📚 สรุปหนังสือ เปลี่ยนแค่ 1% ชีวิตดีขึ้น 100% (The 1% Solution)

👋 สิ่งที่ได้เรียนรู้จากหนังสือเล่มนี้

“การเปลี่ยนแปลงที่เล็กน้อย” สามารถนำไปสู่การได้ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ได้ ถ้าเกิดเรามองว่า ทุกสิ่งไม่ได้ค่าเท่ากัน ให้เลือกสิ่งที่สำคัญ ที่จะมีผลกระทบมากที่สุด ซึ่งอาจจะเป็นแค่การกระทำที่เล็ก ๆ น้อย ๆ เพียง 1% ในชีวิตประจำวันของเรา

ตอนนี้เรามีช่อง YouTube แล้ว! Podcast สำหรับคนรักหนังสือและการพัฒนาตัวเอง ใครสนใจ อย่าลืมไปติดตามกันได้นะครับ : )

ตอนนี้เรามีช่อง YouTube แล้ว! Podcast สำหรับคนรักหนังสือและการพัฒนาตัวเอง ถ้าเพื่อน ๆ กดติดตาม ผมจะรู้สึกดีมากครับ

ความสม่ำเสมอ การพัฒนาตัวเองทีละเล็ก ละน้อย ในทุก ๆ วัน นี่คือหนทาง ที่จะทำให้เราเป็นบรรลุเป้าหมายได้ ชีวิตคือ การต่อจิ๊กซอทีละเล็ก ละน้อย ค่อย ๆ เป็นรูป เป็นร่างที่สมบูรณ์ขึ้นเรื่อย ๆ ไม่มีความสำเร็จใด ได้มาในทันที ทุกความสำเร็จล้วนผ่านกระบวนการของ การพัฒนาตัวเองทีละเล็ก ละน้อย (1%) ทั้งนั้น

😎 1 ประโยคที่ชอบที่สุดของหนังสือเล่มนี้

“หัวใจสู่การบรรลุเป้าหมาย คือ รู้ว่าตัวเองอยากไปอยู่ตรงจุดไหนและต้องลงมือทำสิ่งใดเพื่อให้ได้อยู่ตรงจุดนั้น แล้วมุ่งมั่นกับความพยายามก็จะพาไปถึงจุดนั้น”

สรุปหนังสือ เปลี่ยนแค่ 1% ชีวิตดีขึ้น 100% (The 1% Solution) เขียนโดย Tom Connellan

• ถ้าอยากแซงหน้าใคร ๆ หรืออยากเป็นเลิศด้านใด สิ่งเดียวเท่านั้นที่ต้องสนใจ คือ ตัวคุณ และการเปลี่ยนแปลงหนึ่งก้าวถัดไปที่เล็กแสนเล็กเพียง 1%
• สิ่งแรกที่ต้องทำคือ ศึกษาว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้กลุ่มคนที่เก่งที่สุดเหนือกว่าคนอื่น ๆ
• ข้อมูลสำคัญ สำหรับผลของความแตกต่างต่างระหว่างคนทั่วไปกับคนที่ยอดเยี่ยมเป็นพิเศษ คือ 1% เพียงทำทุกอย่างให้ดีขึ้น 1%
• เคล็ดลับ 1% ได้ใช้กับทุกอาชีพ ทุกแง่มุมของชีวิตที่ต้องการจะพัฒนา
• หนทางสู่ความสำเร็จคือการพัฒนาทีละเล็ก ทีละน้อยตามเป้าหมายที่ตั้งไว้อย่างต่อเนื่อง
• การพัฒนาแค่ 1% ไม่ใช่เรื่องของการบรรลุความเป็นเลิศในทันที แต่เป็นเรื่องของการพยายามทำให้ดีกว่าเมื่อวานเล็กน้อยทุกวัน
• เราดีเลิศได้ ไม่ทุกคนหรอก แต่เราดีกว่าตอนนี้ได้ทุกคน
• เราไม่สามารถทำให้ตัวเองเก่งกว่าคนอื่น ๆ ได้ถึง 100% แต่ทำอะไรหลายร้อยอย่างให้ดีขึ้น 1% ได้
• ให้ตั้งเป้าว่าจะต้องดีกว่าเดิม ไม่ใช่ดีที่สุด
• ไม่มีทางลัดสู่ความเป็นเลิศ
• เป็นเรื่องธรรมดาที่การเปลี่ยนแปลง จะทำให้รู้สึกอึดอัดหรือยุ่งยาก แต่มันทำให้เราเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น
• ถ้าอยากพัฒนา 1% อย่างต่อเนื่อง เราก็ต้องทุ่มเทเวลาให้การตั้งใจฝึกฝน
• ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับแรงจูงใจ คือ แรงจูงใจ –> การกระทำ (การเพิ่มขึ้นของแรงจูงใจ คงจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของการกระทำ)
• ความเชื่อที่ถูกต้อง คือ การกระทำ –> แรงจูงใจ หมายความว่า ถ้าเราทำอะไรมากขึ้น แรงจูงใจก็จะเพิ่มขึ้น ถ้าเราเพิ่มการกระทำ แรงจูงใจก็จะเพิ่มขึ้น
• แรงของเรื่องจูงใจ (Motivation)
  • เพิ่มการกระทำ การลงมือ ให้เริ่มต้นด้วยการทำบางอย่างก่อน ไม่ต้องสนใจว่าจะเล็กหรือน้อยเพียงใด
  • ยิ่งทำอะไรมากยิ่งขึ้น เราก็จะยิ่งมีแรงจูงใจให้ทำสิ่งต่าง ๆ ได้มากขึ้นตามไปด้วย
  • ต้องชัดเจนเรื่องเป้าหมาย
  • ต้องเลือกทำการกระทำที่ช่วยให้บรรลุเป้าหมาย (ประสิทธิผล) จากนั้นก็ทำสิ่งเหล่านั้นจนเก่ง (ประสิทธิภาพ)

