āļŠāļĢāļļāļ›āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ āļĒāļīāđˆāļ‡āļŦāļīāļ§ āļĒāļīāđˆāļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđ‚āļ”āļĒ Yoshinori Nagumo

📚 āļŠāļĢāļļāļ›āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ āļĒāļīāđˆāļ‡āļŦāļīāļ§ āļĒāļīāđˆāļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ

👋 āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļˆāļēāļāļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āđ€āļĨāđˆāļĄāļ™āļĩāđ‰

“āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļīāļ§” āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļāļģāļŦāļ™āļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒ āļšāļĢāļĢāļžāļšāļļāļĢāļļāļĐāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļĄāļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļīāļ§āđ‚āļŦāļĒ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ”āļ­āļĒāļēāļ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļ§āļīāļ§āļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāļĄāļēāļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ āđāļ•āđˆāļĒāļļāļ„āđ€āļĢāļēāļāļĨāļąāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļŠāđˆāļ™āđ€āļ”āļīāļĄāđāļĨāđ‰āļ§ āļĒāļļāļ„āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢ āļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŦāļēāļ­āļ°āđ„āļĢāļĄāļēāđƒāļŠāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ āđāļĨāļ°āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļˆāļļāļ”āļ­āđˆāļ­āļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĒāļĩāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ›āļĢāļąāļšāļ•āļąāļ§āđ„āļĄāđˆāļ—āļąāļ™āļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ™āļĩāđ‰ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āļāļēāļĢāļāļĨāļąāļšāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļ§āļīāļ–āļĩāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđāļšāļšāļšāļĢāļĢāļžāļšāļļāļĢāļļāļĐāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē āļ„āļ·āļ­ āļŦāļ™āļ—āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āļ™āļąāđˆāļ™āļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļīāļ§āđ€āļŠāļĩāļĒāļšāđ‰āļēāļ‡ āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ„āđˆāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ (āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļē āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“)

āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļŠāđˆāļ­āļ‡ YouTube āđāļĨāđ‰āļ§! Podcast āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļĢāļąāļāļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđƒāļ„āļĢāļŠāļ™āđƒāļˆ āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāđ„āļ›āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ™āļ°āļ„āļĢāļąāļš : ) 🙏
blank
āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļŠāđˆāļ­āļ‡ YouTube āđāļĨāđ‰āļ§! Podcast āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļĢāļąāļāļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļ–āđ‰āļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™ āđ† āļāļ”āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄ āļœāļĄāļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ”āļĩāļĄāļēāļāļ„āļĢāļąāļš
blank

āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āđ€āļĢāļēāļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāđāļ„āđˆāđ‚āļ­āļāļēāļŠāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™

😎 1 āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļ„āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āđ€āļĨāđˆāļĄāļ™āļĩāđ‰

“āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļ„āļ·āļ­ āļˆāļļāļ”āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āđˆāļ§āļĒ”

āļŠāļĢāļļāļ›āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ āļĒāļīāđˆāļ‡āļŦāļīāļ§ āļĒāļīāđˆāļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđ‚āļ”āļĒ Yoshinori Nagumo

  • āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļāđˆāļēāđāļĨāđ‰āļ§
  • āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļĢāđ‰āļ­āļ‡āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŦāļīāļ§āļˆāļ°āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđ‚āļ”āļĒāļˆāļ°āļ„āđˆāļ­āļĒ āđ† āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāđƒāļ™āļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļĨāļąāļšāđ„āļ›āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļŠāļēāļ§āļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡
  • āļĢāļđāļ›āļĨāļąāļāļĐāļ“āđŒāļ āļēāļĒāļ™āļ­āļ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĢāļđāļ›āļĨāļąāļāļĐāļ“āđŒāļ āļēāļĒāļ™āļ­āļ āļ—āļĩāđˆāļ”āļđāđāļāđˆāļŠāļĢāļē āļ„āļ·āļ­ āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļ™āļšāđˆāļ‡āļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ„āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĨāļ‡āļžāļļāļ‡
  • āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļĒāļēāļ§āđŒāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļđāļ›āļĨāļąāļāļĐāļ“āđŒāļ āļēāļĒāļ™āļ­āļ āļ„āļ·āļ­ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ§āļąāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ
  • āļˆāļļāļ”āļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒāļ‚āļ­āļ‡ â€œāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­â€ āļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ°āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄ āļĄāļĩāđ€āļŠāđ‰āļ™āļĢāļ­āļšāđ€āļ­āļ§āļŠāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļœāļīāļ§āļžāļĢāļĢāļ“āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™
  • āļāļēāļĢāļĄāļĩāļœāļīāļ§āļŠāļ§āļĒāļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļĒāļēāļ§āđŒāđāļĨāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļšāļ™āļĢāļēāļš āļ„āļ·āļ­ āļˆāļļāļ”āļĄāļļāđˆāļ‡āļŦāļĄāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āđ‰āļ§āļĒ â€œāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­”
  • āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļāļĨāļąāļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļŠāļēāļ§ āļĄāļĩ 3 āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒ
    • āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļīāļ§
    • āļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™
    • āļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļš

