👋 สิ่งที่ได้เรียนรู้จากหนังสือ Have a Nice Life! 12 นิสัยเปลี่ยนชีวิต

นิสัยเป็นหัวใจของทั้งความสุขและความสำเร็จในชีวิต การสร้างนิสัยที่ดีทั้ง 12 ข้อนี้ จึงเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การลงทุน

ตอนนี้เรามีช่อง YouTube แล้ว! Podcast สำหรับคนรักหนังสือและการพัฒนาตัวเอง ใครสนใจ อย่าลืมไปติดตามกันได้นะครับ : )

ตอนนี้เรามีช่อง YouTube แล้ว! Podcast สำหรับคนรักหนังสือและการพัฒนาตัวเอง ถ้าเพื่อน ๆ กดติดตาม ผมจะรู้สึกดีมากครับ

ถึงแม้มันอาจจะยากลำบากในช่วงเริ่มต้น แต่ในระยะยาวเมื่อนิสัยที่ดีได้กลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตเราแล้ว เราจะได้รับรางวัลตอบแทนที่งดงาม

😎 1 ประโยคที่ชอบที่สุดของหนังสือเล่มนี้

“การสร้างนิสัยที่ดีเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า มันเหมือนการสะสมดอกเบี้ยที่ทบทวีคูณเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ช้าในช่วงแรก แต่ยิ่งเห็นผลมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเครื่องติดแล้ว”

🎙️ ฟังสรุปหนังสือ Have a Nice Life! – 12 นิสัยเปลี่ยนชีวิต อย่างละเอียด ในรูปแบบ Podcast

สรุปหนังสือ Have a Nice Life! 12 นิสัยเปลี่ยนชีวิต เขียนโดยนิ้วกลม จากสำนักพิมพ์ KOOB

นิสัยที่ 1 : ตื่นแต่เช้าตรู่

• ถ้าอยากทำเป้าหมายให้สำเร็จ ก็จำเป็นต้องเพิ่มเวลาให้ตัวเอง ซึ่งวิธีเรียบง่ายที่สุดคือตื่นให้เช้าขึ้นกว่าเดิม
• สิ่งแรกที่ต้องทำก่อนที่จะหันมาตื่นเช้าคือ ถามตัวเอง เราตื่นขึ้นมาทำไม? เพราะเมื่อเรารู้ Why แล้ว มันก็จะตามมาด้วยพลัง เช่น ตื่นมาไล่ความฝัน ตื่นมาพัฒนาตัวเอง ตื่นมาเพื่อใช้เวลากับลูก
• การตื่นเช้าจะทำให้เรามีเวลามากขึ้นในการทำสิ่งที่อยากทำ เพื่อกลายเป็นคนที่อยากเป็น

นิสัยที่ 2 : จัดการเวลา

• การบริหารเวลาคือการบริหารชีวิต
• ปรับชีวิตและเวลาทำงานให้เหมาะกับช่วงเวลาที่เรารู้สึกโปรดักทีฟที่สุด
• หมั่นวางแผนจัดการเวลาและชีวิตเป็นประจำ พร้อมลดกิจกรรมไม่สำคัญในชีวิตลง
• แยกแยะสิ่งที่สำคัญกับสิ่งที่ไม่สำคัญ แล้วจดจ่อทำสิ่งที่สำคัญที่สุดในแต่ละวัน
• ทำให้ชีวิตแต่ละวันเป็นรูทูนเข้าไว้ เพื่อจะลดความสิ้นเปลืองพลังงานที่ใช้จัดการหรือคิด

