สรุปหนังสือ เธอหรือฉัน ใครกันที่ TOXIC เขียนโดย Tim Cantopher

📚 สรุปหนังสือ เธอหรือฉัน ใครกันที่ TOXIC

👋 สิ่งที่ได้เรียนรู้จากหนังสือ เธอหรือฉัน ใครกันที่ TOXIC

ชีวิตคนเราล้วนต้องเจอกับคนที่งี่เง่า (Toxic) เพราะเราต้องพบเจอกับคนที่หลากหลาย แตกต่างกัน

ตอนนี้เรามีช่อง YouTube แล้ว! Podcast สำหรับคนรักหนังสือและการพัฒนาตัวเอง ถ้าเพื่อน ๆ กดติดตาม ผมจะรู้สึกดีมากครับ 🙏
blank
ตอนนี้เรามีช่อง YouTube แล้ว! Podcast สำหรับคนรักหนังสือและการพัฒนาตัวเอง ถ้าเพื่อน ๆ กดติดตาม ผมจะรู้สึกดีมากครับ
blank

ดังนั้น ถ้าอยากมีความสุขในชีวิต เราก็ต้องรู้วิธีการจัดการ การรับมือกับพวกเขา รวมถึงวิธีการรักษาจิตใจตัวเองไม่ให้เจ็บปวดจากคน Toxic เหล่านั้น

😎 1 ประโยคที่ชอบที่สุดของหนังสือเล่มนี้

“คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตเหมือนเดินละเมอ เราไม่ค่อยมีสติเวลาตัดสินใจว่าอะไรคือสิ่งที่เราต้องการ อะไรคือทางเลือกในการใช้ชีวิตเราไหลไปตามสถานการณ์และความคาดหวังที่คนอื่นมีต่อเรา”