āļ—āļģāđ„āļĄāļāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļˆāļķāļ‡āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž

  • āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 3 āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļāļ•āļīāđƒāļ™āļĒāļļāļ„āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™ āđāļ•āđˆāļŦāļēāļāļĒāđ‰āļ­āļ™āļāļĨāļąāļšāđ„āļ›āļ”āļđāļ›āļĢāļ°āļ§āļąāļ•āļīāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒ āļˆāļ°āļžāļšāļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāđ€āļžāļīāđˆāļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ„āļ”āđ‰āļāļīāļ™āļ­āļīāđˆāļĄāļ„āļĢāļš 3 āļĄāļ·āđ‰āļ­ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļ—āļĻāļ§āļĢāļĢāļĐāļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē
  • āļ›āļĢāļ°āļ§āļąāļ•āļīāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāļŠāļēāļ•āļī āļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ”āļ­āļĒāļēāļāļ­āļĒāļđāđˆāđ€āļŠāļĄāļ­
  • āđƒāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĢāļē āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĨāļđāļāļŦāļĨāļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļĢāļ­āļ”āļžāđ‰āļ™āļˆāļēāļāļ§āļīāļāļĪāļ•āļīāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ•āļēāļĒāļĄāļēāđ„āļ”āđ‰āļ™āļąāđ‰āļ™ āļĄāļĩāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļē “āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ­āļĒāļđāđˆāļĢāļ­āļ”” āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļ›āļĢāļēāļāļāļāđ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļœāļŠāļīāļāļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ”āļ­āļĒāļēāļ āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāļ™āđ‡āļšāļŦāļ™āļēāļ§ āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļĢāļ°āļšāļēāļ”
  • āđāļ•āđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĒāļēāļāđƒāļ™āļĒāļļāļ„āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™ āļ„āļ·āļ­ āļ–āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļœāļŠāļīāļāļāļąāļšāļ āļēāļ§āļ°āļ­āļ”āļ­āļĒāļēāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāļ™āđ‡āļšāļŦāļ™āļēāļ§ āļĒāļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ­āļ”āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāđ‡āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™
  • āđāļĄāđ‰āļˆāļ°āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđāļ•āđˆāļāļĨāļąāļšāļ­āđ‰āļ§āļ™ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāļĄāļēāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ§āļīāļ§āļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāļŠāļēāļ•āļī
  • āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļˆāļēāļāļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļđāđˆāļ•āļēāļĄāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļ„āļ·āļ­ āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļ—āļļāļāļŠāļ™āļīāļ”āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāđ€āļĨāļĒ āļ–āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāļŦāļīāļ§
  • āđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāļ­āļ”āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļˆāļēāļāļĒāļļāļ„āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ”āļ­āļĒāļēāļ āļšāļĢāļĢāļžāļšāļļāļĢāļļāļĐāļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļĢāļēāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļĒāļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđ€āļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰ āļˆāļēāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ™āļīāļ” āļĒāļĩāļ™āļ”āļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§āļ–āļđāļāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļē “āļĒāļĩāļ™āļ­āļ”āļ­āļĒāļēāļâ€ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™ â€œāļĒāļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ­āļ”āļŠāļĩāļ§āļīāļ•”
  • āļĄāļĩāļāļēāļĢāļ„āđ‰āļ™āļžāļš āļˆāļēāļāļŠāļĄāļĄāļļāļ•āļīāļāļēāļ™āļ§āđˆāļē “āļĒāļīāđˆāļ‡āđ€āļĢāļēāļŦāļīāļ§ āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ­āļĒāļđāđˆāļĢāļ­āļ”āļāđ‡āļˆāļ°āļĒāļīāđˆāļ‡āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļāļĨāļąāļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļŠāļēāļ§āļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡â€
    • āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ—āļ”āļĨāļ­āļ‡āļāļąāļšāļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ” āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĨāļīāļ‡ āļŦāļ™āļđ āļžāļšāļ§āđˆāļēāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĨāļ‡ 40% āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āļēāļĒāļļāļĒāļ·āļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āđ‚āļ”āļĒāļˆāļ°āļĄāļĩāļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļąāļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™ 1.4 – 1.6 āđ€āļ—āđˆāļē
    • āļĨāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļīāđˆāļĄāļŦāļ™āļģāļ‚āļ™āļˆāļ°āļĢāđˆāļ§āļ‡ āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŦāļĒāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāđ‰āļ­āļĒ āđāļĨāļ°āđāļāđˆāļĨāļ‡ āđāļ•āđˆāļĨāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļˆāļģāļāļąāļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļˆāļ°āļĄāļĩāļ‚āļ™āđ€āļ‡āļēāļ‡āļēāļĄāđāļĨāļ°āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđ€āļ•āđˆāļ‡āļ•āļķāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™
    • āļœāļĨāļāļēāļĢāļ—āļ”āļĨāļ­āļ‡āļ™āļĩāđ‰āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļē āļŦāļēāļāļŠāļīāđˆāļ‡āļĄāļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļœāļŠāļīāļāļāļąāļšāļ āļēāļ§āļ°āļ­āļ”āļ­āļĒāļēāļ āļˆāļ°āļĄāļĩāļĒāļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļē āļĒāļĩāļ™āđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāļ—āļđāļ­āļīāļ™ (Sirtuin) āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļē āļĒāļĩāļ™āļ•āđˆāļ­āļ­āļēāļĒāļļ (āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āļēāļĒāļļāļĒāļ·āļ™) āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļĩāļ§āļīāļ•
    • āļĒāļĩāļ™āđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāļ—āļđāļ­āļīāļ™ (āļĒāļĩāļ™āļ•āđˆāļ­āļ­āļēāļĒāļļ) āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡ āļĒāļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ­āļ”āļŠāļĩāļ§āļīāļ•
    • āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļēāļŦāļīāļ§ āļĒāļĩāļ™āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļŠāđāļāļ™āļĒāļĩāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āđƒāļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļˆāļģāļ™āļ§āļ™ 50 āļĨāđ‰āļēāļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ āļēāļĒāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāđāļĨāđ‰āļ§āļŠāđˆāļ§āļĒāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļĒāļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļķāļāļŦāļĢāļ­
    • āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ “āļĒāļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ­āļ”āļŠāļĩāļ§āļīāļ•” āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļĢāļē āđ€āļŠāđˆāļ™
      • “āļĒāļĩāļ™āļ­āļ”āļ­āļĒāļēāļâ€ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āđ€āļ­āļēāļŠāļ™āļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ”āļ­āļĒāļēāļ
      • “āļĒāļĩāļ™āļ•āđˆāļ­āļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļąāļĒ” āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļĢāļ­āļ”āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļœāļŠāļīāļāļ āļēāļ§āļ°āļ­āļ”āļ­āļĒāļēāļ
      • “āļĒāļĩāļ™āđ€āļˆāļĢāļīāļāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒâ€ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āļąāļ•āļĢāļēāļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ āļēāļ§āļ°āļ­āļ”āļ­āļĒāļēāļ
      • “āļĒāļĩāļ™āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™â€ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āđ€āļ­āļēāļŠāļ™āļ°āđ‚āļĢāļ„āļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­
      • “āļĒāļĩāļ™āļ•āđ‰āļēāļ™āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡â€ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāļąāļšāđ‚āļĢāļ„āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡
      • “āļĒāļĩāļ™āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđ” āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļŠāļ°āļĨāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđāļāđˆāļŠāļĢāļēāđāļĨāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āđˆāļ§āļĒ
    • “āļĒāļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ­āļ”āļŠāļĩāļ§āļīāļ•” āļˆāļ°āļ›āļĢāļēāļāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ•āļ­āļ™āļ­āļ”āļ­āļĒāļēāļāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™
  • āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļīāđˆāļĄāļŦāļ™āļģāļŠāļģāļĢāļēāļ āļāļĨāļąāļšāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļāđˆāļŠāļĢāļē āļ­āļąāļ•āļĢāļēāļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļĨāļ”āļĨāļ‡ āđāļĨāļ°āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ—āļģāļĨāļēāļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
  • āđāļ—āļšāļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļĒāļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ­āļ”āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ•āļąāļ§āđƒāļ”āđ€āļĨāļĒāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļāļīāļ™āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™
  • āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāđāļ™āđˆāļŠāļąāļ”āļ§āđˆāļē 4 āđ‚āļĢāļ„āļĢāđ‰āļēāļĒāđāļĢāļ‡ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āđ‚āļĢāļ„āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āđ‚āļĢāļ„āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŠāļĄāļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āļĨāđ‰āļ§āļ™āļĄāļĩāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļĄāļēāļˆāļēāļāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āđāļĨāļ°āļ™āļīāļŠāļąāļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‚āļēāļ”āļŠāļĄāļ”āļļāļĨ
  • āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāļŠāļēāļ•āļīāđ€āļ„āļĒāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ”āļ­āļĒāļēāļ āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāļ™āđ‡āļšāļŦāļ™āļēāļ§āđƒāļ™āļ›āļĢāļ°āļ§āļąāļ•āļīāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ§āļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļĒāļđāđˆāļĢāļ­āļ” āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĒāļēāļ§āļ™āļēāļ™āļ–āļķāļ‡ 170,000 āļ›āļĩ āđāļ•āđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ™āļĒāļļāļ„āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™ āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āļĢāļąāļšāļ•āļąāļ§āđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāļ™āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļīāđˆāļĄāđ„āļ”āđ‰
  • āļāļēāļĢāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ§āļąāļ™āļ—āļļāļāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āļāļąāļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§ āđāļĨāļ°āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļ•āđˆāļ­āļŠāļ āļēāļžāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ§āļīāļ§āļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āļĢāļąāļšāļ•āļąāļ§āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ­āļļāļ”āļĄāļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰
  • āļĒāļĩāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē āļ‹āļķāđˆāļ‡āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļŦāļĄāļ·āđˆāļ™āļ›āļĩāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ•āļąāļ§āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ™āļąāđ‰āļ™ āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āļĢāļąāļšāļ•āļąāļ§āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļšāļŠāļ āļēāļžāđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‰āļąāļšāļžāļĨāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ āđƒāļ™āļĒāļļāļ„āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™
  • āļ–āđ‰āļēāļĒāļļāļ„āļ—āļ­āļ‡ āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļīāđˆāļĄāļŦāļ™āļģāļŠāļģāļĢāļēāļ āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļ•āđˆāļ­āđ„āļ› āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļ­āļĩāļāđ„āļĄāđˆāļ™āļēāļ™āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļ āđāļĨāļ°āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāļ„āļ‡āļˆāļ°āļŦāļ”āđ€āļĨāđ‡āļ āđāļĨāļ°āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļŠāļ āļēāļžāļĨāļ‡
  • “āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­â€ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļāļĨāļąāļšāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āļšāļĢāļĢāļžāļšāļļāļĢāļļāļĐāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ—āļĩāđˆāļ§āļīāļ§āļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāļĄāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļĒāļđāđˆāļĢāļ­āļ” āļĒāļēāļ§āļ™āļēāļ™āļ–āļķāļ‡ 170,000 āļ›āļĩ
  • āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ āļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāļˆāļģāļĨāļ­āļ‡āļŠāļ–āļēāļ™āļāļēāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļœāļŠāļīāļāļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ”āļ­āļĒāļēāļāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāļ™āđ‡āļšāļŦāļ™āļēāļ§ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŠāđˆāļ™āļšāļĢāļĢāļžāļšāļļāļĢāļļāļĐāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđ€āļœāļŠāļīāļāļĄāļē
  • āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ āļĒāļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ­āļ”āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļĒāļĩāļ™āđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāļ—āļđāļ­āļīāļ™ āļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŦāļīāļ§ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļ”āļđāļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļĒāļēāļ§āđŒ
  • āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ­āļ”āļ„āļĨāđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļĄāļ­āļšāđƒāļŦāđ‰ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļŠāļ āļēāļžāļ āļēāļžāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”

āļāļēāļĢāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­

  • āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āđāļĨāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™
  • 1 āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ„āļ·āļ­ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ›āļīāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™ (āđāļ•āđˆāļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰ āđƒāļŦāđ‰āļ›āļĢāļąāļšāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļšāļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļāļēāļĢāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļ™)
  • āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ­āļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 60%
  • āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļēāđ„āļ”āđ‰ āļ–āđ‰āļēāļˆāļ°āļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļšāļē āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ™āđ‰āļģāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āļāļąāļšāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļļāļāļāļĩāđ‰āļŠāļąāļāļŠāļīāđ‰āļ™
  • āļŦāļēāļāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļ™āļīāļ” āđ† āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ āđ† āđƒāļŦāđ‰āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ™āļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™ āđ„āļ‚āđˆāļĨāļ§āļ āđāļĨāļ°āļ„āļļāļāļāļĩāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™
  • āļ–āđ‰āļēāļˆāļ°āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļāđ‡āđƒāļŦāđ‰āļāļīāļ™āđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđ€āļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰ āļŦāđ‰āļēāļĄāļāļīāļ™āļ­āļīāđˆāļĄāļˆāļ™āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ‡āđˆāļ§āļ‡āļ™āļ­āļ™
  • āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļĄāļē āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĨāļĒāļ—āļąāļ™āļ—āļĩ āļ„āļ™āļ›āļāļ•āļīāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 3 āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļāļīāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 2 āļĄāļ·āđ‰āļ­āļāđˆāļ­āļ™ āđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļķāļ‡āļ„āđˆāļ­āļĒ āđ† āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļĄāļēāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­
  • āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļĢāđ‰āļ­āļ‡ â€œāļˆāđŠāļ­āļâ€ āļ„āļ·āļ­āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļŦāļīāļ§ āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆ “āļĒāļĩāļ™āđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāļ—āļđāļ­āļīāļ™ (āļĒāļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āļēāļĒāļļāļĒāļ·āļ™)” āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™ āļĒāļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ­āļ”āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ›āļĢāļēāļāļāļ•āļąāļ§ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļŠāđāļāļ™āļ—āļąāđˆāļ§āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļĨāļąāļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļŠāļēāļ§ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ
  • āļŦāđ‰āļēāļĄāļ”āļ·āđˆāļĄāļŠāļē āđāļĨāļ°āļāļēāđāļŸāļ•āļ­āļ™āļŦāļīāļ§
  • āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ āđ„āļĄāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ‚āļēāļ”āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ„āļģāļ™āļķāļ‡āļ–āļķāļ‡āļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļ—āļļāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡
  • āļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļ™āļąāđ‰āļ™ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆ “āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“” āđāļ•āđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™ â€œāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžâ€ āļ•āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļāļīāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĄāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™āđ€āļŠāļĄāļ­āđ„āļ›
  • “āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļīāđ‰āļ™” āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™
    • āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āļ­āļąāļ•āļĢāļēāļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļšāļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļē āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļīāđ‰āļ™
    • āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļīāļ™ āļ›āļĨāļēāļ‚āļ™āļēāļ”āđ€āļĨāđ‡āļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ§ āļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ›āļĨāļē “āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļ™āļąāļ‡ āļāđ‰āļēāļ‡ āđāļĨāļ°āļŦāļąāļ§â€ āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļ™āļ§āļ„āļīāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļ§āđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡āđ€āļ­āđ‚āļ”āļ° āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđƒāļ™āļŠāļĄāļąāļĒāđ€āļ­āđ‚āļ”āļ°
    • āļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠ āļœāļąāļ āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļīāđ‰āļ™āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļ”āļ—āļīāđ‰āļ‡ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāđ€āļ­āļēāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ™āļąāđ‰āļ™
    • āļāļīāļ™ â€œāļ—āļąāđ‰āļ‡āđƒāļš āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļ āđāļĨāļ°āļĢāļēāļâ€ āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļīāđ‰āļ‡āđāļĄāđ‰āđāļ•āđˆāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§
    • āļŠāļĢāļļāļ› āļ„āļ·āļ­ āļāļīāļ™āļœāļąāļ â€œāļ—āļąāđ‰āļ‡āđƒāļš āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļ āđāļĨāļ°āļĢāļēāļâ€ āļāļīāļ™āļ›āļĨāļē “āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļ™āļąāļ‡ āļāđ‰āļēāļ‡ āđāļĨāļ°āļŦāļąāļ§â€ āļĢāļ§āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļāļīāļ™āļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠāđ€āļ•āđ‡āļĄāđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”
  • āđ€āļ‡āļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļ‚ 4 āļ‚āđ‰āļ­āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ„āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĨāļ‡āļžāļļāļ‡
    • āļ‚āđ‰āļ­ 1 āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›
    • āļ‚āđ‰āļ­ 2 āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›
    • āļ‚āđ‰āļ­ 3 āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›
    • āļ‚āđ‰āļ­ 4 āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āđ€āļāļĨāļ·āļ­āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›
  • āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļąāļĒāļŠāļąāđ‰āļ™āļĨāļ‡
  • āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļāđ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ—āļĐāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļžāļ­ āđ† āļāļąāļšāļšāļļāļŦāļĢāļĩāđˆ
  • āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļāļīāļ™āļ‚āļ™āļĄāļŦāļ§āļēāļ™ āđ‚āļ”āļĒāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļˆāļ°āļŠāļđāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē 140 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļāļĢāļąāļĄāļ•āđˆāļ­āđ€āļ”āļ‹āļīāļĨāļīāļ•āļĢ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđƒāļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļšāļ•āļ­āļ™āļŠāļđāļšāļšāļļāļŦāļĢāļĩāđˆ 4 āļĄāđ‰āļ§āļ™
  • āļ–āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļ­āļ‡āđ€āļ—āđˆāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ™āļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› āđāļĢāļ‡āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļ–āđˆāļ§āļ‡āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļĢāļąāļšāļ āļēāļĢāļ°āļŦāļ™āļąāļ āđāļĨāđ‰āļ§āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāđƒāļ™āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļāđ‡āļˆāļ°āļ„āđˆāļ­āļĒ āđ† āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™

“āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­â€ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ›

  • āļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļąāļšāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļĢāđ‰āļ­āļ‡ āļ„āļ·āļ­ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļēāļŦāļīāļ§ āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļˆāļ°āļĢāđ‰āļ­āļ‡ āļŦāļĨāļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļēāļ āļ–āđ‰āļēāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ•āļāļ–āļķāļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļ°āļšāļĩāļš āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°āļŦāļĨāļąāđˆāļ‡āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļē āđ€āļāļĢāļĨāļīāļ™ (Ghrelin) āļ•āļąāļ§āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ­āļ‡ āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŦāļĨāļąāđˆāļ‡ Growth Hormone āļ­āļ­āļāļĄāļē
  • Growth Hormone āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļĨāļąāļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļŠāļēāļ§ āļŦāļĄāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĢāđ‰āļ­āļ‡āļˆāđŠāļ­āļ āđ† āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŦāļīāļ§ āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļ„āđˆāļ­āļĒ āđ† āļĄāļĩāđ€āļŠāļ™āđˆāļŦāđŒāļ‚āļķāđ‰āļ™āļˆāļēāļāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļĨāļąāļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļŠāļēāļ§
  • āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĢāđ‰āļ­āļ‡āļˆāđŠāļ­āļ āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ­āļĒāļđāđˆāļĢāļ­āļ”āļāļģāļĨāļąāļ‡āļžāļĨāļļāđˆāļ‡āļžāļĨāđˆāļēāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļē āļ™āļąāđˆāļ™āļāđ‡āļ„āļ·āļ­ āļĒāļĩāļ™āđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāļ—āļđāļ­āļīāļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­ āļĒāļĩāļ™āļ•āđˆāļ­āļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļąāļĒ āļŦāļĢāļ·āļ­ āļĒāļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āļēāļĒāļļāļĒāļ·āļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ•āļĢāļēāļšāđƒāļ”āļ—āļĩāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāļĢāđ‰āļ­āļ‡āļˆāđŠāļ­āļāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŦāļīāļ§ āļĒāļĩāļ™āļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™ (āļĒāļĩāļ™āđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāļ—āļđāļ­āļīāļ™āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāđāļāļ™āļĒāļĩāļ™āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āđˆāļ­āļĒ āđ† āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒ)
  • āļ–āđ‰āļēāļŦāļīāļ§āđāļĨāđ‰āļ§āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ•āļāļ–āļķāļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°āļ™āļģāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļŠāļĄāđ„āļ§āđ‰āđƒāļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļēāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢ
  • āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ€āļžāļĨāļīāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ‰āļļāļāđ€āļ‰āļīāļ™ āļ–āļđāļāđ€āļāđ‡āļšāļŠāļ°āļŠāļĄāđ€āļ­āļēāđ„āļ§āđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļˆāļģāļĻāļĩāļĨāđƒāļ™āļĪāļ”āļđāļŦāļ™āļēāļ§ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āļ•āļĢāļēāļšāđƒāļ”āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‰āļļāļāđ€āļ‰āļīāļ™āļāđ‡āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļ āļ–āļķāļ‡āđāļĄāđ‰āļˆāļ°āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļ™āļąāļāđāļ„āđˆāđ„āļŦāļ™ āđāļ•āđˆāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ–āļđāļāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđ„āļ›āļāđˆāļ­āļ™āļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļāđ‡āļ„āļ·āļ­ āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļē āđ„āļāļĨāđ‚āļ„āđ€āļˆāļ™ (Glycogen)
  • āļĒāļīāđˆāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŦāļīāļ§āđāļĨāļ°āļŦāļ™āļēāļ§āđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĢāđˆ āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļāđ‡āļˆāļ°āļĒāļīāđˆāļ‡āđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđ„āļ›āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒ āđ†
  • āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āļĨāđ‰āļēāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ§āļąāļĒāļ­āļąāļ™āļ„āļ§āļĢāļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡

āļāļīāļˆāļ§āļąāļ•āļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļāļĨāļąāļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļŠāļēāļ§

