āļŠāļĢāļļāļ›āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ āļ—āļģāļ™āđ‰āļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļ (The Power of Less) - Leo Babauta

📚 āļŠāļĢāļļāļ›āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ āļ—āļģāļ™āđ‰āļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļ (The Power of Less)

👋 āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļˆāļēāļāļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āđ€āļĨāđˆāļĄāļ™āļĩāđ‰

“āļāļēāļĢāļ—āļģāļĄāļēāļ āđƒāļŠāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļ”āļĩāđ€āļŠāļĄāļ­āđ„āļ›” āđāļ•āđˆāļāļēāļĢāļ—āļģāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđƒāļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĄāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļŠāļģāļ„āļąāļāļ•āđˆāļ­āđ€āļĢāļēāļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† āļ•āđˆāļēāļ‡āļŦāļēāļ āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļāļēāļĢāļ‡āļēāļ™ āļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢāļąāļ§ āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļ āđāļĨāļ°āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļŦāļĨāļ‡āđƒāļŦāļĨ āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļŠāļīāđˆāļ‡āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāđāļĨāđ‰āļ§ āļ āļēāļžāđ‚āļ”āļĒāļĢāļ§āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļˆāļ°āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļāļĨāđ‰āļēāļžāļđāļ”āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ›āļēāļāļāļąāļšāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ§āđˆāļē “āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļāļąāļšāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™”

āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļŠāđˆāļ­āļ‡ YouTube āđāļĨāđ‰āļ§! Podcast āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļĢāļąāļāļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđƒāļ„āļĢāļŠāļ™āđƒāļˆ āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāđ„āļ›āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ™āļ°āļ„āļĢāļąāļš : ) 🙏
blank
āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļŠāđˆāļ­āļ‡ YouTube āđāļĨāđ‰āļ§! Podcast āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļĢāļąāļāļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļ–āđ‰āļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™ āđ† āļāļ”āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄ āļœāļĄāļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ”āļĩāļĄāļēāļāļ„āļĢāļąāļš
blank

😎 1 āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļ„āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āđ€āļĨāđˆāļĄāļ™āļĩāđ‰

“āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡ āđāļĨāļ°āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāđƒāļŦāđ‰āļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ””

📚 āļŠāļĢāļļāļ›āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ āļ—āļģāļ™āđ‰āļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļ (The Power of Less) āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđ‚āļ”āļĒ Leo Babauta

  • āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāļĄāļĩāļĒāļļāļ„āđƒāļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļŠāļīāđˆāļ‡āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāđ‡āļ§āđ€āļ—āđˆāļēāļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™ āđāļ•āđˆāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāļĄāļĩāļĒāļļāļ„āđƒāļ”āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļĩāđˆāļĨāđ‰āļ™āļŦāļĨāļēāļĄāļ‚āļ™āļēāļ”āļ™āļĩāđ‰
  • āļ„āđ‰āļ™āļŦāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ‡āļšāđƒāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āļļāđˆāļ™āļ§āļēāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļšāļĢāļĢāļĨāļļāļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢ “āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļˆāļģāļāļąāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļē” āļ„āļ·āļ­ āđ€āļĢāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āļāļąāļšāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āđāļ—āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāđ„āļ›āđ€āļŠāļĩāļĒāļ—āļļāļāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡
  • āļĨāļ­āļ‡āļ™āļķāļ āļĨāļ­āļ‡āļˆāļīāļ™āļ•āļ™āļēāļāļēāļĢāļ§āļąāļ™āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ­āļąāļ™āđāļŠāļ™āļŠāļ‡āļšāļ›āļĢāļēāļĻāļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāļ•āļķāļ‡āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļĢāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āļāļąāļšāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆ āđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĄāļēāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āđˆāļē āļˆāļ°āļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”
  • āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļĢāļēāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļˆāļ°āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļĢāļšāļāļ§āļ™ āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļžāļĨāļīāļ”āđ€āļžāļĨāļīāļ™āđ„āļ›āļāļąāļšāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļĢāļąāļāđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļˆāļģāļāļąāļ”āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ‚āļ§āđ‰āđ€āļ‚āļ§ āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āđāļĨāļ°āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™
  • āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ„āļ·āļ­ 1. āļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļ (āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āļāļąāļšāļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļ) 2. āļāļģāļˆāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ (āļĨāļ”āļ—āļ­āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ†)
  • āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢ 6 āļ‚āđ‰āļ­āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ™āđ‰āļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļ 1. āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļˆāļģāļāļąāļ” 2. āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđāļ•āđˆāļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļ 3. āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™ 4. āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­ 5. āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ™āļīāļŠāļąāļĒ 6. āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļŠāļīāđˆāļ‡āđ€āļĨāđ‡āļ āđ†

āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļ°āđ„āļĢ āļ—āļģāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ–āļķāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļ?