นิสัยที่ 3 : ฝึกจูบกบ

• กบคืองานที่สำคัญและยากที่สุดที่ยังไงก็ต้องกิน (ทำ) มันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ถึงแม้จะเราจะรังเกียจมากแค่ไหนก็ตาม
• วิธีฝึกจูบกบคือ ทุกเช้าที่ตื่นขึ้นมา แจกแจงสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน แล้วเลือกลงมือทำเรื่องสำคัญที่ยากและไม่อยากทำก่อนสิ่งอื่นใด
• เมื่อทำงานที่ยากที่สุดของวันไปแล้ว สิ่งที่จะได้คือ เราจะผ่านวันนั้นไปได้อย่างสบาย ๆ เพราะได้ชิงลงมือทำงานที่ยากที่สุดไปแล้วและยังรู้สึกถึงความสำเร็จ ภูมิใจ และมั่นใจในตัวเอง ส่งผลบวกต่อสิ่งที่ทำทั้งวันของวันนั้น

นิสัยที่ 4 : ฝึกล้มเหลว

• ความล้มเหลวจะไม่ใช่สิ่งน่ากลัวสำหรับเรา ถ้าเรายินยอมที่จะเรียนรู้จากมัน และที่สำคัญมันเป็นบันไดสู่ความสำเร็จ
• ความล้มเหลวมิได้เป็นเครื่องพิพากษาชีวิตของเรา สิ่งสำคัญคือสิ่งที่เกิดขึ้นภายหลังความล้มเหลวต่างหาก
• ในชีวิตทุกคนล้วนต้องมีโอกาสเผชิญกับความล้มเหลว วิธีลดโอกาสที่ต้องไปล้มเอง เจ็บเอง คือ
  • จงเรียนรู้ความล้มเหลวจากคนที่ล้มเหลวมาก่อน
  • ตระหนักเสมอว่าเรายังมีสิ่งที่ไม่รู้อีกมาก
  • เรียนรู้ที่จะฟังคนอื่นมากขึ้น

นิสัยที่ 5 : เทชาออกจากถ้วย

• สิ่งที่พาเราออกจากชีวิตแคบ ๆ คือนิสัยเทชาออกจากถ้วย เทตัวตนเดิม เทความรู้ที่มี เทอัตตา เทภาพลักษณ์ที่สร้างขึ้นมา เทความสำเร็จที่เคยทำมา เทความคาดหวัง แล้วทำถ้วยชาให้ว่างเปล่าไว้
• แต่ถ้วยชาที่เต็มแล้วไม่สามารถใส่อะไรลงไปได้อีก ดังนั้น เราควรตระหนักเสมอว่าเรายังมีเรื่องไม่รู้และไม่เก่งอยู่ เพราะมันจะทำให้เราได้เรียนรู้และเติบโตไม่รู้จักจบ

นิสัยที่ 6 : มีสมาธิ

• ในยุคที่ทุกอย่างดูจะดึงความสนใจเราไปตลอดทั้งวัน สิ่งที่ช่วยให้เราต่อสู้กับสิ่งเหล่านั้นได้คือ สมาธิ
• การมีสมาธินับเป็นความฉลาดรูปแบบหนึ่ง เป็นจุดเริ่มต้นของทักษะสำคัญอื่น ๆ ที่นำพาเราไปสู่ชีวิตที่ดี
• ถ้าปราศจากสมาธิ เราจะฝึกฝนทักษะสำคัญที่เหลือได้ยากยิ่ง
• การฝึกสมาธิในชีวิตประจำวันช่วยสร้างการจดจ่อตอนทำงานได้ดีขึ้น และช่วยให้เราใช้เวลาได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

นิสัยที่ 7 : คิดช้า

• ในชีวิตประจำวันของเรามีเรื่องให้ต้องตัดสินใจมากมาย และส่วนใหญ่เราก็มักจะตัดสินใจไปตามอารมณ์มากกว่าเหตุผล
• หนึ่งในนิสัยที่สำคัญที่ควรใช้งานบ่อย ๆ คือ การใช้เหตุผลมากกว่าอารมณ์
• ฝึกให้ตัวเองให้ช้าลง ตัดสินใจช้าลง ค่อย ๆ คิด ไม่ตอบโต้ในทันที จะช่วยลดข้อผิดพลาดในชีวิตได้มากขึ้น