สรุปหนังสือ เธอหรือฉัน ใครกันที่ TOXIC เขียนโดย Tim Cantopher

  • หลายคนเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ไม่ชอบเราหรือรู้สึกไปเองว่าเราไม่ดีพอ คนอื่นเลยรังเกียจ เราจึงต้องพยายามให้มากขึ้นเพื่อให้ทุกคนพอใจ
  • เวลาเราทุกข์ สิ่งที่เราต้องการไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา แต่เป็นการแบ่งปันความรู้สึก การมีใครสักคนอยู่เคียงข้างและอดทนต่อความทุกข์ โดยไม่ปัดรำคาญด้วยคำแนะนำซ้ำซาก 
  • คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตเหมือนเดินละเมอ เราไม่ค่อยมีสติเวลาตัดสินใจว่าอะไรคือสิ่งที่เราต้องการ อะไรคือทางเลือกในการใช้ชีวิต เราไหลไปตามสถานการณ์และความคาดหวังที่คนอื่นมีต่อเรา 
  • ปัญหาคือ คนที่เห็นแก่คนอื่นมักถูกรายล้อมด้วยคนที่เห็นแก่ตัว คนส่วนใหญ่พยายามทำตัวให้ดีและมีเมตตา แต่บางคนก็ใจร้ายได้ตลอดเวลา
  • ถ้าเวลาส่วนใหญ่ของเราหมดไปกับความรู้สึกกดดัน ถูกบังคับรู้สึกผิด หรือกังวลเกี่ยวกับใครบางคน เราอาจเผชิญหน้าอยู่กับคนเป็นพิษอยู่
  • วิธีตรวจดูคนพิษง่าย ๆ เราจะรู้สึกไร้เรี่ยวแรง ไม่มีความสุข หรือเครียด เมื่ออยู่กับพวกเขา
  • ทุกคนล้วนเคยถูกพ่นพิษใส่กันมาแล้วทั้งสิ้นอาจจะครั้งเดียวหรือหลายครั้ง แต่ถ้าโดนคนเดิมๆ หลายๆ ครั้ง แสดงว่า เราน่าจะมีปัญหาแล้ว
  • บางคนปล่อยให้คำพูดของคนอื่นมากำหนดว่าควรรู้สึกอย่างไรและควรทำสิ่งใด ถ้าเราเป็นแบบนี้ ก็ถึงเวลาแล้วที่ต้องเริ่มคิดหาวิธีเปลี่ยนแปลง เรามีหน้าที่ดูแลสวัสดิภาพของตัวเอง ไม่ใช่อุทิศตนให้คนอื่นมีความสุขหรือให้เขายอมรับเรา
  • กุญแจสำคัญของการรับมือกับคนมีพิษ (Toxic People) คือ ให้เราทำความเข้าใจบุคลิกภาพ พฤติกรรมของพวกเขา
  • ไม่มีประโยชน์ที่จะไปตัดสินความถูกผิดของคนอื่น แต่เราก็จำเป็นต้องเข้าใจคน แรงจูงใจ และแนวโน้มพฤติกรรมของพวกเขา โดยเฉพาะกับกลุ่มคนที่ไม่แยแสกับความสุขของเรา เราจะได้กำหนดกลยุทธ์เพื่อหลีกเลี่ยงความเดือดร้อนจากคนเหล่านั้นได้
  • ยิ่งคุณให้คุณค่ากับการตัดสินมากเท่าไหร่ ชีวิตเราก็ยิ่งเต็มไปด้วยความผิดหวังและซับซ้อนมากเท่านั้น
  • พึงระลึกไว้เสมอว่าทุกคนนั้นแตกต่างกัน การใช้ชีวิตคือการรับมือกับคนรูปแบบต่างๆ ที่เราพบเจอ โดยไม่คาดหวังให้ใครเป็นเหมือนเราหรือคิดแบบเดียวกับเรา
  • เราต้องเชื่อในอำนาจควบคุมภายใน เชื่อว่าเราสามารถควบคุมเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาที่ตัวเรารายล้อมไปด้วยคนเป็นพิษ ไม่เช่นนั้นเราจะกลายเป็นเพียงเครื่องมืออำนวยความสะดวกให้คนเหล่านั้น
  • ส่วนใหญ่แล้ว คนที่เสี่ยงจะเดือดร้อนจากคนเป็นพิษมักเป็นคนดีและซื่อสัตย์
  • จงอย่าใจดีเกินไป เพราะไม่งั้นเราอาจเป็นขนมหวานของคนมีพิษได้
  • ความอบอุ่น เอาใจใส่ เห็นอกเห็นใจ และอยู่เคียงข้างกันเสมอนั้นมีค่ามาก ในขณะที่คำแนะนำตามสูตรสำเร็จนั้นไร้ประโยชน์ 