  • āđ€āļĢāļēāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļĨāļāļ—āļĩāđˆāļĒāļīāđˆāļ‡āļĄāļēāļāđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĢāđˆāļāđ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļ”āļĩāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ–āļķāļ‡āļˆāļļāļ”āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āđ€āļœāļŠāļīāļāļāļąāļšāļ‚āļĩāļ”āļˆāļģāļāļąāļ” āļ™āļąāđˆāļ™āļ„āļ·āļ­ āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļˆāļģāļāļąāļ”
  • āļ›āļąāļāļŦāļēāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ•āļĨāļ­āļ”āđ€āļ§āļĨāļēāļ„āļ·āļ­ āļĄāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđ€āļŠāļĄāļ­āđ„āļ›
  • āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļš āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļ·āđˆāļ­āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§ āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļĒāļēāļ§āļ™āļēāļ™ āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļē āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļœāļđāđ‰āļ­āļ·āđˆāļ™
  • āļāļēāļĢāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļ āđ† āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļģāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļ āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļŦāļ™āļąāļāđ€āļāļīāļ™āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļĨāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™
  • āļ—āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ‚āļ­āļ‡āļ›āļąāļāļŦāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ‚āļŸāļāļąāļŠāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļ āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē
  • āļˆāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļˆāļģāļāļąāļ”āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļ—āļļāļāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ—āļģ āđāļĨāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđāļ•āđˆāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļ
  • āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđāļĒāļāļ‡āļēāļ™āđƒāļ”āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļ„āļ·āļ­ 1. āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” āđāļĨāđ‰āļ§āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļģāļ–āļēāļĄāļāļąāļšāļ‡āļēāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļŠāļīāđ‰āļ™ āļ§āđˆāļēāļĄāļąāļ™āļˆāļ°āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ 2. āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļˆāļēāļāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ āļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļ§āđˆāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļŠāļīāđˆāļ‡āđƒāļ”āļšāđ‰āļēāļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļšāļĢāļĢāļĨāļļāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ
  • āļˆāļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļˆāļģāļāļąāļ”āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļšāļĩāļšāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđāļ•āđˆāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļˆāļģāļāļąāļ”āļāļēāļĢāđ€āļŠāđ‡āļāļ­āļĩāđ€āļĄāļĨāđāļ„āđˆāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡, āļˆāļģāļāļąāļ”āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­ āļˆāļ‡āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ—āļĩāļĨāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļˆāļ™āļāļĢāļ°āļ—āļąāđˆāļ‡āļĄāļąāļ™āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļāļīāļˆāļ§āļąāļ•āļĢāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™ āđāļĨāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŠāļšāļēāļĒāđƒāļˆāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļˆāļģāļāļąāļ”āļ”āļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āļĨāļ”āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āđāļ„āđˆ 3 āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ

āļĻāļīāļĨāļ›āļ°āđāļŦāđˆāļ‡āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļˆāļģāļāļąāļ”

  • āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĢāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļˆāļģāļāļąāļ”āļāđ‡āļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāđ„āļ›āļŠāļ­āļ›āļ›āļīāđ‰āļ‡āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ‡āļšāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āđ„āļ§āđ‰āļāđˆāļ­āļ™ āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ‡āļīāļ™āđ€āļāļīāļ™āļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āļˆāļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāđ€āļĢāļēāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ‡āļšāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āđ„āļ§āđ‰āļĨāđˆāļ§āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļē āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļˆāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™
  • āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļˆāļģāļāļąāļ” āđāļĨāļ°āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āđ„āļ›āļ—āļĩāļĨāļ°āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļ—āļ™āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļŦāļāđˆ āđ†
  • āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļēāļĻāļˆāļēāļāļ‚āđ‰āļ­āļˆāļģāļāļąāļ”āđƒāļ” āđ† āļ­āļēāļˆāļŠāļ™āļļāļāđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āđāļĢāļ āđāļ•āđˆāļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›āļŠāļąāļāļĢāļ°āļĒāļ° āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ—āļĩāđˆāļžāļ­āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļļāļāļŠāļīāđˆāļ‡ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļ­āđˆāļ­āļ™āđāļ­ āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļĨāļ”āļĨāļ‡ āđāļĨāļ°āļŠāļđāļšāļžāļĨāļąāļ‡āđ„āļ›āļˆāļ™āļŦāļĄāļ”
  • āļāļēāļĢāđ„āļĢāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļˆāļģāļāļąāļ” āļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ‚āļļāļ”āļ”āļīāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āđ„āļĢāđˆāļ”āđ‰āļ§āļĒāļžāļĨāļąāđˆāļ§āđ€āļĨāđˆāļĄāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āđāļ•āđˆāļāļēāļĢāļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļˆāļģāļāļąāļ” āļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļžāļĨāļąāđˆāļ§āđ€āļĨāđˆāļĄāļ™āļąāđ‰āļ™āļ‚āļļāļ”āđƒāļ™āļˆāļļāļ”āđ€āļ”āļīāļĄāļˆāļ™āļāļĢāļ°āļ—āļąāđˆāļ‡āđ€āļˆāļ­āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģ
  • āļāļēāļĢāđ„āļĢāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļˆāļģāļāļąāļ” āļ„āļ·āļ­ āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđˆāļ­āļ™āđāļ­ āļˆāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āđ‰āļ­āļˆāļģāļāļąāļ” āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļāļĢāđˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰
  • āļ‚āđ‰āļ­āļˆāļģāļāļąāļ”āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ (āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļāļąāļšāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļ™āđ‰āļ­āļĒ, āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­ āđāļĨāļ°āļ—āļļāđˆāļĄāđ€āļ—āļžāļĨāļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆ, āļžāļļāđˆāļ‡āđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļ, āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™, āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ„āļļāđ‰āļĄāļ„āđˆāļē)
  • āļˆāļ‡āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ—āļĩāļĨāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļˆāļ™āļāļĢāļ°āļ—āļąāđˆāļ‡āļĄāļąāļ™āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļāļīāļˆāļ§āļąāļ•āļĢāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™ āđāļĨāļ°āđ€āļĢāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŠāļšāļēāļĒāđƒāļˆāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļˆāļģāļāļąāļ”āļ™āļąāđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒ
  • āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļˆāļģāļāļąāļ”
    1. āļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļāļĩāđˆāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ āđāļĨāļ°āļˆāļ°āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĢāđˆ
    2. āļ—āļ”āļĨāļ­āļ‡ āļŠāļąāļāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ”āļđāļ§āđˆāļēāđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ
    3. āļ–āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļœāļĨ āđƒāļŦāđ‰āļ›āļĢāļąāļšāļĢāļ°āļ”āļąāļšāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ° āđāļĨāļ°āļ—āļ”āļĨāļ­āļ‡āļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒ
    4. āļ›āļĢāļąāļšāđāļ•āđˆāļ‡āđ„āļ›āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒ āđ† āļˆāļ™āļžāļšāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āđāļĨāļ°āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āļīāļŠāļąāļĒ

āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđāļ•āđˆāļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļ āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™

  • āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđāļ•āđˆāļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļļāļāđāļˆāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļāļēāļĢāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļāđˆāļ­āļ™ āļˆāļķāļ‡āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰
  • āļˆāļ‡āļ–āļēāļĄāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĄāļ­āļ§āđˆāļē “āļ§āđˆāļēāļ­āļ°āđ„āļĢāļ„āļ·āļ­āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļĢāļē” āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļĨāļģāļ”āļąāļšāļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡ āđ€āļĢāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļļāļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļāđˆāļ­āļ™ āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ­āļĒāļĨāļ‡āļĄāļ·āļ­āļ—āļģāļŠāļīāđˆāļ‡āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāļĨāļļāļĨāđˆāļ§āļ‡
  • āļ„āļģāļ–āļēāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ„āđˆāļēāļ™āļīāļĒāļĄ āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ„āļ·āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ? āđ€āļĢāļēāļĢāļąāļāđƒāļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āđƒāļ”? āļ­āļ°āđ„āļĢāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļ•āđˆāļ­āđ€āļĢāļē? āļŠāļīāđˆāļ‡āđƒāļ”āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§āđ„āļ”āđ‰? āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđˆāļ­āđ€āļĢāļēāļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† āđ„āļŦāļĄ?
  • āļāļēāļĢāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļāļēāļĢāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ§āđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āļĨāđˆāļē āđāļ•āđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡
  • āļāļļāļāđāļˆāļŠāļģāļ„āļąāļ āļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāļŦāļēāđ€āļ§āļĨāļē āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ§āļēāļ‡āļĄāļ·āļ­āļˆāļēāļāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ—āļģāļ­āļĒāļđāđˆ āđāļĨāđ‰āļ§āļŦāļąāļ™āļĄāļēāļžāļīāļˆāļēāļĢāļ“āļēāđƒāļ™āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄ

āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āļāļąāļšāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§

  • āļˆāļ‡āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āļāļąāļšāļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™ āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡ āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āļāļąāļšāļ‡āļēāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļđāđˆāļ•āļĢāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļē āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļāļąāļ‡āļ§āļĨāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡
  • āļˆāļ‡āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāļĨāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āđāļĨāļ°āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđ€āļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰
  • āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ—āļĩāđˆāļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļšāļĢāļĢāļĨāļļāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ™āļīāļŠāļąāļĒāđƒāļŦāļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ āļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāļˆāļ”āļˆāđˆāļ­ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ§āļīāļ™āļąāļĒ āļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨ āļ„āļ§āļēāļĄāļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆāļˆāļĢāļīāļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļĢāļ‡āļˆāļđāļ‡āđƒāļˆ
  • āļ§āļīāļ˜āļĩāļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ„āļ·āļ­ āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āļāļąāļšāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āļāļąāļšāļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™ āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āļāļąāļšāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļđāđˆāļ•āļĢāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļē āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļŠāļīāļ‡āļšāļ§āļ

āļāļēāļĢāļžāļīāļŠāļīāļ•āļ„āļģāļ—āđ‰āļē āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ™āļīāļŠāļąāļĒāđƒāļŦāļĄāđˆ