• การจะบรรลุความเป็นเลิศได้นั้น เราต้องมีสิ่งหนึ่ง คือ ความชัดเจนของเป้าหมาย ซึ่งสำคัญอย่างมาก
• เราต้องชัดเจนเรื่องสิ่งที่ต้องการและไม่ต้องการ
• การตั้งเป้าหมายที่ดี คือ การตั้งเป้าหมายที่สอดคล้องกับระดับความกดดันของตัวเอง ไม่กดดันมากเกินไป ให้หาระดับความกดดัน ความเครียดที่พอรับมือได้
• กฎนิวตัน (Newton’s laws)
  • การพัฒนาแค่ 1% คือ กฎการเคลื่อนที่ที่นิวตันค้นพบ
  • กฎบอกไว้ว่า ถ้าไม่มีแรงภายนอกกระทำต่อวัตถุ วัตถุที่หยุดนิ่งจะหยุดนิ่งต่อไป ส่วนวัตถุที่เคลื่อนที่ก็จะเคลื่อนที่ต่อไป
  • ให้เราเริ่มทำการกระทำหนึ่งอย่างเพื่อพัฒนาชีวิตด้านที่สำคัญต่อเรา เมื่อทำให้ตัวเองเริ่มลงมือทำได้แล้ว เราก็จะลงมือทำต่อไป
• กฎ 80/20
  • เริ่มต้นขึ้นจากพาเรโต นักเศรษฐศาสตร์ที่สังเกตเห็นว่า 80% ของความมั่งคั่งเป็นของคน 20%
  • สิ่งที่ต้องให้ความสำคัญคือพฤติกรรมที่ทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ ไม่ใช่ตัวของผลลัพธ์เอง
  • หลักการ 20/80 คือเหตุผลที่เราควรเน้นการเปลี่ยนแปลงการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่
  • เราต้องค้นหา การกระทำ 20% ที่ให้ผลลัพธ์ 80% ให้เจอ
  • เช่น แทนที่จะคิดถึงรายได้ 80% ก่อน ให้คิดถึงสินค้าใด เพียง 20% ที่จะทำให้เกิดรายได้ 80% ก่อน

• การพัฒนาแค่ 1% เปรียบเสมือนการโยนก้อนหินลงกลางสระ ระลอกคลื่นจะแผ่ออกไปและส่งผลกระทบต่อทั้งสระ
• พอเราลงมือทำ และเห็นผลลัพธ์ เราก็จะได้รับแรงจูงใจในการลงมือทำมันต่อไปเรื่อย ๆ เป็นวงจรบวก
• การเปรียบเทียบตัวเองกับตัวเอง คือ วิธีที่มีประโยชน์ สิ่งสำคัญที่สุดคือเราจะกลายเป็นคนที่เก่งกว่าตัวเองเพิ่มทีละ 1%
• เริ่มต้นจากจุดที่ยืนอยู่ ยึดกฎทำปัจจุบันให้ดีที่สุด
• วางแผนล่วงหน้าและกำหนดเป้าหมาย แต่ต้องทำปัจจุบันให้ดีที่สุด
• ถ้าอยากพัฒนา 1% สิ่งสำคัญที่สุด คือ เราต้องหยุดคิด เพื่อพิจารณาความเชื่อของตัวเอง และเปลี่ยนแปลง ถ้าความเชื่อนั้น มันไม่ได้ช่วยให้ไปถึงเป้าหมายได้
• วิธีการพัฒนา 1%
  • เริ่มต้นตั้งเป้าหมาย เลือกพฤติกรรมที่ต้องการพัฒนาหรือแง่มุมด้านใด ด้านหนึ่ง (ทีละ 1 เป้าหมาย)
  • ตั้งเป้าจะลงมือทำมันทุกวันนาน 30 วัน (โดยใช้กฎ 20/80 ในการเลือกว่าจะลงมือสิ่งที่ทำให้เกิดผลลัพธ์มากที่สุด)
  • ตระหนักเสมอว่า ความเชื่อคือตัวกำหนดว่า เราจะรู้สึก และทำยังไงกับเหตุการณ์ต่าง ๆ ดังนั้น ให้ปรับเปลี่ยนความเชื่อทางด้านลบ ให้เป็นบวกเสมอในระหว่างทางการพัฒนา 1%
  • ถ้าเกิดความผิดพลาด อย่าปล่อยให้มันทำลายเป้าหมายของเรา ลุกขึ้นมา กลับมาทำใหม่

• คนที่อยู่กลุ่ม 1% ทุกคนไม่นอนน้อย นอนไม่ต่ำกว่า 8 ชม การนอนสำคัญต่อการพัฒนา 1% เพราะช่วงเวลาที่เราหลับ เป็นช่วงเวลาที่สมองจะทำหน้าที่ประมวลความจำ
• การออกกำลังกาย คือ สิ่งหนึ่งที่ควร ครั้งละ 20 นาที อาทิตย์ละไม่ต่ำกว่า 3 ครั้ง
• ถ้าเหนื่อย ให้หากิจกรรมเบา ๆ ฝึกสมาธิ ฟังเพลง ใช้เวลากับครอบครัว
• งีบตอนกลางวันบ้าง วันละ 10-30 นาที
• ตั้งใจทำงานให้เต็มที่ไม่เกิน 90 นาที แล้วหยุดพัก 10 นาที