นิสัยที่ 8 : เป็นผู้ฟังที่ดี

• เราอยู่ในยุคที่เราสื่อสารกันมากขึ้น แต่ฟังกันน้อยลง ทักษะการฟังจึงสำคัญอย่างมาก
• การฟังคือประสบการณ์ที่ผู้พูดรับรู้ได้ว่าเขากำลังได้รับความสนใจ เขามีตัวตน เป็นการแสดงความรัก ทำให้ผู้พูดรู้สึกดีกับตัวเอง เพราะสุดท้ายแล้ว เราไม่รู้คำตอบของชีวิตคนอื่นดีไปกว่าตัวเขา
• ทุกครั้งที่เราพูด เราไม่ได้ฟัง
• การฟังเปลี่ยนชีวิตเราและคนที่เรารับฟังได้ จึงเป็นหนึ่งในนิสัยที่ควรสร้างไว้ติดตัว

นิสัยที่ 9 : คิดถึงคนอื่น

• แม้ธรรมชาติเราจะคิดถึงตัวเองเป็นอันดับแรก แต่การคิดถึงคนอื่นก็เป็นนิสัยที่ควรค่าแก่การฝึกฝนไว้ เพราะเรารู้สึกดีกับคนที่ให้ความสำคัญกับเรา
• การเห็นคุณค่าและรับฟัง ชื่นชมอย่างจริงใจอาจเปลี่ยนชีวิตใครบางคนได้
• หมั่นคิดถึงคนอื่น ลดการคิดถึงตัวเองลง และตระหนักเสมอว่าเราไม่ได้ถูกต้องทั้งหมด เราจึงต้องอยู่ร่วมกับผู้อื่น และเรียนรู้จากความต่าง

นิสัยที่ 10 : รู้จักให้

• การให้และรับเปรียบเหมือนลมหายใจของมนุษย์เรา ชีวิตเราเคลื่อนไปกับสองสิ่งนี้ในแทบทุกวินาที
• นิสัยของผู้ให้เป็นนิสัยที่ช่วยเพิ่มมิตรภาพงดงามในชีวิต
• เมื่อยิ่งให้ ก็ยิ่งได้รับ และรู้สึกดี
• ให้เวลา ให้เวลาเพื่อรับฟัง ให้ความใส่ใจ ให้คำแนะนำ ให้โอกาส ให้ความรู้ ให้ความห่วงใย ให้ได้โดยไม่รบกวนเวลา เงิน และพลังงานอะไรมากมาย แค่ต้องใช้ใจที่คิดถึงผู้อื่น

นิสัยที่ 11 : ฝึกทนอด

• นิสัยใหม่เกิดขึ้นได้ด้วยสององค์ประกอบ ฝึกฝนและฝึกฝืน
• การฝืนอดทนเป็นเรื่องยาก แต่เรื่องยากมักให้ผลดี
• หมั่นฝึกนิสัยฝึกทนอดไว้ และระลึกไว้เสมอว่าเวลาที่กำลังจะหมดความอดทน “มีชีวิตที่ดีกว่ารออยู่ แค่ต้องข้ามผ่านช่วงทรมานนี้ไปให้ได้”
• โดยพื้นฐานแล้วกว่านิสัยหนึ่งจะสร้างได้ ก็ต้องมีผ่านช่วงเวลาที่ต้องอดทน แต่เมื่อมันได้กลายเป็นนิสัยแล้วทุกอย่างจะง่ายขึ้นและเป็นเรื่องปกติในชีวิต

นิสัยที่ 12 : ฝึกขยับและหลับดี

• การฝึกขยับออกกำลังกายและหลับดีเป็นนิสัยที่เป็นดังฐานรากให้สำหรับการฝึกนิสัยอื่น ๆ
• ถ้ามีนิสัย 2 อย่างนี้ นิสัยอื่น ๆ ก็จะสร้างได้ง่ายยิ่งขึ้น
• การนอนเป็นสิ่งสำคัญ ชีวิตเปลี่ยนได้ด้วยการนอน เพราะการนอนไม่ดีทำลายอะไรหลายอย่าง
• เราจะเริ่มต้นวันได้ดีก็ต่อเมื่อนอนดีมาตั้งแต่เมื่อวาน