļ•āđˆāļ‚āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļŦāļēāļĒāļēāļāđƒāļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđ€āļĒāļ­āļ° āđ† āļˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļ—āļĐāđāļāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ
  • āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ„āļ™āđ„āļŦāļ™ āļˆāļ°āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļĄāļēāļŦāļēāđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āđƒāļ™āļ„āļĢāļąāļ§
  • āļ‡āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļ™āļąāļāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāļ„āļīāļ”āļŦāļēāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĒāļ·āļ”āļ­āļēāļĒāļļāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļāđˆāļēāļāļąāļšāļ”āļđāļŠāļ”āđƒāļŦāļĄāđˆāļ™āđˆāļēāļāļīāļ™āļāļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡
  • āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāđāļ›āđ‰āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļžāļ”āļŸāļĢāļļāļāđ‚āļ•āļŠāļŠāļđāļ‡ (High-Fructose Corn Syrup (HFCS)) āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ„āļļāđ‰āļ™āđ€āļ„āļĒāļ”āļĩ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ™āđ‰āļģāļ­āļąāļ”āļĨāļĄ āļ™āđ‰āļģāļŠāļĨāļąāļ”āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļĢāļđāļ› āļĢāļŠāļŦāļ§āļēāļ™ āļĨāļđāļāļ­āļĄāļĢāļŠāļŦāļ§āļēāļ™ āļ™āđ‰āļģāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļ›āļĢāļĢāļđāļ› āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ™
  • āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ (āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™) āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ•āļąāļ§āđāļĢāļ āđ†
  • āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļāđ‡āļ„āļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļˆāļ°āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ­āļ­āļĢāđŒāđāļāļ™āļīāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ­āļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒ āļĄāļąāļ™āļāđ‡āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ­āļĒāļđāđˆāļ”āļĩ
  • āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļŠāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ āļ–āļķāļ‡āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™ āđāļ•āđˆāļŠāļēāļĢāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ” āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāļĄāļ­āļ‡āļ„āļ™āđ€āļĢāļēāļŠāļ­āļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™ āļžāļ­āđ€āļˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āļĄāļēāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒ āđ† āļāđ‡āđ€āļĨāļĒāļĒāļīāđˆāļ‡āļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļŦāļ§āļēāļ™āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™
  • āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđ€āļāļīāļ™ 5 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āđ€āļžāļĢāļēāļ° āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļĄāļēāļ āļāđ‡āļ™āđˆāļēāļˆāļ°āļœāđˆāļēāļ™āđāļ›āļĢāļĢāļđāļ›āļĄāļēāļĄāļēāļāđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™
  • āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆ āđāļĄāđ‰āđāļ•āđˆāđ€āļ”āđ‡āļ āļ›.3 āļāđ‡āļ­āđˆāļēāļ™āđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļ
  • āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļ­āļ§āļ”āļ­āđ‰āļēāļ‡āļŠāļĢāļĢāļžāļ„āļļāļ“ āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļ•āļīāļ”āļ›āđ‰āļēāļĒāđ‚āļ†āļĐāļ“āļēāļŠāļĢāļĢāļžāļ„āļļāļ“ āļˆāļ°āļĄāļĩāļŦāļĩāļšāļŦāđˆāļ­āļšāļĢāļĢāļˆāļļāļŠāļ§āļĒ āđ† āđāļĨāļ°āļĄāļąāļāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ›āļĢāļĢāļđāļ›āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī
  • āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļģāļ§āđˆāļē “āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ•āđˆāļģ” “āļžāļĢāđˆāļ­āļ‡āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™â€ “āđ„āļĢāđ‰āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™â€ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļāļēāļĢāđ€āļ­āļēāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāļ­āđ‰āļ§āļ™āđ€āļŠāļĄāļ­āđ„āļ› āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļŦāļąāļ™āđ„āļ›āļāļīāļ™āļ„āļēāļĢāđŒāđ‚āļšāđ„āļŪāđ€āļ”āļĢāļ• āļ‹āļķāđˆāļ‡āļāđ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āđ‰āļ§āļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™Â 
  • āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļĩāļĒāļ™āđāļšāļš āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ
  • āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ‚āļ†āļĐāļ“āļēāļ—āļēāļ‡āļ—āļĩāļ§āļĩ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ™āļąāļāļāļēāļĢāļ•āļĨāļēāļ”āļĄāļąāļāđ€āļāđˆāļ‡āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļžāļĨāļīāļāđāļžāļĨāļ‡ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ‚āļēāļĒāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđāļ›āļĢāļĢāļđāļ›āđ€āļ”āļīāļĄ āđ† āđāļ•āđˆāđƒāļ™āđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāļŠāļąāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđˆāļēāļ‡āļˆāļēāļāđ€āļ”āļīāļĄ
  • āļāļīāļ™āđāļ•āđˆāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļ™āđˆāļēāđ€āļŠāļĩāļĒāđ„āļ”āđ‰
  • āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ™āļķāļāļŠāļ āļēāļžāļ•āļ­āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āđƒāļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđ„āļ”āđ‰
  • āļ­āļ­āļāđ„āļ›āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļ™āļ­āļāļ‹āļđāđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāļĄāļēāļĢāđŒāđ€āļāđ‡āļ• (āļ•āļĨāļēāļ”āļŠāļ”) āđƒāļŦāđ‰āļĄāļēāļāđ€āļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļĄāļēāļāđ„āļ”āđ‰ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĢāļēāļĄāļąāļāļˆāļ°āđ€āļˆāļ­ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļ”āđāļ—āđ‰ āđ€āļāđ‡āļšāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”
  • āļāļīāļ™āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļđāđ‰āļ›āļĢāļļāļ‡ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļšāļĢāļīāļĐāļąāļ—āļŦāļĢāļ·āļ­āđ‚āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļđāđ‰āļ›āļĢāļļāļ‡āļĄāļēāđƒāļŦāđ‰
  • āļ­āļĒāđˆāļēāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļēāļāđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļ™āļ›āļĢāļļāļ‡āļ—āļļāļāļ„āļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļ§āļĄāļŦāļĄāļ§āļāļ­āļ™āļēāļĄāļąāļĒ
  • āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļēāļ™āļ”āđˆāļ§āļ™āđ„āļĄāđˆāļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ
  • āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļĩāļĒāļāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™āļ—āļļāļāļ āļēāļĐāļē āđ„āļĄāđˆāļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ (āđ€āļŠāđˆāļ™ āļšāļīāđŠāļ„āđāļĄāļ„ āļ‹āļĩāđ‚āļ•āļŠ KFC)

āļˆāļ°āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđ„āļŦāļ™āļ”āļĩ (āļžāļ·āļŠāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĨāļąāļ)

  • āļāļīāļ™āļžāļ·āļŠāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĨāļąāļ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āđƒāļšāļžāļ·āļŠ
  • āļ™āļąāļāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ āđ„āļ”āđ‰āļˆāļļāļ”āļ—āļĩāđˆāļ•āļāļĨāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āļ„āļ·āļ­ āļžāļ·āļŠāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™
  • āļāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĒāļ·āļ™āļ‚āļēāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ (āđ€āļŦāđ‡āļ” āļžāļ·āļŠ) āļĒāđˆāļ­āļĄāļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāļāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĒāļ·āļ™āļŠāļ­āļ‡āļ‚āļē (āđ€āļ›āđ‡āļ” āđ„āļāđˆ) āđāļĨāļ°āļĒāđˆāļ­āļĄāļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāļāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĒāļ·āļ™āļŠāļĩāđˆāļ‚āļē (āļŦāļĄāļđ āļ§āļąāļ§ āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļĨāļđāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļĄāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ†)
  • āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĨāļēāļāļŠāļĩāļˆāļēāļāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāļĩāļŠāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđƒāļ™āļœāļąāļāļšāđˆāļ‡āļšāļ­āļāļ–āļķāļ‡āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļŦāļĨāļēāļāļŠāļ™āļīāļ”
  • āļ‹āļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āđ‰āļĄāļœāļąāļ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ™āđ‰āļģāļ•āđ‰āļĄāļœāļąāļāļ­āļļāļ”āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļžāļĪāļāļĐāđ€āļ„āļĄāļĩāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ
  • āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ”āļĩ āđ† āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļāļīāļ™āļˆāļ°āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļ„āļļāļ“āļ āļēāļž āđāļĨāļ°āļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ‚āļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāđ€āļ­āļēāļĄāļēāļāļīāļ™
  • āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ•āļđāđ‰āđāļŠāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđāļŠāđˆāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āļ—āļĩāđˆāļ­āļ­āļāļ”āļ­āļāļ­āļ­āļāļœāļĨāļ•āļēāļĄāļĪāļ”āļđāļāļēāļĨāļĄāļēāļ•āļļāļ™āđ„āļ§āđ‰
  • āļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāđ‚āļĨāļāļ­āļ·āđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļžāļ·āļŠ āđāļĨāļ°āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļēāļĒāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļžāļ·āļŠ āļŠāļąāļ•āļ§āđŒ āđ€āļŦāđ‡āļ”āļĢāļē
  • āļĒāļīāđˆāļ‡āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļĢ āđ€āļĢāļēāļĒāļīāđˆāļ‡āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļŠāļēāļĢāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™
  • āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļēāļ°āļ›āļĨāļđāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļīāļ™āļ”āļĩ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ”āļīāļ™āļ­āļļāļ”āļĄāļŠāļēāļĢāļ­āļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāļˆāļ°āļœāļĨāļīāļ•āļžāļ·āļŠāļœāļĨāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē
  • āļāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ›āđˆāļē āļžāļ·āļŠāļ›āđˆāļēāļĨāđ‰āļ§āļ™āđāļĨāđ‰āļ§āđāļ•āđˆāļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļžāļĪāļāļĐāđ€āļ„āļĄāļĩāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ”āļŠāļđāļ‡āļāļ§āđˆāļēāļžāļ·āļŠāļšāđ‰āļēāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļžāļ·āļŠāļ›āđˆāļēāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļˆāļēāļāđ€āļĢāļē āļĄāļąāļ™āļˆāļķāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļēāļ—āļēāļ‡āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ•āļąāļ§āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āđāļĄāļĨāļ‡āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļĄāļēāļāļĨāļļāđ‰āļĄāļĢāļļāļĄāđ€āļ­āļēāđ€āļ­āļ‡ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ­āļēāļŦāļēāļĢ
  • āļāļīāļ™āļ›āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ›āļĨāļēāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ­āļĩāļāļŠāļ™āļīāļ”
  • āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļāļēāļĢāļĒāđˆāļ­āļĄāļˆāļēāļāđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļē (āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĄāļąāļ) āđ€āļŠāđˆāļ™ Â āļˆāļģāļžāļ§āļāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• āļœāļąāļāļ”āļ­āļ‡ āļ‹āļĩāļ­āļīāđŠāļ§ āđ€āļ•āđ‰āļēāđ€āļˆāļĩāđ‰āļĒāļ§ āļāļīāļĄāļˆāļī āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ B12 āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļĄāļēāļ
  • āļāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđƒāļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āđ€āļŠāđˆāļ™ āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ (āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰) āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđƒāļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļĄāļąāļāļĄāļēāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđƒāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļ°āļĨāļ­āļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ›āđƒāļ™āļ•āļąāļ§
  • āļ­āļĒāđˆāļēāļāļīāļ™āļ‹āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļĨāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ•āļāļŠāļĩāđƒāļ™āļ™āļĄ āļ‹āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļĨāļžāļ§āļāļ™āļĩāđ‰āļœāđˆāļēāļ™āļāļēāļĢāđāļ›āļĢāļĢāļđāļ›āļĄāļēāđ€āļĒāļ­āļ° āđāļ–āļĄāļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ„āļēāļĢāđŒāđ„āļŪāđ€āļ”āļĢāļ•āđāļ›āļĢāļĢāļđāļ›āđ€āļžāļĩāļĒāļš
  • āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āļ‚āļēāļ§āļāļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ•āļēāļĒāđ€āļĢāđ‡āļ§ āļĨāļ”āļāļēāļĢāļāļīāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āļ‚āļąāļ” āļŦāļąāļ™āļĄāļēāļāļīāļ™āļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠāđ€āļ•āđ‡āļĄāđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļē āļāļēāļĢāļāļīāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āļ‚āļąāļ”āļˆāļķāļ‡āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļēāļĢāļ‰āļĩāļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļāļĨāļđāđ‚āļ„āļŠāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩ āđ† āļ™āļĩāđˆāđ€āļ­āļ‡
  • āļˆāļ°āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ‚āļĒāļ°āļ­āļ°āđ„āļĢāļāđ‡āđ„āļ”āđ‰ (āđ€āļŸāļĢāļ™āļŸāļĢāļēāļĒ āđ„āļāđˆāļ—āļ­āļ” āļĄāļąāļ™āļāļĢāļąāđˆāļ‡āļ—āļ­āļ”āđāļšāļšāđāļœāđˆāļ™ āđ€āļ„āđ‰āļ āļžāļēāļĒ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļ­āļĻāļāļĢāļĩāļĄ) āđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāđ€āļ­āļ‡
  • āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ‚āļ™āļĄ āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ” āđāļ›āđ‰āļ‡āļāļĢāļ­āļšāļŦāļĢāļ·āļ­āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ­āļąāļ”āļĨāļĄāļšāđ‰āļēāļ‡āļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļēāļ§āļ™āļąāđ‰āļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒ
  • āļ—āļģāļ•āļąāļ§āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ™āļīāļŠāļąāļĒāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ„āļ™āļŠāļ­āļšāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļĒāļēāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļĄāļēāļāļīāļ™ āđāļ•āđˆāļ­āļĒāđˆāļēāđ„āļ›āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļĄāļēāļāļīāļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ„āļ™āļāļīāļ™āļĒāļēāļšāļģāļĢāļļāļ‡ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļˆāļēāļāļĒāļēāļšāļģāļĢāļļāļ‡ āđāļ•āđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāđˆāļ§āļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē
  • āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļžāļ·āđ‰āļ™āđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŦāļēāļāļāļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ„āļĄāđˆāļ”āļĩāļˆāļĢāļīāļ‡ āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļžāļ§āļāļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāđāļ•āđˆāđ„āļŦāļ™āđāļ•āđˆāđ„āļĢāļ„āļ‡āđ„āļĄāđˆāļĢāļ­āļ”āļĄāļēāļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰
  • āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļžāļ·āđ‰āļ™āđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļˆāļēāļāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāļĢāļ§āļĄāļāļąāļ™ āđāļ•āđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļēāļ™āđ€āļĨāđ‡āļ āļāļīāļ™āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŦāļ™āđ‰āļē āļāļīāļ™āļ™āļēāļ™ āđ† āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļˆāļļāļšāļāļīāļ™āļˆāļīāļš āđ„āļĄāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāļĢāļ­āļšāļŠāļ­āļ‡

āļˆāļ°āļāļīāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļ”āļĩ (āļ­āļĒāđˆāļēāļĄāļēāļāđ„āļ›)

  • āļˆāđˆāļēāļĒāļĄāļēāļāļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ āļāļīāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāđ‡āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļ·āđˆāļ™ āļ„āļ·āļ­ āļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļ•āļēāļĄāļĢāļēāļ„āļē
  • āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ”āļĩāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ āļēāļž (āļ„āļ·āļ­āļĄāļĩāļĢāļŠāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ) āļĄāļąāļāļĄāļĩāļĢāļēāļ„āļēāđāļžāļ‡āļāļ§āđˆāļē āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļ”āļĩāļĄāļąāļāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ›āļĨāļđāļāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļ—āļĩāļĨāļ°āđ€āļĒāļ­āļ° āđ† āļ—āļąāđ‰āļ‡āļĒāļąāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļēāļĻāļąāļĒāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāđ€āļ­āļēāđƒāļˆāđƒāļŠāđˆāļĄāļēāļ
  • āļˆāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ„āļļāļ“āļ āļēāļž āļ­āļĒāđˆāļēāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“
  • āļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡ āļāļēāļĢāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡āļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
  • āļœāļĨāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāđ„āļ”āđ‰āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ‹āđ‰āļģāđāļĨāđ‰āļ§āļ‹āđ‰āļģāđ€āļĨāđˆāļēāļ§āđˆāļē āļāļēāļĢāļˆāļģāļāļąāļ”āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāļ°āļĨāļ­āļāļēāļĢāļŠāļĢāļēāļ āļēāļžāđƒāļ™āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāđ„āļ”āđ‰ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļˆāļģāļāļąāļ”āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ āļ„āļ·āļ­ āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ”āđ‰āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡
  • āļŦāļĒāļļāļ”āļāļīāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļīāđˆāļĄ
    • āļ„āļ™āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™āļāđ‡āļĄāļĩāļŦāļĨāļąāļāļ„āļģāļŠāļ­āļ™āļ§āđˆāļē āļŪāļēāļĢāļ°āļŪāļēāļŠāļīāļšāļļ āđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļāļ„āļ™āļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļŦāļĒāļļāļ”āļāļīāļ™āļ•āļ­āļ™āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āļīāđˆāļĄāđāļĨāđ‰āļ§āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 80%
    • āļ•āļģāļĢāļēāļĒāļļāļĢāđ€āļ§āļ—āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļīāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļāđ‡āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļŦāļĒāļļāļ”āļāļīāļ™āļ•āļ­āļ™āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āļīāđˆāļĄāđāļĨāđ‰āļ§āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 75% 
    • āļ„āļ™āļˆāļĩāļ™āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļŦāļĒāļļāļ”āļāļīāļ™āļ•āļ­āļ™āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āļīāđˆāļĄāđāļĨāđ‰āļ§āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 70%
  • āļāļīāļ™āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ•āļ­āļ™āļŦāļīāļ§ āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ–āļēāļĄāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĄāļ­āļ§āđˆāļēāļāļīāļ™āļ—āļģāđ„āļĄ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļāđˆāļ­āļ™ āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļāļīāļ™
  • āļŠāļąāļāļāļēāļ“ āļ­āļīāđˆāļĄ āļˆāļēāļāļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļ°āļŠāđˆāļ‡āđ„āļ›āļ–āļķāļ‡āļŠāļĄāļ­āļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļē 20 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļ›āļĨāļ§āđˆāļē āļŦāļēāļāđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āļŦāļĄāļ”āļˆāļēāļ™āđ„āļĄāđˆāļ–āļķāļ‡ 20 āļ™āļēāļ—āļĩāļāļ§āđˆāļēāļŠāļĄāļ­āļ‡āļˆāļ°āļĢāļąāļšāļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļ­āļīāđˆāļĄ āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļāļīāļ™āđ€āļāļīāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ„āļ›āđāļĨāđ‰āļ§ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āļˆāļ‡āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļŠāđ‰āļē āđ† āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ§āđ‰
  • āļāļīāļ™āļŠāđ‰āļē āđ† āļāļēāļĢāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļŠāđ‰āļēāļĨāļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļīāđ‰āļĄāļĢāļŠāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆ āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āđ„āļ”āđ‰ āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°
  • āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāļ„āļģāđāļĢāļ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļģāđ„āļŦāļ™āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđ€āļ—āđˆāļēāļ„āļģāđāļĢāļ āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļžāļķāļ‡āļžāļ­āđƒāļˆāļˆāļ°āļĨāļ”āļĨāļ‡āđƒāļ™āļ„āļģāļŦāļĨāļąāļ‡ āđ† āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āļŦāļĒāļļāļ”āļāļīāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĄāļ” āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ–āđ‰āļēāļāļīāļ™āļ•āđˆāļ­ āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļˆāļ°āļĄāļĩāđāļ•āđˆāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚
  • āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļˆāļēāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļāđ‰āļ§āđƒāļšāđ€āļĨāđ‡āļāļĄāļēāđƒāļŠāđ‰ āļ™āļąāļāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļžāļšāļ§āđˆāļē āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ‚āļ™āļēāļ”āļˆāļēāļ™āļˆāļēāļ 12 āļ™āļīāđ‰āļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™ 10 āļ™āļīāđ‰āļ§ āļ„āļ™āļāđ‡āļāļīāļ™āļĨāļ”āđ„āļ›āļ–āļķāļ‡ 22%