  • จำไว้ว่าคนที่ตำหนิหรือว่าเรา เขาอาจกำลังแสดงความรู้สึกรังเกียจตัวเองผ่านการตำหนิเรา เพราะเขาจะได้รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น
  • คนส่วนใหญ่มักคิดเข้าข้างตัวเองว่าเรื่องไม่ดีที่เกิดกับคนอื่นนั้นเกิดจากความคิด พฤติกรรม หรือเจตนาของคนเหล่านั้นเอง แทนที่จะมองว่าเกิดจากปัจจัยภายนอก ซึ่งตรงข้ามกับเรื่องที่เกิดกับตัวเอง
  • คนที่มองตัวเองและคนอื่นตามความเป็นจริง มักจะประสบความสำเร็จ ส่วนคนที่เข้าข้างตัวเองแบบผิดๆ ส่วนใหญ่จะลงเอยด้วยการกลายร่างเป็นคนมีพิษ
  • คนเราทุกวันนี้จะยืนยันคุณค่าของกลุ่มตัวเองด้วยการเปรียบเทียบกับด้านที่ไม่ดีของกลุ่มอื่น พวกเขามักตีตรากลุ่มอื่นเพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น
  • คนหลงตัวเองนั้นไม่ได้รักตัวเองหรอก พวกเขาเกลียดตัวเองต่างหาก การอวดเก่งคือความพยายามอันสิ้นหวังเฮือกสุดท้ายเพื่อให้โลกรัก 
  • จุดเริ่มต้นในการรับมือกับผู้คนให้ดีขึ้นคือ ระลึกไว้เสมอว่าเราอาจไม่เข้าใจพวกเขาและพวกเขาก็อาจไม่เข้าใจเรา 
  • ถ้าเราอยากป้องกันไม่ให้ตัวเองถูกทำร้ายโดยคนเป็นพิษ เราต้องเข้าใจจุดอ่อนของตัวเอง รวมทั้งรู้ว่าเขาอาจทำร้ายเราได้อย่างไร มิเช่นนั้นเราจะทุกข์ทรมานขาดความสุข และเครียด
  • เทคนิครับมือกับคนเป็นพิษ ให้เรากำหนดขอบเขตที่ชัดเจนอย่างสม่ำเสมอ ในที่สุดจะไม่มีใครมาขอสิ่งที่เกินขอบเขตนั้น 
  • คนเป็นพิษมักจ้องเล่นงานเราเวลาที่เราโดดเดี่ยว มันคืองานถนัดของพวกเขา ส่วนยาต้านพิษคืออย่ายอมให้ตัวเองอยู่อย่างโดดเดี่ยว ลองแบ่งปันความรู้สึก ความยากลำบาก หรือความไม่พอใจของเราให้กับเพื่อนหรือครอบครัว
  • เมื่อไหร่ที่เราจนปัญญาและไม่รู้ว่าควรทำอะไร จงหาคนพูดคุย ถ้าเรากำลังรับมือกับใครบางคนที่เป็นพิษอยู่ ลองคิดถึงพลังแห่งผองเพื่อน
  • การช่วยเหลือผู้อื่น เป็นหนึ่งในการกระทำที่ดีกับตัวคุณเองที่สุดและสร้างความสุขใจที่สุดด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาคุณช่วยผู้อื่นในเรื่องที่ตัวคุณเองยังรู้สึกท้าทาย
  • ถ้าเราต้องเจอกับคนมีพิษในสถานที่ที่เป็นพิษเป็นประจำ จิตใจที่สงบนิ่งจะช่วยให้เรามีชีวิตต่อไปอย่างมีความสุขและอยู่รอดปลอดภัย 
  • วิธีการที่จะช่วยรับมือคนพิษได้ดีขึ้นคือ เราต้องแยกแยะระหว่างสิ่งที่เราควบคุมได้และไม่ได้ จากนั้นก็สนใจเฉพาะสิ่งที่ควบคุมได้ เพราะไม่มีประโยชน์ที่จะตะโกนใส่พายุ
  • อย่าพยายามจัดการอะไรกับคนเป็นพิษ ที่เราต้องจัดการคือตัวเรา ทางเลือก และสถานการณ์ของเราเองต่างหาก เช่น แค่ปลีกตัวออกมา
  • ถ้ามีเรื่องผิดหวังก็จงเศร้าโศกเสียใจ อย่าวิ่งหนี แต่จงยอมรับมันอยู่กับมัน แสวงหาการสนับสนุน เล่าให้ผู้อื่นฟังถ้าทำได้ ร้องไห้เมื่ออยากร้อง
  • การรับมือกับความเป็นพิษเป็นเรื่องยากและสิ้นเปลืองพลังงาน ความมุ่งมั่น และความอดทนอย่างมาก ถ้าเราอยากเอาชีวิตรอด เราต้องทำจิตใจให้สงบ หลีกเลี่ยงการเข้าร่วมสงครามที่ไม่จำเป็น และเล่นเกมจิตวิทยาให้ถูกต้อง
  • สติคือความสงบนิ่ง ซึ่งเป็นสภาวะที่ดีที่สุดสำหรับรับมือกับคนเป็นพิษ