  • āđ€āļĢāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ™āļīāļŠāļąāļĒāļ—āļĩāđˆāļ„āļ‡āļ—āļ™āļ–āļēāļ§āļĢāđ„āļ”āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļĒāļļāļāļ•āđŒāđƒāļŠāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļ™āđ‰āļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļ āļ„āļ·āļ­ āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āļˆāļ”āļˆāđˆāļ”āļāļąāļšāļ™āļīāļŠāļąāļĒāđāļ„āđˆāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āđāļĨāļ°āļ—āļļāđˆāļĄāđ€āļ—āļžāļĨāļąāļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āđ„āļ›āļāļąāļšāļĄāļąāļ™
  • 5 āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ™āļīāļŠāļąāļĒāđƒāļŦāļĄāđˆāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŦāļĨāļąāļ â€œāļāļēāļĢāļžāļīāļŠāļīāļ•āļ„āļģāļ—āđ‰āļē 30 āļ§āļąāļ™â€
    1. āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ™āļīāļŠāļąāļĒāļ­āļ­āļāļĄāļēāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĨāļ°āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡
    2. āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđāļœāļ™āļāļēāļĢāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļĢāļ°āļšāļļāđƒāļŦāđ‰āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļ„āļ·āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ āļ—āļģāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ„āļŦāļĢāđˆ
    3. āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļĢāļąāļšāļĢāļđāđ‰ āļšāļ­āļāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļāļģāļĨāļąāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ™āļīāļŠāļąāļĒāđƒāļŦāļĄāđˆ
    4. āļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļ·āļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļĢāļēāļĒāļ§āļąāļ™ āļšāļ­āļāļ„āļ™āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāļšāļĢāļĢāļĨāļļāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ
    5. āļ‰āļĨāļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļ™āļīāļŠāļąāļĒāđƒāļŦāļĄāđˆ! āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ› 30 āļ§āļąāļ™ āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļĄāļĩāļ™āļīāļŠāļąāļĒāđƒāļŦāļĄāđˆ
  • āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļļāđˆāļ‡āļĄāļąāđˆāļ™ + āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļšāļœāļīāļ”āļŠāļ­āļš + āļāļģāļĨāļąāļ‡āđƒāļˆ + āđāļĢāļ‡āļšāļąāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆ = āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ™āļīāļŠāļąāļĒāđƒāļŦāļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆ

āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ—āļĩāļĨāļ°āļ™āđ‰āļ­āļĒ

  • āļˆāļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ™āļīāļŠāļąāļĒāđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ† āđāļĄāđ‰āļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĢāļąāļšāļĄāļ·āļ­āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™
  • āļˆāļ‡āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđāļšāļšāļ„āđˆāļ­āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āđˆāļ­āļĒāđ„āļ›āļ—āļĩāļĨāļ°āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļĒāļķāļ”āļĄāļąāđˆāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāđ‚āļŦāļĄāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđƒāļŦāļāđˆāđƒāļ™āļ„āļĢāļēāļ§āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§
  • āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ—āļĩāļĨāļ°āļ™āđ‰āļ­āļĒ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļˆāļģāļāļąāļ”āļ‚āļ­āļšāđ€āļ‚āļ•āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āđƒāļˆ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļžāļĨāļąāļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļāļĢāļ°āļ•āļ·āļ­āļĢāļ·āļ­āļĢāđ‰āļ™ āļĢāļąāļšāļĄāļ·āļ­āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āļ›āļĢāļ°āļāļąāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆ āđāļĨāļ°āļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™
  • āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āļīāļŠāļąāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ—āļĩāļĨāļ°āļ™āđ‰āļ­āļĒ āļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™ 15 āļ™āļēāļ—āļĩ āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āļāļąāļšāļ‡āļēāļ™āļ•āļĢāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāđƒāļŦāđ‰āļ™āļēāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ 5-10 āļ™āļēāļ—āļĩ āļˆāļģāļāļąāļ”āļāļēāļĢāđ€āļŠāđ‡āļāļ­āļĩāđ€āļĄāļĨāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļ„āđˆāļ­āļĒ āđ† āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ‡āļēāļ™āđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āđāļ—āļ™āļˆāļģāļāļēāļĢāļāļąāļšāļ—āļļāļāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāļ„āļĢāļēāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§

āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ āđāļĨāļ°āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒ

  • āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒ āđāļ•āđˆāļāļēāļĢāļšāļĢāļĢāļĨāļļāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ™āļąāđ‰āļ™āļĒāļēāļāļĄāļēāļ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļēāļĻāļąāļĒāļžāļĨāļąāļ‡ āļāļēāļĢāļˆāļ”āļˆāđˆāļ­ āđāļĨāļ°āđāļĢāļ‡āļˆāļđāļ‡āđƒāļˆ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļĢāļēāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļ™āļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļēāļĄāļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļˆāļģāļāļąāļ”
  • āđāļāđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļ™āđ‰āļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļ “āđāļ„āđˆāļˆāļģāļāļąāļ”āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡ āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļšāļĢāļĢāļĨāļļāļœāļĨāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™”
  • āļĢāļ°āļšāļšāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ (One Goal System)
    1. āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĄāļēāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āđāļĨāļ°āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āļāļąāļšāļĄāļąāļ™āļˆāļ™āļāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆ
    2. āđāļšāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļĒāđˆāļ­āļĒ āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āđ€āļ›āđ‰āļēāļĒāđˆāļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļģāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāđ„āļ”āđ‰āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 1-2 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™
    3. āļāļģāļŦāļ™āļ”āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ™āļģāđ€āļĢāļēāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļāļĨāđ‰āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļĒāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™
    4. āļĨāļ‡āļĄāļ·āļ­āļ—āļģāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ‡āļēāļ™ 1 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļāļĨāđ‰āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āđāļĨāļ°āļ—āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āđāļĢāļ
  • āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ­āļ­āļāļĄāļēāļ—āļąāđ‰āļ‡āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‡āļēāļ™ āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§ āļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢāļąāļ§ āļ­āļ‡āļ„āđŒāļāļĢ āđāļĨāļ°āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļ 3 āļ­āļąāļ™āļ”āļąāļšāđāļĢāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļĄāļē āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ‡āļĄāļ·āļ­āļˆāļ™āļāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļ—āļģāđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāļŦāļĄāļ” āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āđˆāļ­āļĒāļŦāļąāļ™āđ„āļ›āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āļāļąāļš 3 āļ­āļąāļ™āļ”āļąāļšāļ–āļąāļ”āđ„āļ›
  • āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™ āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļ·āļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē āļāļģāļˆāļąāļ”āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ§āļ­āļāđāļ§āļ āđāļĨāļ°āļ—āļļāđˆāļĄāđ€āļ—āļžāļĨāļąāļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āđ„āļ›āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ—āļģāļ—āļĩāļĨāļ°āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļāļēāļĢ
  • āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆ āļ„āļ·āļ­ āļĄāļĩāļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļŦāļąāļ§ (āļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ„āļŦāļĢāđˆ āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ) āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļĒāđˆāļ­āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‡āļēāļ™āļŠāļīāđ‰āļ™āđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āļ—āļļāļāđ€āļŠāđ‰āļē āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ‡āļēāļ™āļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļŠāļēāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļ—āļļāļāļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒāđƒāļŦāđ‰āļ—āļšāļ—āļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļāđ‰āļēāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ§āđˆāļēāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļāļĨāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļĄāļēāļāđāļ„āđˆāđ„āļŦāļ™ āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļ”āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļ­āļĩāļāļšāđ‰āļēāļ‡

āļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒ

  • āļˆāļ‡āļˆāļģāđ„āļ§āđ‰āļ§āđˆāļē āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāļˆāļ™āļāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļĨāļ‡āļĄāļ·āļ­āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļˆāļĢāļīāļ‡ āđ†
  • āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļŠāļĄāļ­ āļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļāđ‡āļ„āļ·āļ­ āļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ­āļĒāļēāļāļ—āļģāļŦāļĢāļ·āļ­āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰
  • āļāļļāļāđāļˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­ āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļ‡āļēāļ™āļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ™āļĩāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ—āļģāđƒāļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ”āļķāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļāļĨāđ‰āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ—āļļāļ āđ† āļ§āļąāļ™
  • āļ–āđ‰āļēāļ‡āļēāļ™āļĄāļĩāļ‚āļ™āļēāļ”āđƒāļŦāļāđˆāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļˆāļ‡āđāļšāđˆāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ­āļ­āļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđ‰āļ™āđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāđ„āļ”āđ‰āļ āļēāļĒāđƒāļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āļĒāļīāđˆāļ‡āđāļšāđˆāļ‡āļ‡āļēāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāđ‡āļāļĨāļ‡āđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĢāđˆāļāđ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļ”āļĩāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™
  • āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ„āļŦāļĢāđˆāļāđ‡āļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļžāļšāļ§āđˆāļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļœāļąāļ”āļœāđˆāļ­āļ™āļ‡āļēāļ™āļŠāļģāļ„āļąāļāļ­āļ­āļāđ„āļ› āđƒāļŦāđ‰āļĨāļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđāļšāđˆāļ‡āļĄāļąāļ™āļ­āļ­āļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāđ‡āļāļĨāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ‡āļĄāļ·āļ­āļ—āļģ

āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒ

  • āļˆāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāđˆāļ‡āļ„āļĢāļąāļ”āļ•āļēāļĒāļ•āļąāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļ‹āļąāļšāļ‹āđ‰āļ­āļ™
  • āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™ āļˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļˆāļ‡āđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ—āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ–āļđāļāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ›āļāļīāļ—āļīāļ™
  • āļˆāļ‡āļˆāļąāļ”āļĨāļģāļ”āļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļ‡āļēāļ™ āđāļĨāļ°āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļŠāļąāđˆāļ§āļ‚āļ“āļ° āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļĢāļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāđ‚āļ”āļĒāļžāļīāļˆāļēāļĢāļ“āļēāļˆāļēāļāļĨāļģāļ”āļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļ‡āļēāļ™ āđ€āļ§āļĨāļē āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļžāļĨāļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩ
  • āļ—āļģāļ—āļĩāļĨāļ°āļ‡āļēāļ™ āđāļĨāļ°āļˆāļĄāļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļĄāļąāļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļē āļāļēāļĢāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ āļēāļ§āļ°āļĨāļ·āđˆāļ™āđ„āļŦāļĨ (Flow) āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ āļēāļ§āļ°āļˆāļīāļ•āđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļ•āļąāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļēāļŦāļĄāļāļĄāļļāđˆāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļ‡āļēāļ™āļˆāļ™āđ„āļĄāđˆāļŠāļ™āđƒāļˆāđ€āļ§āļĨāļēāđāļĨāļ°āđ‚āļĨāļāļĢāļ­āļšāļ•āļąāļ§
  • āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļĒāļ”āļķāļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļ āļēāļ§āļ°āļĨāļ·āđˆāļ™āđ„āļŦāļĨ
    1. āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļŠāļ­āļš
    2. āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒāđāļ•āđˆāļžāļ­
    3. āļāļģāļˆāļąāļ”āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ§āļ­āļāđāļ§āļ
    4. āļŦāļĄāļāļŦāļĄāļļāđˆāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļ‡āļēāļ™
  • āļˆāļ‡āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒ āļāļēāļĢāļĨāļ”āļˆāļģāļ™āļ§āļ™ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļģāļˆāļąāļ”āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ›āļ­āļĒāļđāđˆāđ€āļŠāļĄāļ­ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āļ„āđˆāļ­āļĒāļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āļāļąāļšāļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļ āđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļˆāļ°āļ‡āđˆāļēāļĒāđ„āļ›āđ€āļ­āļ‡
  • āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ‡āļēāļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āđ€āļ§āļĨāļēāđ„āļ”āđ‰ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđāļ—āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ‚āļ—āļĢāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™ āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļĢāļēāļĒāļŠāļ·āđˆāļ­āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āļ”āđ‰āļ§āļĒ āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ­āļĒāđ‚āļ—āļĢāđƒāļ™āļ„āļĢāļēāļ§āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļŦāļĢāļ·āļ­ āđƒāļŦāđ‰āļ—āļģāļ˜āļļāļĢāļ°āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āđƒāļ™āļ„āļĢāļēāļ§āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āđ€āļ§āļĨāļēāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļšāđ‰āļēāļ™