  • āļ•āļąāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļžāļ­āđ€āļŦāļĄāļēāļ° āļ­āļĒāđˆāļēāđ€āļ•āļīāļĄāļĢāļ­āļšāļŠāļ­āļ‡ āļ–āđ‰āļēāļ­āļ”āđ„āļĄāđˆāđ„āļŦāļ§ āđƒāļŦāđ‰āļĢāļ­āļŠāļąāļ 4-5 āļ™āļēāļ—āļĩāļāđˆāļ­āļ™āđ„āļ›āļ•āļąāļāđƒāļŦāļĄāđˆ
  • āļāļīāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­ āđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āļˆāļļāļšāļāļīāļ™āļˆāļīāļšāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļāļīāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡
  • āļŦāļēāļāļˆāļ°āļāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ āļāđ‡āļ‚āļ­āđƒāļŦāđ‰āļˆāļģāļāļąāļ”āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāļ–āļąāđˆāļ§ āļœāļąāļ āđāļĨāļ°āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļāļēāļĢāđāļ›āļĢāļĢāļđāļ›
  • āļāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāđ‚āļ•āđŠāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ­āļĒāđˆāļēāļāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļ·āđˆāļ™
  • āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ”āđ‡āļāļĄāļēāļ™āļąāđˆāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āļ—āļĩāļ§āļĩ āđāļĨāđ‰āļ§āļ§āļēāļ‡āļŠāļēāļĄāļœāļąāļāļŠāļ”āđ„āļ§āđ‰āļ•āļĢāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļē āļžāļšāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āđ‡āļāļˆāļ°āļāļīāļ™āļœāļąāļāļ—āļĩāđˆāļ›āļāļ•āļīāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāđāļ•āļ°āļˆāļ™āđ€āļāļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļŠāļēāļĄāđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļŠāļ™āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļ­āļĒāļđāđˆ āļĄāļąāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āđāļšāļšāđ„āļĢāđ‰āļŠāļ•āļī āđāļĨāļ°āļāļīāļ™āđ€āļāļīāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļāļīāļ™
  • āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļāļīāļ™āļ„āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļžāļšāļ§āđˆāļēāļ„āļ™āļāļīāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāļˆāļ°āļāļīāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āļ‚āļķāđ‰āļ™āļŦāļēāļāđ„āļ”āđ‰āļāļīāļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļšāļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™ āđāļ•āđˆāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļˆāļļāļ™āļąāđ‰āļ™ āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļ™āļĨāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļāļēāļĢāļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰
  • āļ­āļĒāđˆāļēāļāļīāļ™āļˆāļĄāđ€āļāļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļˆāļēāļ™ āļāļķāļāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ•āļīāļ”āļˆāļēāļ™āđ„āļ§āđ‰ āļĄāļąāļ™āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡āđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļŠāļąāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļķāļāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§
  • āļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļŠāļīāđ‰āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§āđ„āļ§āđ‰āļ§āđˆāļē āļ„āļ™āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļīāļ™āđ€āļ­āļ‡āļĄāļąāļāđ„āļ”āđ‰āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļāļ§āđˆāļēāļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāļ—āļģ
  • āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļīāļ™āđ€āļ­āļ‡ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļģāļ™āļēāļˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļāļēāļĢāļāļīāļ™ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“ āđāļĨāļ°āļŠāļ™āļīāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļˆāļ°āļŦāļĄāļ”āđ„āļ› āļŦāļēāļāđ€āļĢāļēāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļīāļ™

āļ­āđˆāļēāļ™āļˆāļšāđāļĨāđ‰āļ§ āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļšāđ‰āļēāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļ­āļāđ€āļĢāļēāļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāļ„āļĢāļąāļš ðŸ™
25 responses
OMG
OMG
0
Love
Love
14
Like
Like
9
Sad
Sad
1
Dizzy
Dizzy
1
Sleepy
Sleepy
0