  • āļ™āļ­āļ™āđāļ•āđˆāļŦāļąāļ§āļ„āđˆāļģāđāļĨāļ°āļ•āļ·āđˆāļ™āđāļ•āđˆāđ€āļŠāđ‰āļēāļ•āļĢāļđāđˆ āļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļ­āļ™
  • 4 āļ—āļļāđˆāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļ­āļ™ āđāļĨāļ°āļ•āļ·āđˆāļ™āļ•āļĩ 4
  • āļ™āļēāļ—āļĩāļ—āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆ Growth Hormone āļˆāļ°āļŦāļĨāļąāđˆāļ‡āļ­āļ­āļāļĄāļē āļ„āļ·āļ­ āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆ 4 āļ—āļļāđˆāļĄāļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āļ•āļĩ 2 āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ­āļąāļ™āļĄāļĩāļ„āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļŦāđ‰āļēāļĄāđƒāļ„āļĢāļĄāļēāļĢāļšāļāļ§āļ™
  • Growth Hormone āļˆāļ°āđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļš
  • Growth Hormone āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŠāļ§āļĒ āđāļĨāļ°āļŠāļĄāļēāļ™āđāļœāļĨ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļšāļēāļ”āđāļœāļĨāļ•āđˆāļēāļ‡ āđ†
  • āđāļŠāļ‡āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒāļĄāļĩāļ­āļīāļ—āļ˜āļīāļžāļĨāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒ āļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āļīāļ”āļĄāđˆāļēāļ™ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļšāđāļŠāļ‡āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒāļĒāļēāļĄāđ€āļŠāđ‰āļē āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļ•āļĨāļ­āļ”āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™
  • āđ€āļ„āļĩāđ‰āļĒāļ§āļŦāļĄāļēāļāļāļĢāļąāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļ·āđˆāļ™ āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡
  • āļĄāļĩāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļ­āļĄ
  • āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļšāļšāļŦāļąāļāđ‚āļŦāļĄ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āļąāļ•āļĢāļēāļāļēāļĢāđ€āļ•āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ™āļąāđ‰āļ™āļĄāļĩāđāļ•āđˆāļœāļĨāđ€āļŠāļĩāļĒ
  • āđƒāļ™āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļ—āļļāļāļŠāļ™āļīāļ” āļŠāļĩāļžāļˆāļĢāļˆāļ°āđ€āļ•āđ‰āļ™ 2 āļĨāđ‰āļēāļ™āļĨāđ‰āļēāļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļ–āđ‰āļēāļŦāļēāļāļŠāļĩāļžāļˆāļĢāđ€āļ•āđ‰āļ™ 50 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ•āđˆāļ­āļ™āļēāļ—āļĩ āļāđ‡āļˆāļ°āļŦāļĒāļļāļ”āđ€āļ•āđ‰āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļēāļ­āļēāļĒāļļ 80 āļ›āļĩ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āļāļēāļĢāđ€āļĢāđˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđ€āļ•āđ‰āļ™āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļĨāļ”āļĨāļ‡
  • āļ„āļ§āļĢāļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĩāļžāļˆāļĢāđ€āļ•āđ‰āļ™āđ€āļĢāđ‡āļ§āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āđāļĨāļ°āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āđ‚āļ”āļĒāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāđƒāļŦāđ‰āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļĢāļąāļšāļ āļēāļĢāļ°āļŦāļ™āļąāļ (āļĒāļāđ€āļ§āđ‰āļ™āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āļąāļāļāļĩāļŽāļē āļ—āļĩāđˆāļāļķāļāļāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ•āđ‰āļ™āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļĄāļēāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļ”āđ‡āļ)
  • āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļ°āđ„āļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāđ€āļĻāļĐ āđāļ„āđˆāđ€āļ”āļīāļ™āļšāđˆāļ­āļĒ āđ† āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļāđ‡āļžāļ­
  • āđƒāļ™āđ‚āļĨāļāļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļ—āļģāļĢāđ‰āļēāļĒāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ—āđˆāļēāļšāļļāļŸāđ€āļŸāļ•āđŒāđ€āļ„āđ‰āļ āđāļĨāļ°āļšāļļāļŸāđ€āļŸāļ•āđŒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ
  • āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāđāļšāļšāđ€āļ”āļīāļĄ āđ† āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļŠāļ āļēāļžāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļĒāļ­āļ”āđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”
  • āļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āļāļēāļĢāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđƒāļ™āļ­āļļāļ”āļĄāļ„āļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāļ™āļąāđ‰āļ™āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļĄāļēāļāđ„āļ›āļāļ§āđˆāļē “āļ•āļ·āđˆāļ™āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļšāļ”āļ§āļ‡āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒāļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļ•āļ­āļ™āļŦāļąāļ§āļ„āđˆāļģ”
  • āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāđāļšāļšāđāļœāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđ€āļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰

āļŠāļĢāļļāļ› āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļ—āļģ 3 āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļˆāļēāļāļ āļēāļĒāđƒāļ™ āļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļĒāļēāļ§āđŒ āļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĄāļĩāļœāļīāļ§āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āđāļĨāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļšāļ™āļĢāļēāļš

  • āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ (āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ„āļŦāļ™āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āļˆāļ°āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”)
  • āļāļīāļ™āļœāļąāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āđƒāļš āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļ āđāļĨāļ°āļĢāļēāļ āļāļīāļ™āļ›āļĨāļēāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļ™āļąāļ‡ āļāđ‰āļēāļ‡ āđāļĨāļ°āļŦāļąāļ§ āļĢāļ§āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠāđ€āļ•āđ‡āļĄāđ€āļĄāļĨāđ‡āļ” (āļāļīāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ§)
  • āļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļšāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļēāļ—āļĩāļ—āļ­āļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆ 4 āļ—āļļāđˆāļĄāļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āļ•āļĩ 2

āļ­āđˆāļēāļ™āļˆāļšāđāļĨāđ‰āļ§ āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļšāđ‰āļēāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļ­āļāđ€āļĢāļēāļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāļ„āļĢāļąāļš ðŸ™
55 responses
OMG
OMG
17
Love
Love
21
Like
Like
16
Sad
Sad
1
Dizzy
Dizzy
0
Sleepy
Sleepy
0