āļ­āļĩāđ€āļĄāļĨāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒ

  • āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļ­āļĩāđ€āļĄāļĨ
    1. āļˆāļģāļāļąāļ”āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ‚āļēāđ€āļ‚āđ‰āļē (āļĒāļīāđˆāļ‡āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ‚āļēāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĢāđˆāļāđ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļ”āļĩāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™)
    2. āļˆāļģāļāļąāļ”āđ€āļ§āļĨāļē āđāļĨāļ°āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™
    3. āļ­āļĒāđˆāļēāļ—āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āđāļĢāļāđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļē
    4. āļ›āļīāļ”āļāļēāļĢāđāļˆāđ‰āļ‡āđ€āļ•āļ·āļ­āļ™
    5. āļĨāļ”āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļ­āļĩāđ€āļĄāļĨāļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļąāđˆāļ‡āđ„āļŦāļĨāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĄāļē
    6. āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡
    7. āļāļļāļāđāļˆāļŠāļģāļ„āļąāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ™āđ‰āļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ­āļĩāđ€āļĄāļĨāļāđ‡āļ„āļ·āļ­ āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļ­āļĩāđ€āļĄāļĨāđƒāļŦāđ‰āļŠāļąāđ‰āļ™āđāļ•āđˆāļ—āļĢāļ‡āļžāļĨāļąāļ‡ (āļŠāļ·āđˆāļ­āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āđƒāļˆāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāđāļĨāļ°āļˆāļģāļāļąāļ”āđ€āļ§āļĨāļēāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™)

āļ­āļīāļ™āđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđ€āļ™āđ‡āļ•āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒ

  • āļĨāļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļšāļ™āđ‚āļĨāļāļ­āļīāļ™āđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđ€āļ™āđ‡āļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄ Toggl, Tick, yaTimer āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļāļąāļšāļ­āļ°āđ„āļĢāđ„āļ›āđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĢāđˆāļšāđ‰āļēāļ‡
  • āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļ‡āļēāļ™ āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļ•āđˆāļ­āļāļąāļšāļ­āļīāļ™āđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđ€āļ™āđ‡āļ•āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļķāļāļāļēāļĢāļˆāļ”āļˆāđˆāļ­
  • āļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ­āļīāļ™āđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđ€āļ™āđ‡āļ•āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļŠāļ•āļī āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļˆāļģāļāļąāļ” (āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļģāļŦāļ™āļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ§āļĨāļē) āđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļˆāļļāļ”āļĄāļļāđˆāļ‡āļŦāļĄāļēāļĒ
  • āļĨāļ­āļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļŦāļĒāļļāļ”āļāļēāļĢāđ€āļŠāļžāļ•āļīāļ”āļ­āļīāļ™āđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđ€āļ™āđ‡āļ•āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ

āļ āļēāļĢāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒ

  • āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āļ āļēāļĢāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļēāļĢāļ‡āļēāļ™ āļāļēāļĢāļžāļšāļĨāļđāļāļ„āđ‰āļē āļāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļĨāđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āļ āļēāļĢāļ°āļ•āđˆāļ­āļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢāļąāļ§ āļ‡āļēāļ™āļ­āļ”āļīāđ€āļ­āļ āļ‡āļēāļ™āļžāļīāđ€āļĻāļĐ āļāļĩāļŽāļē āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļāļēāļĢāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļąāļ‡āļ„āļĄ
  • āļˆāļ‡āļ•āļąāļ”āļ āļēāļĢāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļīāđ‰āļ‡ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ•āđˆāļ­āļ•āļąāļ§āđ€āļĢāļēāđ€āļ­āļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡
  • āļāļķāļāļžāļđāļ”āļ§āđˆāļē “āđ„āļĄāđˆ” āđ€āļ§āļĨāļēāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļĨāđ‰āļģāļ„āđˆāļēāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļˆāļģāļāļąāļ” āļˆāļ‡āļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĢāļąāļžāļĒāđŒāļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ­āļąāļ™āļĨāđ‰āļģāļ„āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļˆāļ‡āļĢāļąāļāļĐāļēāļĄāļąāļ™āđ„āļ§āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļĩāļ§āļīāļ•
  • āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļĢāļąāļ
    1. āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ 4-5 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ (āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāļ)
    2. āļāļģāļˆāļąāļ”āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđ€āļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰
    3. āļŦāļēāđ€āļ§āļĨāļēāđāļĨāļ°āļˆāļąāļ”āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāļāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē
  • āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļēāļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļ­āļĒāļēāļāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļāļąāļšāļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢāļąāļ§āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļĢāļēāļāđ‡āđāļ„āđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļąāļ™āļ”āļąāļšāđāļĢāļ āđāļĨāļ°āļ›āļāļīāđ€āļŠāļ˜āđāļĨāļ°āļĒāļāđ€āļĨāļīāļāļ āļēāļĢāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āđ„āļ›
  • āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™
    1. āļĄāļ­āļ‡āļĒāđ‰āļ­āļ™āļāļĨāļąāļšāđ„āļ›āđāļĨāļ°āļ„āļīāļ”āļ—āļšāļ—āļ§āļ™āļ§āđˆāļēāļ­āļ°āđ„āļĢ āļ„āļ·āļ­ āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļ āļŠāļīāđˆāļ‡āđƒāļ”āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ­āļĒāļēāļāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ­āļĒāļđāđˆāļ”āđ‰āļ§āļĒ āđ€āļĢāļēāļ­āļĒāļēāļāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāđƒāļŦāđ‰āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆ
    2. āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļ—āļļāļāļŠāļīāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļ„āļ§āļĢāļ—āļģāđāļ•āđˆāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āļāļģāļˆāļąāļ”āļ āļēāļĢāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ›
    3. āļ­āļĒāđˆāļēāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™ āđƒāļŦāđ‰āļĨāļ”āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĨāļ‡āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āđāļ„āđˆāļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļŠāļēāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļāđ‡āļžāļ­ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ—āļģāļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ­āļĒ āļ—āļģāļ­āļĩāļāļŠāļēāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļē
    4. āļˆāļ‡āļ•āļąāļ”āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ›āđƒāļŦāđ‰āļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļˆāļ™āļāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āļĄāļąāļ™āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāđ€āļĢāđˆāļ‡āļĢāļĩāļšāļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡āđāļĨāļ°āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™
    5. āļˆāļ°āļ—āļģāļ‡āļēāļ™ āļ­āļēāļšāļ™āđ‰āļģ āđāļ›āļĢāļ‡āļŸāļąāļ™ āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļĒāđ‡āļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ‚āļąāļšāļĢāļ–āđ„āļ›āļ—āļģāļ‡āļēāļ™ āļˆāļ‡āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§āļĨāļ‡ āļĨāļ­āļ‡āļŠāļ™āļļāļāļāļąāļšāļĄāļąāļ™ āđāļ—āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļŦāļąāļ§āļŠāļĄāļ­āļ‡āļĨāđˆāļ­āļ‡āļĨāļ­āļĒāđ„āļ›āļāļąāļšāļŠāļīāđˆāļ‡āļ­āļ·āđˆāļ™ āļˆāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļĩāđ‰
    6. āļˆāļ‡āļ—āļģāđ„āļ›āļ—āļĩāļĨāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩ
    7. āļŦāļēāđ€āļ§āļĨāļēāļ­āļĒāļđāđˆāļ•āļēāļĄāļĨāļģāļžāļąāļ‡
    8. āļāļķāļāļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™

āļāļīāļˆāļ§āļąāļ•āļĢāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒ

  • āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āļœāļĨāļ•āļ­āļšāđāļ—āļ™āļ„āļļāđ‰āļĄāļ„āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāļ„āđ‰āļ™āļžāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ‡āļšāđƒāļ™āļˆāļīāļ•āđƒāļˆāļˆāļēāļāļāļīāļˆāļ§āļąāļ•āļĢāļĒāļēāļĄāđ€āļŠāđ‰āļē
  • āļ§āļīāļ˜āļĩāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļīāļˆāļ§āļąāļ•āļĢāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™
    1. āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­ āļˆāļąāļ”āđƒāļŦāđ‰āļāļīāļˆāļ§āļąāļ•āļĢāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”
    2. āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļąāļ™āļ”āļđāļ„āļļāđ‰āļĄāļ„āđˆāļē āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ§āļąāļ™āļ”āļĩ āđ† āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļŠāļ™āļļāļāđ„āļ§āđ‰āđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļē āļāļīāļˆāļ§āļąāļ•āļĢāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļžāļķāļ‡āļžāļ­āđƒāļˆāļĄāļĩāđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļ•āļąāđ‰āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ•āļēāļĢāļ­āđ„āļ”āđ‰
    3. āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļ„āļ§āļēāļĄāļāđ‰āļēāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē āļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™āļœāļĨāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļāļļāļāđāļˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļ”āļđāļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāđāļ„āđˆāđ„āļŦāļ™āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē

āļŠāļ°āļŠāļēāļ‡āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™ āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§āļĨāļ‡

  • āđ‚āļ•āđŠāļ°āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļšāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āļāļąāļšāļ‡āļēāļ™āļ•āļĢāļ‡ āđāļĨāļ°āļĄāļ­āļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŠāļ‡āļš āļĨāļ”āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”
  • āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ–āļđāļāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĄāļēāđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§ āļˆāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ”āļķāļ‡āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļ°āđƒāļŦāđ‰āļŠāđ‰āļēāļĨāļ‡ āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāļ”āļĩāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™
  • āļˆāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŠāļ°āļĨāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđƒāļŠāđˆāđƒāļˆ āļĨāļ­āļ‡āļŦāļąāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđƒāļŠāđˆāđƒāļˆāļˆāļēāļāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđ„āļ›āļĒāļąāļ‡āļ­āļĩāļāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāđ‰āļē āđ† āļ„āđˆāļ­āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āđˆāļ­āļĒāđ„āļ› āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĄāļ­āļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™
  • āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđƒāļŦāđ‰āļŠāđ‰āļēāļĨāļ‡ āļžāļđāļ”āđƒāļŦāđ‰āļŠāđ‰āļēāļĨāļ‡ āļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļŠāđ‰āļēāļĨāļ‡ āļ‚āļąāļšāļĢāļ–āđƒāļŦāđ‰āļŠāđ‰āļēāļĨāļ‡ āđāļĨāļ°āđ€āļ”āļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļŠāđ‰āļēāļĨāļ‡

āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒ

  • āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 1 : āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ™āļīāļŠāļąāļĒāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ (āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļˆāļēāļāđ€āļšāļē āđ† āļāļģāļŦāļ™āļ”āļ•āļēāļĢāļēāļ‡ āļ—āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āļŦāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™ āļ„āļ­āļĒāļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļĢāļąāļšāļĢāļđāđ‰ āđāļĨāļ°āļŠāļ™āļļāļāļāļąāļšāļĄāļąāļ™)
  • āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 2 : āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ™āļīāļŠāļąāļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ„āđˆāļ­āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āđˆāļ­āļĒāđ„āļ› (āļāļīāļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŦāļīāļ§āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļšāļē āđ† āļāļīāļ™āļŠāđ‰āļē āđ† āļāļīāļ™āļ­āļīāđˆāļĄāļžāļ­āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“)
  • āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 3 : āļ„āļ§āļēāļĄāļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡ āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļĢāļ°āļĒāļ°āļŠāļąāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļŠāļģāļ™āļķāļāļĢāļąāļšāļœāļīāļ”āļŠāļ­āļš (āļ„āđˆāļ­āļĒ āđ† āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĢāļ°āļ”āļąāļšāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āļāļģāļŦāļ™āļ”āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļĢāļ°āļĒāļ°āļŠāļąāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļˆāļ”āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļ—āļļāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļ—āļģ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ—āļģāđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆ āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāđƒāļŦāđ‰āļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡

āļ§āđˆāļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļĢāļ‡āļˆāļđāļ‡āđƒāļˆ

  • āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļĒāļīāđˆāļ‡āđƒāļŦāļāđˆāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļāđ‡āļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāļ„āđ‰āļ™āļŦāļēāđāļĢāļ‡āļˆāļđāļ‡āđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļĒāļķāļ”āļĄāļąāđˆāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ
  • āđāļĢāļ‡āļˆāļđāļ‡āđƒāļˆāļ„āļ·āļ­āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļĨāļąāļāļ”āļąāļ™āđ€āļĢāļēāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļāđ‰āļēāļ§āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ āđ† āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĒāļēāļāļĨāļģāļšāļēāļ āļĄāļąāļ™āļ„āļ·āļ­āđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļ•āļ·āđˆāļ™āđāļ•āđˆāđ€āļŠāđ‰āļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĄāļēāļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļˆāļ™āļ”āļķāļāļ”āļ·āđˆāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļ‡āļēāļ™āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆ
  • āļ§āļīāļ˜āļĩāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđāļĢāļ‡āļˆāļđāļ‡āđƒāļˆāđƒāļŦāđ‰āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļˆāļļāļ”āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™
    1. āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ—āļĩāļĨāļ°āļ™āđ‰āļ­āļĒ
    2. āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§
    3. āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāđāļĢāļ‡āļˆāļđāļ‡āđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļ—āļģāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ
    4. āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļļāļ”āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ (āļŦāļĨāļ‡āđƒāļŦāļĨ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļ•āđ‰āļ™āļŠāļļāļ”āļ‚āļĩāļ” āđāļĨāļ°āđ‚āļŦāļĒāļŦāļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļļāļ”āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ)
    5. āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļĢāļąāļšāļĢāļđāđ‰
    6. āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļ•āđ‰āļ™āļāļąāļšāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ (āļˆāļīāļ™āļ•āļ™āļēāļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļšāļĢāļĢāļĨāļļāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ)
    7. āļ­āļĒāđˆāļēāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ āđāļ•āđˆāļˆāļ‡āļāļģāļŦāļ™āļ”āļ§āļąāļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļēāļ”āļŦāļ§āļąāļ‡
    8. āļžāļīāļĄāļžāđŒāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ­āļ­āļāļĄāļēāđāļ›āļ°āđ„āļ§āđ‰

āļ­āđˆāļēāļ™āļˆāļšāđāļĨāđ‰āļ§ āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļšāđ‰āļēāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļ­āļāđ€āļĢāļēāļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāļ„āļĢāļąāļš ðŸ™
60 responses
OMG
OMG
16
Love
Love
27
Like
Like
14
Sad
Sad
2
Dizzy
Dizzy
0
Sleepy
Sleepy
1